Ke-14 manfaat mandi dengan air dingin
Pada kebanyakan orang, berpikir tentang mandi membangkitkan sensasi yang menyenangkan. Gambar ikonik dan menyenangkan ini akan segera hilang jika kita menambahkan detail bahwa kamar mandi yang dimaksud adalah dengan air dingin.
Namun, banyak orang sengaja mandi dengan air dingin di pagi hari, yang membersihkannya dan menyiapkannya untuk hari itu. Ini karena, seperti kebanyakan orang sudah tahu, kontak dengan air dingin memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang fakta ini secara tepat: tentang manfaat mandi dengan air dingin , dan mengapa kebiasaan ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas kita.
- Anda mungkin tertarik: "Apa yang lebih baik, mandi di pagi atau malam hari?"
14 manfaat mandi dengan air dingin
Meskipun stimulasi pada prinsipnya tidak menyenangkan bagi sebagian besar orang, fakta mandi dengan air dingin melibatkan serangkaian manfaat dan efek positif pada tubuh dan jiwa kita. Beberapa manfaat ini dapat diamati langsung setelah kontak sporadis dengan air dingin, tetapi manfaat lain akan kurang terlihat kecuali ada kebiasaan atau keteraturan tertentu .
1. Pikiran dan tubuh yang jernih dan aktif
Efek utama yang kita lihat langsung ketika kita mandi dengan air dingin adalah fakta itu mengaktifkan dan membersihkan kita . Reseptor termal dan neuron yang terletak di kulit diaktifkan untuk mengirim pesan peringatan ke seluruh sistem, menghasilkan respons dari tubuh dalam bentuk aktivasi umum di udara dingin. Ini adalah reaksi alami terhadap kebutuhan tubuh untuk mempertahankan homeostasis atau keseimbangan internal pada tingkat suhu.
2. Meningkatkan sirkulasi
Paparan air dingin memiliki efek positif pada tingkat kardiovaskular: dalam dingin detak jantung kita meningkat dan pembuluh darah berkontraksi. Darah bergerak dengan kecepatan tinggi dan sarat dengan oksigen ke organ utama dan otot, meningkatkan sirkulasi ke area ini. Dalam pengertian ini Dianjurkan untuk bergantian antara mandi dingin dan orang lain dengan air panas (Yang akan membuat darah lebih mudah masuk ke permukaan kulit).
Namun, orang dengan beberapa jenis penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular harus sangat berhati-hati, karena kontraksi pembuluh darah dan percepatan denyut jantung bisa berbahaya dalam kasus mereka.
3. Tingkatkan kapasitas perhatian
Aktivasi sistem saraf adalah manfaat lain dari mandi dengan air dingin, yang menstimulasi sekresi neurotransmiter tertentu seperti noradrenalin yang membuat kita mampu menjadi penuh perhatian dan semangat.
- Mungkin Anda tertarik: "Jenis neurotransmiter: fungsi dan klasifikasi"
4. Tingkatkan suasana hati Anda
Mandi dengan air dingin memiliki efek yang signifikan pada suasana hati. Dan apakah thermal shock dengan air dingin menyebabkan produksi noradrenalin di otak dirangsang, yang akhirnya akan menghasilkan aktivasi yang lebih besar dan sedikit perbaikan suasana hati, menghilangkan stres dan kecemasan . Penelitian lain menunjukkan bahwa itu juga menyebabkan penurunan tingkat kortisol.
5. Meningkatkan oksigenasi
Ketika tubuh kita bersentuhan dengan air yang sangat dingin, kita segera mulai mempercepat pernapasan kita. Ini terkait dengan perubahan dan akselerasi kardiovaskular tersebut. Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mengatasi dingin, yang berarti mempercepat perolehan oksigen. Jadi, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh kita , serta ritme yang bersirkulasi darah ke seluruh tubuh.
6. Mempercepat metabolisme
Sebagaimana ditunjukkan di atas, di hadapan dingin tubuh kita akan mulai menuntut energi untuk menjaga suhu internal pada tingkat yang memadai. Untuk ini, ia menghasilkan percepatan metabolisme, mengkonsumsi sumber daya yang tersimpan dalam organisme. Konsekuensi dari ini adalah bahwa dengan paparan dingin kita mulai membakar gula dan lemak untuk mempertahankan suhu tubuh ke tingkat yang dapat diterima.
7. Aktifkan sistem kekebalan tubuh
Aktivasi umum dari sistem dan percepatan metabolisme yang dihasilkan oleh air mendukung aktivasi dan peningkatan sistem kekebalan tubuh, yang lebih siap untuk melawan infeksi dan agresi eksternal ketika lebih banyak sel darah putih atau sel darah putih dilepaskan.
8. Ini meningkatkan libido dan kualitas dan kuantitas sperma
Kesuburan adalah aspek lain yang dipengaruhi oleh fakta mandi dengan air dingin. Dingin merangsang sekresi testosteron , yang dalam jangka panjang memiliki efek pada libido dan respon seksual.
9.Menurunkan dan mengurangi rasa sakit
Biasanya ketika kita memberikan pukulan pada diri kita dan kita memiliki beberapa jenis peradangan, kita menggunakan dingin untuk menurunkannya (misalnya dengan tas berisi es). Efek ini disebabkan oleh fakta bahwa sel-sel di sekitar area yang cedera membutuhkan jumlah oksigen yang lebih rendah dengan udara dingin, mengurangi pembengkakan area yang terkena . Mandi dengan air dingin memiliki efek yang sama (meskipun dalam hal ini seluruh tubuh terkena dingin). Ini juga memungkinkan untuk meredakan nyeri otot atau bahkan sakit kepala.
10. Memperbaiki tidur
Manfaat lain dari mandi dengan air dingin adalah dalam mimpi. Meskipun fakta mengirimkan ke shower air dingin membuat kita jelas, dengan berlalunya hari memfasilitasi bahwa sama seperti kita telah tegang tubuh kita dapat bersantai. Telah terlihat bahwa itu memfasilitasi konsiliasi tidur dan meningkatkan kualitasnya .
- Mungkin Anda tertarik: "Saran untuk tidur nyenyak dan atasi insomnia"
11. Meningkatkan diuresis yang lebih baik dan fungsi ginjal dan limfatik
Ginjal dan sistem limfatik juga meningkatkan fungsi mereka dengan dingin, memungkinkan pengusiran yang lebih baik dari unsur-unsur beracun dan limbah dari tubuh kita.
12. Meningkatkan produktivitas
Manfaat mandi dengan air dingin di pagi hari, dengan mempertimbangkan efek yang dijelaskan di atas, juga termasuk peningkatan tingkat aktivitas mental yang dapat dilakukan orang tersebut dan peningkatan produktivitas mereka.
13. Manfaat pada kulit dan rambut
Orang yang sering mandi sering kehilangan perlindungan alami yang menutupi dan melindungi kulit dalam bentuk lemak, terutama jika mereka melakukannya dengan air panas. Dalam jangka panjang, mereka bisa mengeringkan kulit dan rambut. Air dingin, di sisi lain, tidak menghasilkan kehilangan lemak kulit dan juga Memungkinkan pengencangan kulit saat direntangkan . Ini juga mencegah kerontokan rambut dan menyebabkannya memiliki kilau yang lebih tinggi.
14. Memperkuat harga diri dan pengendalian diri
Seperti yang telah kami katakan, kebanyakan orang menemukan stimulus yang lebih atau kurang permusuhan dalam air dingin. Itulah mengapa fakta mandi dengan air dingin dapat dialami sebagai tantangan kecil atau tantangan untuk diatasi , yang pada akhirnya menghasilkan rasa pengendalian diri, self-efficacy, dan harga diri yang lebih besar.
