15 jus detoks terbaik yang bisa Anda siapkan di rumah Anda
Makanan adalah salah satu pilar dasar kehidupan kita , yang memungkinkan kita untuk memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk bertahan hidup dan yang pada gilirannya adalah salah satu kesenangan terbesar pada tingkat fisiologis bagi banyak orang.
Namun saat ini kita cenderung melakukan ekses tertentu yang membuat kita kembung dan berat. Selain itu, makanan yang kita konsumsi saat ini biasanya penuh pengawet, pewarna dan zat berbeda yang pada akhirnya dapat membahayakan kita.
Itulah mengapa berbagai jenis diet muncul yang mencoba membantu detoksifikasi dan meringankan saat memberi kita nutrisi. Salah satu produk yang biasanya digunakan adalah jus detoks atau jus hijau .
- Artikel yang disarankan: "Jenis-jenis vitamin dan manfaatnya dalam kesehatan kita"
Apa itu jus detoks?
Jus detoksifikasi atau detox, juga dikenal sebagai jus hijau, adalah semua getar yang terbuat dari pencairan berbagai buah dan sayuran . Ini memperlakukan jus yang sangat bergizi dan yang menyumbangkan tenaga pada saat yang sama sedikit kalori. Keuntungan dan fungsi utamanya adalah bahwa mereka memungkinkan pemurnian organisme, memungkinkan untuk memulihkan keseimbangan dan membantu mengurangi berat, retensi cairan, pembengkakan dan ketidaknyamanan gastrointestinal.
Yang penting tentang jus ini adalah bahannya sendiri, yang relatif mudah dibuat jika Anda tahu bahan yang paling cocok untuk mencapai efek tertentu. Unsur-unsur gizi tinggi digunakan yang memberikan efek yang berbeda seperti mentimun, tomat, jeruk, apel, alpukat, bayam, daun kelor, wortel, chia atau jahe. Juga bumbu seperti kunyit.
Juga, kita harus ingat itu Jus-jus ini adalah pelengkap, bukan pengganti makanan .
Lima belas jus detoks yang bisa kita siapkan di rumah.
Di sini kami menyajikan dua minggu jus detoks yang dapat kami persiapkan di rumah kami, dengan cara yang sederhana.
1. Jus alpukat
Menggabungkan alpukat, mentimun, dill, dan lemon dalam suatu goyang dapat menghasilkan senyawa yang membantu memurnikan tubuh kita. Selain itu, kaya akan antioksidan dan sedikit anti-inflamasi.
2. Smoothie nanas dan jahe
Jahe merupakan komponen yang sangat berguna dalam memberikan bantuan peradangan perut dan sembelit, selain untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dan memiliki sifat antibiotik dan ekspektoran. Nanas sangat diuretik dan memberikan vitamin, mineral seperti zat besi atau sodium. Itulah mengapa goncangan menggabungkan kedua komponen nIni akan sangat berguna untuk memurnikan tubuh kita pada saat yang sama kami memberi Anda nutrisi yang bermanfaat.
Untuk membuat goyangan ini kita akan membutuhkan antara tiga atau empat porsi nanas, satu sendok makan kopi jahe, dan setengah cangkir minuman beras.
3. Jus kismis, bayam dan jeruk
Jus jenis ini sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita . Dan apakah bayam kaya akan vitamin seperti A dan mineral seperti magnesium besi dan antioksidan, melindungi otak dan mata dan selaput lendir usus. Kismis meningkatkan sirkulasi dan memiliki sifat antibiotik dan antiseptik, dan jeruk merupakan sumber dasar vitamin C dan melawan kolesterol saat memiliki sifat mikrobisida dan memfasilitasi pemurnian.
Ini cukup untuk mencairkan produk-produk ini: dua genggam gooseberry yang sudah dicuci, dua buah jeruk kupas dan cincang dan enam daun bayam.
4. Jus melawan kelelahan
Jika kita sangat lelah, mungkin berguna untuk menggabungkan sifat energi ginseng , pisang, bayam dan apel dalam jus atau smoothie. Ginseng dikenal sangat tepat untuk menghilangkan rasa lelah dan stres sambil meningkatkan energi dan aktivitas fisik dan mental. Pisang, meskipun kalori, adalah makanan yang kaya kalium (meskipun beberapa jenis labu melebihi itu), mineral dan triptofan antara lain. Apel kaya vitamin C dan E, juga mengurangi retensi cairan dan kram.
5. Jus wortel dan tomat
Wortel dan tomat adalah dua produk yang kombinasinya dapat memberi kita jus detoks yang kaya dan efektif . Wortel adalah produk yang memiliki sifat anti diare, antiparasit dan antioksidan sambil menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral. Sedangkan untuk tomat, kaya serat dan lycopene dan juga baik untuk penderita hipertensi untuk memiliki sedikit sodium. Ini juga merangsang dan memberi energi.
Dua buah wortel (dicuci dan dikupas) dan dua buah tomat (biasanya juga dikupas, tetapi kulitnya mungkin menarik untuk dijaga karena kandungan seratnya) harus cukup untuk membuat jus ini. Kadang-kadang madu ditambahkan. Terutama diindikasikan pada kasus konstipasi.
6. Jus jeruk, biji rami dan pir
Jus ini sangat berguna jika terjadi konstipasi , karena sifat pencahar biji rami. Jeruk dan pir juga buah-buahan dengan sejumlah besar vitamin dan antioksidan yang membantu dalam pemurnian organisme. Dua buah pir, jus tiga jeruk dan sedikit lebih dari satu sendok makan biji rami akan memberi kita manfaat besar setelah mereka dipukuli.
7. Bayam, apel dan seledri smoothie
Untuk membuat smoothie ini kita akan membutuhkan bayam, mentimun, seledri, beberapa apel, air dan sedikit jus lemon. Semua bahan ini memberi kita nutrisi dan sejumlah besar antioksidan dan serat , dengan apa yang berguna untuk melakukan debug.
8. Jus grapefruit, bayam, jeruk, dan nanas
Dikombinasikan terutama berguna untuk mencegah retensi cairan . Semua komponen ini dikenal karena sifat diuretik dan kandungannya dalam vitamin esensial. Dalam kasus grapefruit ini membantu mempercepat metabolisme dan seperti jeruk mengandung banyak air, yang membuatnya menjadi makanan dengan sifat diuretik (selain membantu melindungi jantung dan kulit).
9. Seledri, mentimun, bayam, apel, peterseli, jahe dan jus lemon
Jus detoks ini memiliki karakteristik beberapa hal di atas , menghasilkan kombinasi yang memungkinkan kita untuk meningkatkan tingkat energi, memperbaiki pencernaan, memurnikan dan menyuburkan diri dengan berbagai nutrisi yang disediakan oleh setiap komponen.
10. Jus buah merah
Buah-buahan merah, bersama dengan jus lemon dan air kelapa, dapat digunakan untuk membuat jus detoks yang menarik dengan sifat antijamur sangat berguna untuk melindungi saluran genitourinari (terutama dalam kasus wanita, dengan mudah untuk infeksi di daerah ini). Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Sangat depuratif, juga berkontribusi pada pencegahan anemia berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
11. Jus mentimun, melon dan selada air
Jus hijau yang sangat sehat dan rendah kalori. Selada air adalah diuretik dan laksatif , serta stimulan dan antioksidan. Selain ini mereka sedikit bernafsu dan mengandung asam folat. Buah melon sangat antioksidan dan memiliki banyak vitamin A, serta diuretik. Akhirnya, mentimun juga anti-inflamasi dan pelembab, selain mengandung zat-zat yang mengurangi risiko kanker prostat, payudara atau ovarium. Goyangan ini baik untuk wanita hamil.
12. Jus buah delima, apel dan jahe
Menjadi buah delima dari beberapa buah yang tidak mengubah tingkat gula, kehadirannya dalam jus sangat berguna untuk orang dengan masalah gula seperti penderita diabetes (Mengambilnya sendiri karena itu berguna untuk sektor populasi dengan masalah ini). Selain tidak memodifikasi gula, ia menyediakan antioksidan dan juga mengurangi kolesterol. Jahe dan apel juga membantu memberikan manfaat yang disebutkan di atas.
13. Brussels sprout juice dan kacang hijau
Kubis Brussel sangat efektif dalam merangsang produksi insulin dan menyediakan mineral seperti potasium dan fosfor dan vitamin. Juga yodium. Ini berpartisipasi dalam meningkatkan fungsi tiroid dan kesehatan okular kita, selain menjadi diuretik dan mencegah beberapa jenis kanker. Adapun kacang hijau, mereka juga kaya vitamin seperti C, A atau B dan menyediakan protein dan karbohidrat. Untuk menyiapkan jus detoks ini Anda harus mencairkan kacang (sekitar dua cangkir) bersama dengan jus kubis Brussel. Ini adalah jus yang sangat direkomendasikan, terutama untuk penderita diabetes.
14. Jus mangga, pisang, minuman oatmeal, coklat, hazelnut dan dedak gandum
Setengah pisang, setengah mangga, satu sendok dedak gandum, dua atau tiga ons dark chocolate dan dua atau hazelnut lainnya bersama dengan sedikit oatmeal susu akan memberi kita kontribusi energi yang penting. Ya, bisa lebih kalor daripada sisa jus atau shake yang disebutkan di atas .
15. Jus kiwi, pir, dan selada
Combo yang sangat efektif untuk mengatur transit usus dan memerangi sembelit sambil sangat bergizi . Kiwi memiliki efek pencahar dan diuretik selain memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjadi kaya akan vitamin. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan pengerasan. Pir selain sebagai diuretik dan mengatur sistem pencernaan menyediakan kalium, kalsium dan zat besi. Selada juga kaya akan berbagai komponen seperti beta-karoten, pektin dan serat selain banyak vitamin. Untuk menyiapkannya sudah cukup dengan dua kiwi, dua pir, 150g selada dan mint.
