20 buku terbaik tentang meditasi dan relaksasi

April 2, 2024

Meskipun meditasi adalah praktik kuno, itu sangat hadir di zaman kita. Banyak yang disalahkan untuk ini adalah bahwa hal itu membawa banyak manfaat bagi kesehatan masyarakat, terutama di masa-masa ini. Misalnya, Meditasi meredakan efek stres , meningkatkan kapasitas perhatian, membantu mengontrol emosi dan manajemen rasa sakit ...

Artikel Terkait: "Manfaat meditasi didukung oleh sains"

Buku-buku tentang meditasi dan relaksasi

Melihat ini, tidak aneh kalau banyak orang berlatih meditasi. Jika Anda ingin memperdalam topik ini atau Anda adalah orang yang ingin memulai praktik meditasi, di baris berikut ini Anda dapat menemukan daftar buku tentang meditasi dan relaksasi yang bisa sangat berguna

Mungkin Anda tertarik: "8 jenis meditasi dan karakteristik mereka"

1. 50 Latihan Belajar untuk Bermeditasi (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasi telah terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan manusia; namun, beberapa praktisi tidak bermeditasi dengan baik atau tidak mematuhi praktik karena harapan irasional yang mungkin mereka miliki tentang hal itu. Teks ini menyediakan koleksi latihan sehingga baik pemula maupun ahli dapat merenungkan cara terbaik dan mencapai keseimbangan emosional yang mereka butuhkan untuk hidup dalam harmoni.

Anda tertarik? Dapatkan lebih banyak informasi tentang dia dengan mengklik di sini.

2. Kursus dasar untuk praktik Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken menempatkan semua pengetahuannya untuk melayani individu yang memutuskan untuk memulai praktik meditasi. Panduan yang sangat menyenangkan di mana mereka ditinjau dasar-dasar praktik Zen selama seribu tahun ini dan memberikan banyak tips untuk membuat kita lebih sadar akan pengalaman internal dan eksternal kita. Ini membantu kita untuk berhubungan lebih baik dengan lingkungan dan memberdayakan kita di depan kehidupan.

Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku ini, klik di sini.

3. Renungkan: kebijaksanaan abadi (Vicente Merlo)

Buku ini berhubungan dengan meditasi dari perspektif praktis, karena karya tersebut mengandung CD yang mencakup hingga 10 meditasi yang dibimbing oleh Vicente Merlo. Selain itu, buku ini memberikan banyak konten teoritis, berurusan dengan aspek-aspek Buddhisme dan Hindu.

4. Praktik perhatian (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn adalah salah satu guru besar meditasi di Barat dan karakter yang mempopulerkan Mindfulness juga di dunia Barat. Buku ini adalah karya lengkap itu menjelaskan landasan teoretis dan praktis yang membantu memahami praktik Mindfulness dan berbagai jenis meditasi yang merupakan bagian darinya.

Di tautan ini Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang buku itu.

5. Seni Hidup: Meditasi Vipassana (William Hart)

Meditasi Vipassana adalah jenis meditasi itu pusat kesadaran pernapasan , menyetel udara yang masuk dan keluar melalui hidung. Ini juga berfokus pada pelabelan pikiran dan pengalaman yang muncul. Buku ini tidak diragukan lagi sangat ideal untuk belajar mempraktekkan meditasi vipassana, sangat berguna bagi ritme kehidupan Barat.

Untuk mempelajari lebih lanjut, akses tautan ini.

6. Jalan perhatian (Nyanaponika Thera)

Buku ini bertujuan untuk menunjukkan kepada kita praktik metode langsung dan sederhana untuk mengendalikan perhatian, terinspirasi oleh ide-ide Buddha. Ini adalah buku yang berfungsi sebagai pelatihan dan pengembangan pikiran, untuk mengatasi hambatan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari, selalu dengan sikap belas kasih dan mentalitas yang tidak menghakimi.

7. Inisiasi ke Mindfulness (Vicente Simón)

Saat ini banyak dibicarakan Mindfulness, sebagian besar, berkat Vicente Simón, seorang dokter, psikiater dan profesor Psikobiologi, dan salah satu penyebar yang paling dikenal dari praktik ini. Karya ini adalah karya singkat, tipe manual, yang membantu pemula masuk ke latihan meditasi dan Mindfulness .

Untuk membaca lebih lanjut tentang itu, klik di sini.

8. Sebuah visi baru Buddhisme: sintesis dari jiwa Timur dan pengetahuan Barat (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Sebuah teks yang bertujuan untuk mengadaptasi ajaran Vichitr Ratna Dhiravamsa ke budaya Barat, untuk meningkatkan perkembangan psikologis dari orang-orang yang ingin mendapatkan kesejahteraan yang lebih baik dan, oleh karena itu, keseimbangan emosional yang lebih besar . Buku spiritual, penuh dengan ajaran oriental. Sekarang, sangat berguna untuk laju kehidupan saat ini.

Anda akan menemukan informasi lebih lanjut di sini.

9. Pikiran Zen, pikiran pemula (Suzuki Roshi)

Buku ini diterbitkan pada tahun 1970, tetapi ini masih merupakan salah satu buku panduan terbaik untuk mempelajari meditasi Zen. Dalam bab-bab pembuka, topik-topik seperti misalnya, postur yang tepat untuk meditasi dan bagaimana terhubung dengan nafas, tetapi kemudian menggali aspek-aspek kunci dari meditasi dan tradisi Zen.Ini adalah panduan yang sempurna untuk menjelajah ulang bila diperlukan.

Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku ini, ini adalah tautan Anda.

10. Hidupkan Krisis Sepenuhnya (Jon Kabat-Zinn)

Saat-saat krisis dapat membuat kita melalui momen-momen yang rumit, yang berarti kita bisa kehilangan sedikit dari utara dan kita perlu menemukan keseimbangan emosional lagi. Jon Kabat-Zinn mengajarkan kita untuk hidup sepenuhnya di saat-saat kehidupan yang rumit.

Cari tahu lebih banyak tentang buku ini di sini.

11. Meditasi: perkembangan emosi positif (Jon Kabat-Zinn)

Meditasi adalah kunci untuk belajar mengelola dan mengatur emosi dengan cara yang lebih adaptif, karena membantu kita meningkatkan pengetahuan diri dan menemukan mentalitas ideal untuk menguasai emosi, berkat pengembangan kesadaran. Ini bekerja berfokus pada teknik meditasi Mettabhavana , yang berasal dari awal mula agama Buddha dan yang, sampai hari ini, terus menjadi sangat efektif.

12. Tidak ada cara yang tepat untuk bermeditasi dan pelajaran lain (Yumi Sakugawa)

Ini adalah buku kartun, dan sebuah karya brilian yang memperkenalkan praktik meditasi, sementara buku-buku lain mungkin lebih fokus pada pengetahuan teoritis, buku ini agak praktis . Sangat cocok untuk semua audiens.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak tentang buku meditasi yang menarik ini, klik di sini.

13. Tidak akan selalu seperti ini: jalur transformasi pribadi (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki adalah seorang guru Zen yang terkenal, yang dalam ceramahnya sering berbicara tentang pentingnya memiliki pikiran pemula, yaitu, pikiran yang jeli dan tidak dipengaruhi oleh prasangka . Dalam buku ini Anda akan menemukan beberapa ajaran agungnya.

Anda tertarik? Ikuti tautan ini

14. Jalan dengan Hati (Jack Kornfield)

Sebuah panduan meditasi terkenal, yang dalam edisi keempatnya dalam bahasa Spanyol. Campur humor dengan rekomendasi dan saran sehingga pembaca belajar bermeditasi dan dapatkan hasil maksimal dari latihan ini . Sebuah buku yang sangat berguna untuk psikoterapis.

Di sini Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang buku itu.

15. Kedamaian (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh adalah salah satu tokoh terpenting dari generasi yang telah mengijinkan bahwa ajaran Buddha telah dikenal di dunia barat. Sementara sebagian besar buku-bukunya berfokus pada welas asih, yang satu ini sempurna untuk pemula yang ingin memahami cara hidup damai . Ajarannya tentang bagaimana berhubungan dengan perasaan dan persepsi sehari-hari dapat sangat berguna bagi pembaca.

16. Cara bermeditasi (Pema Chodron)

Jika tujuan Anda adalah mulai bermeditasi dari awal, buku ini oleh Pema Chodron sangat ideal. Ini adalah pekerjaan yang berurusan dengan masalah mendasar, yaitu memahami dan menerima emosi yang kuat. Memperlakukan diri sendiri dengan cinta dapat membuat perbedaan antara hidup dalam kesejahteraan atau, di sisi lain, menderita ketidaknyamanan.

Untuk mendapatkannya atau mengetahui lebih banyak tentangnya, klik di sini.

17. Renungkan hari demi hari (Christophe André)

Hari ke hari bisa sulit jika kita memiliki mentalitas yang mengarah ke sana. Berpikir negatif dan hidup dalam harapan yang tidak realistis dapat merusak kesehatan emosional seseorang. Teks ini oleh Christophe André adalah panduan meditasi yang ideal bagi orang-orang yang ingin belajar untuk mempraktekkan Mindfulness dengan meditasi yang dipandu dalam format CD yang mencakup pekerjaan ini.

Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

18. Renungkan dengan Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandala adalah salah satu elemen seni dan budaya yang terkait dengan meditasi, yang dapat Anda ketahui dalam artikel ini: "Mandalas: roda Buddha yang digunakan dalam meditasi". Pekerjaan ini memungkinkan untuk bermeditasi dengan unsur-unsur ini, karena mereka memfasilitasi dan membuat meditasi lebih efektif. Tanpa ragu, teks yang berbeda tetapi sangat instruktif.

Klik di sini untuk tahu lebih banyak tentang dia.

19. Meditasi dalam 10 menit (Sofía Correa dan Vicente Nuñez)

Di masa-masa ini, tingkat kehidupan yang dipercepat dapat membawa kita untuk mengalami masalah serius seperti stres. Para penulis teks ini, yang menyadari kenyataan ini, telah menciptakan karya ini penuh konten dan teknik untuk mencapai tingkat kedamaian yang baru dalam hidup Ini adalah teks praktis untuk mengurangi kecemasan dan merevitalisasi tubuh.

Untuk membaca halaman pertama, klik di sini dan kemudian pada sampulnya.

20. Story of a Awakening (David Smith)

Ini adalah teks inspiratif untuk siapa saja yang menginginkannya masuk ke agama Buddha dan tahu aspek yang paling penting dari cara berpikir dan berperilaku ini. Buku ini memiliki dua bagian berbeda. Salah satunya adalah semacam otobiografi penulis dan yang lainnya adalah wawancara yang mengajak kita untuk menemukan jiwa manusia.