21 kalimat terbaik tentang Mindfulness atau Mindfulness
Praktek dari Perhatian penuh o Perhatian penuh Ini adalah filosofi bahwa, terlepas dari asal-usulnya yang milenium, khususnya dalam filsafat Buddhis, adalah mode di Barat.
Mindfulness, filosofi dalam ekspansi penuh
Salah satu kunci kebangkitan Mindfulness terletak pada laju kehidupan masyarakat Barat, karena terhubung sepanjang hari ke teknologi baru, pikiran kita melompat dari satu tempat ke tempat lain terus-menerus menyebarkan pikiran dan emosi kita dan membuat kita menjadi terus menerus dengan autopilot. Sering kali kita kehilangan kontak dengan realitas dan, apa yang lebih serius, dengan diri kita sendiri .
- Jika Anda ingin membaca tentang Mindfulness: "8 buku Mindfulness terbaik"
Mindfulness membantu kita untuk berada di sini dan saat ini, terhubung dengan tubuh dan pikiran kita, dan memungkinkan kita untuk menerima diri kita sendiri dan peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari. Mindfulness meningkatkan kesejahteraan kita, dan itulah mengapa itu digunakan sebagai terapi psikologis. Misalnya, dengan program-program seperti Terapi Kognitif berdasarkan MBCT Mindfulness (Mindfulness-based cognitive therapy). Selain itu, Mindfulness juga diterapkan dalam lingkungan kerja, pendidikan dan olahraga.
Masih belum tahu Mindfulness? Dalam artikel berikut, Anda dapat menemukan informasi yang sangat berharga:
- Apa itu Mindfulness? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda
- Mindfulness: 8 manfaat dari perhatian
- 5 Latihan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda
Frase tentang Mindfulness
Jika Anda memiliki minat khusus dalam praktik ini jangan lewatkan artikel hari ini, karena kami telah memilih 21 frasa Mindfulness terbaik sehingga Anda dapat menikmatinya . Ayo mulai!
1. Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit yang berangin. Sadar pernapasan adalah sauh saya (Thich Nhat Hanh)
Praktik perhatian menggunakan nafas sebagai salah satu objek perhatian. Dan begitulah, berkat memusatkan perhatian pada hal ini, kita dapat melihat dunia dari perspektif lain. Dengan perhatian penuh adalah mungkin untuk keluar dari dunia yang sibuk ini untuk melihat hal-hal dari perspektif lain .
2. Agresi terburuk bagi diri kita sendiri, yang terburuk dari semuanya, adalah tetap tidak peduli karena kita tidak memiliki keberanian dan rasa hormat untuk memperlakukan diri kita dengan kejujuran dan kelembutan (Pema Chödrön)
Memperlakukan diri Anda dengan belas kasih sepertinya mudah, tetapi itu tidak mudah . Dibutuhkan untuk melaksanakannya. Jika kita benar-benar dapat mencintai diri kita sendiri, kesejahteraan emosional kita akan meningkat.
3. Jika Anda ingin menguasai kecemasan hidup, hiduplah sesaat, hidup dalam nafas (Amit Ray)
Berfokus pada saat ini membantu kita untuk menguasai kecemasan. Karena ini, berkali-kali, memanifestasikan dirinya karena pikiran atau harapan kita. Perhatian penuh berguna untuk pengobatan kecemasan dan stres, seperti yang ditunjukkan oleh banyak penyelidikan.
4. Kita harus sadar bahwa apa yang menyebabkan kita tidak nyaman atau gelisah bukanlah kejadiannya, tetapi bagaimana kita menghubungkan emosi dengan ini (Jonathan García-Allen)
Psikolog Jonathan Garcia-Allen mengingatkan kita dengan kalimat ini bahwa apa yang membuat kita menderita berkali-kali bukanlah apa yang terjadi dalam dirinya sendiri, tetapi bagaimana kita menafsirkan peristiwa atau keyakinan yang kita miliki tentang apa yang telah terjadi atau akan terjadi. Karena itu, berkat perhatian kita dapat sadar dan berpikir dengan cara yang lebih adaptif .
5. Berjalanlah seolah Anda sedang mencium bumi dengan kaki Anda (Thich Nhat Hanh)
Adalah baik untuk memiliki tujuan dalam hidup, tetapi Anda harus melangkah selangkah demi selangkah dan hidup di saat sekarang. Harapan hidup adalah pilihan buruk yang juga membuat kita terus-menerus merenung.
6. Pada akhirnya, ada tiga hal yang penting, bagaimana kita hidup, bagaimana kita mencintai dan bagaimana kita belajar melepaskan (Jack Kornfield).
Tanpa diragukan lagi, belajar melepaskan hal-hal yang menyakiti kita adalah salah satu pembelajaran terbesar dalam hidup , yang memiliki dampak positif pada kesehatan mental kita
7. Berbahagialah saat ini, itu sudah cukup. Saat sekarang adalah satu-satunya hal yang kita butuhkan, tidak lebih. (Ibu Teresa dari Kalkuta)
Saat sekarang adalah satu-satunya hal yang bisa kita jalani. Masa lalu telah berlalu dan masa depan akan menjadi momen saat ini suatu hari nanti . Jangan buang energi Anda pada sesuatu yang belum terjadi.
8. Kesempurnaan karakter adalah sebagai berikut: untuk hidup setiap hari seolah-olah itu adalah yang terakhir, tanpa tergesa-gesa, tanpa keapatisan, tanpa pretensi (Marco Aurelio)
Kita harus memperlambat laju kehidupan kita dan mulai menyadari apa yang terjadi di sekitar kita. Ini adalah cara otentik untuk menjadi sedikit lebih bahagia .
9. Pada saat ini, ada banyak waktu. Pada saat ini, Anda, tepatnya, sebagaimana seharusnya. Pada saat ini, ada kemungkinan yang tak terbatas (Victoria Morgan)
Saat sekarang adalah satu-satunya yang benar-benar masuk akal, dan di mana kita harus meletakkan semua energi kita. Masa depan mungkin atau mungkin tidak seperti yang kita pikirkan. Sekarang, Jika kita menginginkan masa depan yang lebih baik, saat ini adalah di mana kita harus mengerjakannya .
10. Pikiran adalah cermin yang fleksibel, menyesuaikannya, untuk melihat dunia lebih baik (Amit Ray)
Kita dapat mengubah cara berpikir kita untuk melihat dunia dengan mata yang berbeda. Mata yang memungkinkan kita menjadi lebih baik. Itu hanya tergantung pada kita .
11. Dalam Mindfulness welas asih adalah kunci, karena membantu kita meminimalkan dampak dari hal-hal negatif yang terjadi pada kita. Ini bukan tentang menghapus emosi negatif yang dapat menyebabkan peristiwa tertentu pada kita, tetapi tentang mengurangi intensitas mereka (Jonathan García-Allen)
Kasih sayang adalah salah satu elemen kunci dari perhatian, dan itu sangat bermanfaat bagi diri sendiri untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik . Melindungi kita dari kesulitan.
12. Biarkan pikiran Anda pergi dan kemudian "sadar". Tutup telingamu dan dengarkan (Rumi)
Harapan kita mendominasi pikiran kita dan mereka membuat kita memiliki pandangan miring dunia. Mentalitas mindfulness memungkinkan Anda menjadi lebih realistis dan melihat dunia dengan cara yang lebih adaptif dan kurang menyakitkan.
13. Hidup adalah sebuah tarian. Mindfulness adalah menyaksikan tarian itu (Amit Ray)
Melalui meditasi kita dapat menjauhkan diri dari apa yang terjadi pada kita setiap hari, untuk melihatnya dari tempat yang lebih tenang. Ini bagus untuk mengendalikan emosi dan membuat keputusan yang lebih baik .
14. Jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Pikiran tidak lebih dari itu: pikiran (Allan Lokos)
Kami menafsirkan dunia berdasarkan apa yang sudah kita pikirkan. Termasuk latihan kesadaran di hari ke hari nmembantu Anda untuk mengadopsi filosofi yang tidak menghakimi ini .
15. Jawaban; tidak ada reaksi. Dengar jangan bicara Pikirkan; jangan berasumsi (Raji Lukkoor)
Dengan perhatian penuh kita dapat membiarkan hal-hal mengalir, karena kita mengamati dunia tanpa menilai apa yang terjadi dan meninggalkan harapan kami. Sebagai contoh, melalui mendengarkan aktif kita mendengarkan daripada mendengarkan. Itu berarti bahwa kita memperhatikan emosi orang lain dan bahasa non-verbal, bukan hanya kata-kata mereka.
16. Meditasi adalah perangkat seluler baru; dapat digunakan di mana saja, kapan saja, secara diam-diam (Sharon Salzberg)
Meditasi dapat digunakan kapan saja di siang hari dan di mana saja, dan Ini adalah cara untuk kembali ke saat sekarang dan menjadi lebih tenang dan lebih sadar .
17. Perhatian tidak rumit, kita hanya harus ingat untuk melakukannya (Sharon Salzberg).
Perhatian tidak sulit untuk diterapkan, hanya membutuhkan latihan dan disiplin . Ini adalah kehendak yang membuat perbedaan.
18. Kesabaran memiliki semua waktu yang dibutuhkan (Allan Lokos)
Perhatian penuh itu membantu kita untuk bersabar dan fokus pada saat ini daripada harapan . Bersabar adalah salah satu kualitas hebat yang dapat dimiliki manusia.
19. Pengalaman saya memberi tahu saya bahwa kebanyakan hal tidak seburuk yang saya kira akan terjadi (Mary Doria Russell)
Seringkali kita terlalu khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi . Berada di sini dan sekarang adalah cara terbaik untuk mengesampingkan pemikiran irasional ini. Kedamaian batin dicapai melalui kesadaran.
20. Sangat mengherankan bahwa hidup, semakin kosong, semakin berat (León Daudet)
Suatu paradoks yang seharusnya membuat kita berefleksi tentang kebutuhan untuk menemukan diri kita sendiri dan memiliki kehidupan interior yang santai dan bahagia.
21. Kami memiliki dua kehidupan. Yang kedua dimulai ketika kita menyadari bahwa kita hanya memiliki satu (Confucius)
Filsuf oriental juga mengusulkan suatu paradoks yang aneh . Hanya ketika kita sadar akan keberadaan kita, kita mulai hidup sesuai dengan perasaan kita.
