24 jenis yoga yang akan meningkatkan keseimbangan mental Anda

Yoga, meskipun modis di Barat, adalah praktik kuno yang telah menunjukkan banyak manfaat baik fisik maupun psikologis. Bagi banyak orang, ini bukan hanya cara untuk menjaga tubuh tetap tegar dan sehat, tetapi itu adalah kunci bagi kesehatan mental mereka.

Mengingat sejarah panjang dan popularitasnya di wilayah Asia, saat ini tidak ada yoga yang sederhana, melainkan lebih ada, agak, berbagai jenis yoga dibuat dengan tujuan berbeda. Mari kita lihat apa itu.

Manfaat Yoga

Siapa pun dapat belajar berlatih yoga, dan itulah sebabnya ia memiliki banyak pengikut. Dalam dekade terakhir, praktiknya di Barat telah meningkat sedemikian rupa sehingga memungkinkan untuk menikmati manfaatnya di gym atau di pusat pelatihan khusus.

Manfaat dari kesenian kuno ini Mereka adalah sebagai berikut:

• Tingkatkan fleksibilitas
• Kurangi stres
• Bantuan dalam pemulihan fisik
• Tingkatkan tidur
• Memperbaiki suasana hati
• Tingkatkan kekuatan
• Membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi
• Mencegah cedera
• Meningkatkan konsentrasi
• Tingkatkan resistensi
• Tingkatkan hubungan intim

Anda dapat mempelajari manfaat ini di artikel kami: "6 manfaat psikologis yoga" dan "10 manfaat yoga untuk atlet (menurut sains)"

Jenis-jenis Yoga

Selama berabad-abad, praktik ini telah berkembang dan ada banyak jenis yoga yang telah muncul. Mereka adalah sebagai berikut:

1. Iyengar

Ciri utama dari jenis yoga ini adalah intensitas dengan mana perhatian harus dipertahankan di masa sekarang . Dinamai setelah pendirinya Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Ini menggunakan aksesori seperti balok kayu, pita, baju zirah dan papan miring yang membantu untuk mencapai postur yang lebih sempurna dan memungkinkan individu dengan keterbatasan fisik untuk melakukan asana.

2. Yoga Mindfulness

The Mindfulness Yoga atau Atento Yoga mengacu pada jenis yoga di mana kesadaran penuh nafas dan hubungan antara tubuh dan pikiran berhasil. Itu adalah meditasi dalam gerakan , di mana yang penting adalah menyadari kesatuan tubuh dan pikiran dan untuk mendeteksi keterbatasan masing-masing. Mengasihani diri sendiri dan perawatan diri sedang dikerjakan.

3. Bikram

Jenis yoga ini mengacu pada serangkaian latihan, khususnya, 26 menuntut asana dan sulit untuk menguasai yang terjadi di ruang di mana suhunya 42 ° C. Sesi terakhir 90 menit.

4. Hatha yoga

Hatha yoga adalah yang paling dipraktekkan di dunia . Ada jenis-jenis yoga lainnya, beberapa mental dan lainnya yang mempromosikan cinta dan lebih tidak tertarik. Hatha Yoga dikenal sebagai yoga fisik, dan meskipun itu juga memiliki komponen spiritual (meditasi, bernapas ...), ia memiliki komponen fisik yang kuat.

5. Anusara

Suatu jenis yoga modern itu Itu dibuat pada tahun 1997 . Ini berfokus pada asana Anda yang membuka hati dan memperhitungkan manfaat spiritual dan meditasi dari praktik ini.

6. Yoga pasif

Yoga pasif Ini adalah teknik preventif dan santai , dan itu adalah terapi penyembuhan yang mencakup semua area vital manusia: fisik, mental dan emosional. Ini juga disebut Thai Massage.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak, Anda dapat membaca artikel kami: "Yoga Pasif: temukan manfaat peregangan."

7. Vinyasa yoga

Ini dikenal sebagai aliran Yoga dan itu mengacu hubungan dengan pernapasan dan gerakan asana . Transisi dari satu ke yang lainnya mulus. Setiap sesi berakhir dengan savasana, yang merupakan postur relaksasi terakhir.

8. Yoga Ashtanga

Jenis yoga ini juga dikenal sebagai "Power Yoga". Seperti yang sebelumnya, itu berfokus pada hubungan antara asana dan bernapas, tetapi gerakannya lebih cepat dan fisik .

9. Yoga panas

Seperti Yoga Bikram juga Itu dilakukan di ruangan dengan suhu tinggi . Namun, itu tidak merenungkan urutan 26 postur Bikram, tetapi semua jenis yoga dapat digunakan.

10. Yoga Kundalini

Ini berfokus pada pernapasan (pranayama) dan kerja inti, sambil memperhatikan perkembangan kesadaran. Setiap posisi memiliki teknik pernapasan yang berbeda terkait , dengan gagasan bahwa ini mengintensifkan posisi. Gaya yang sangat spiritual dan meditatif.

11. Yoga Yin

Dikembangkan oleh Paulie Zink Ini adalah gaya yoga yang lambat di mana postur dipertahankan untuk jangka waktu yang lama. Ini membantu memperkuat jaringan ikat, memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan fleksibilitas.

12. Yoga Jivamukti

Ini adalah jenis yoga hatha, tetapi ini bukan hanya latihan fisik untuk menjaga tubuh tetap bugar atau untuk meningkatkan kekuatan atau fleksibilitas. Gaya yoga ini bertujuan untuk menuju pencerahan dan didasarkan pada gagasan kesatuan keberadaan , di mana hubungan dengan orang lain sangat penting.

13. Kripalu Yoga

Tipe yoga yang memiliki tiga elemen karakteristik: mengetahui, menerima, dan belajar dari tubuh. Itu didasarkan pada serangkaian postur yang berkepanjangan yang mendukung meditasi . Orang itu harus merasakan secara mendalam untuk menemukan aliran spontan di asana.

14. Pemulihan Yoga

Pekerjaan yang membutuhkan meditasi yang mendalam, dengan gerakan lambat . Yoga dengan beberapa postur dan durasi pendek, tetapi dengan tujuan pembersihan psikis, terasa seperti baru.

15. Yoga Sivananda

Latihan yoga yang lambat di mana 12 asana selalu digunakan. Jenis yoga ini berasal dari sebuah filosofi bahwa relaksasi, diet, olahraga dan berpikir positif bekerja sama untuk membentuk gaya hidup yoga yang sehat

16. Viniyoga

Hal ini didasarkan pada gagasan mengadaptasi tujuan untuk kebutuhan dan kemampuan mereka sendiri. "Vini" mengacu pada diferensiasi, adaptasi dan aplikasi yang sesuai. Ini jenis yoga yang baru, itu tidak menggunakan kekuatan dan fleksibilitas , jika tidak fasilitasi neuromuskular propoliseptif (PNF).

17. Yoga prenatal

Yoga bisa sangat membantu bagi ibu. Yoga prenatal Ini sangat ideal untuk wanita yang hamil . Berkat Prenatal Yoga, calon ibu dapat merawat tubuh mereka atau menjaga pikiran yang sehat dan rileks, di samping pengiriman yang jauh lebih santai.

18. Tantra yoga

Yoga yang berasal dari dalam kontrol semua energi, termasuk seksual . Sangat ideal untuk berlatih sebagai pasangan karena mempromosikan kesatuan dan keseimbangan antara energi maskulin dan feminin.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga adalah latihan yang membutuhkan upaya fisik yang besar dan yang bertujuan untuk mentransformasi transformasi orang di luar sesi yoga. Ini bertujuan untuk mengatasi hambatan emosional dan temukan jalan ke depan.

20. Yoga Ishta

Jenis yoga ini Ini diciptakan oleh Alan Finger di tahun 60an di Afrika Selatan . Ini didasarkan pada gagasan kejernihan mental dan kemurahan hati roh. Praktik ini menggabungkan prinsip yoga Hatha dan Tantra. .

21.Yoga fokus pada Core

Ini adalah jenis Yoga yang telah dibuat di gym Amerika Serikat. Ia dilahirkan di Denver pada tahun 2002 dan sejak saat itu, telah menyebar ke seluruh Barat. Ini menempatkan fokus perhatian pada bagian tengah tubuh .

22. Yoga Integral

Gaya Hatha Yoga yang lebih lembut, yang berawal pada ide dan pedoman Sri Swami Satchidananda . Dalam upaya untuk mengintegrasikan pikiran, tubuh dan roh, jenis yoga ini termasuk nyanyian dan meditasi.

23. Yoga Moksha

Didirikan di Kanada pada tahun 2004, juga dikenal sebagai Mode Yoga. Ini gaya itu memiliki 45 asana yang dilakukan di ruang panas , sama seperti Yoga panas.

24. Yoga Sridaiva

Gaya ini sangat aneh, berbeda dari yang sebelumnya dan memperkenalkan sistem penyelarasan baru. Ini sangat berbeda dari jenis yoga lainnya di mana lutut dibengkokkan dan panggul selalu condong ke depan. Pembela mengatakan mereka menemukan kekuatan baru di lineup ini.