30 kalimat terbaik dari Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn Dia terkenal di dunia untuk penelitian dan kontribusinya terhadap praktik meditasi dan Mindfulness. Bahkan, berkaitan dengan yang terakhir, ia dianggap sebagai kekuatan pendorong di Barat dan eksponen terbesarnya.
- Jika Anda ingin tahu apa itu Mindfulness, Anda dapat membaca artikel ini: "Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda "
Fase Jon Kabat-Zinn untuk mencerminkan
Di baris berikut, Anda dapat menemukan daftar kalimat terbaik dari Jon Kabat-Zinn .
1. Mindfulness adalah pengalaman tingkat pertama, dalam orang pertama, dan bukan pengalaman yang disaring oleh pikiran orang lain
Perhatian membuat orang terhubung dengan diri mereka sendiri dan nikmatilah pengetahuan diri .
2. Kesadaran hanya membutuhkan bahwa kita memperhatikan hal-hal dan melihatnya sebagaimana adanya. Itu tidak mengharuskan kita mengubah apa pun
Praktek ini memiliki karakteristik yang berfokus pada penerimaan pengalaman, karena yang penting bukanlah kejadian itu sendiri, tetapi bagaimana kita berhubungan dengan mereka.
3. Sebagian besar sistem pendidikan membimbing siswa untuk menjadi pemikir yang lebih baik, tetapi hampir tidak ada perhatian pada kemampuan kita untuk memperhatikan dan menumbuhkan kesadaran
Kecerdasan Emosional biasanya tidak diperhitungkan di sekolah, sesuatu yang membahayakan tidak hanya kesehatan emosional siswa, tetapi juga kinerja mereka.
4. Jangan mencoba untuk mengusir pikiran. Beri mereka ruang, amati mereka dan biarkan mereka pergi
Pengamatan dan penerimaan pengalaman adalah dua prinsip dasar dari praktik Mindfulness.
5. Dalam bahasa Asia, kata "pikiran" dan kata "hati" adalah sama. Jadi jika Anda tidak mendengarkan perhatian dengan cara yang mendalam seperti hati yang tulus, Anda tidak benar-benar memahaminya
Mengasihani diri sendiri juga merupakan salah satu prinsip dasar Perhatian , karena meningkatkan hubungan dengan diri kita sendiri.
6. Belas kasihan dan kebaikan terhadap diri sendiri terjalin secara rumit dalam praktik Mindfulness. Anda bisa memikirkan perhatian yang begitu bijak dan penuh kasih sayang
Seseorang harus mencintai dirinya sendiri demi kebaikan mental yang lebih besar.
7. Perhatian adalah tentang cinta dan kehidupan cinta. Ketika Anda memupuk cinta, Anda memberikan kejelasan dan kasih sayang untuk hidup dan tindakan Anda akan terjadi sesuai dengan itu
Ketika Anda mencintai diri sendiri dan memperlakukan diri Anda dengan rasa hormat, hidup memiliki warna lain, yang lebih positif.
8. Anda memerlukan cara menggali tertentu, sejenis arkeologi internal tertentu, untuk menemukan totalitas kita, meskipun sangat tertutup oleh berbagai pendapat, hal-hal yang kita sukai dan tidak suka dan oleh kabut tebal pemikiran dan kebiasaan tidak sadar dan otomatis, belum lagi rasa sakitnya
Pikiran otomatis adalah pikiran yang mengganggu yang harus kita amati dan lepaskan.
9. Segala sesuatu yang dilakukan tubuh kita biasanya luar biasa dan luar biasa, meskipun kita jarang memikirkannya dengan cara ini
Kita cenderung sangat keras terhadap diri kita sendiri, dan kita jarang dihargai untuk hal-hal yang kita lakukan dengan baik.
10. Bahkan sebelum smartphone dan internet, kami memiliki banyak cara untuk mengalihkan perhatian kami. Sekarang itu diperburuk oleh faktor miliaran
Teknologi baru Mereka membuat pikiran kita melompat dari satu tempat ke tempat lain dalam hitungan detik.
11. Ayah saya adalah seorang ilmuwan tingkat pertama dan ibu saya adalah seorang pelukis yang produktif. Saya menyadari bahwa orang tua saya memiliki cara yang sangat berbeda dalam mengenal dan memahami dunia, dan bahwa mereka merujuknya secara berbeda
Penulis menjelaskan bagaimana orang tuanya, dan mengacu pada bagaimana setiap orang memiliki visi dunia yang berbeda.
12. Ayah saya mendekati berbagai hal melalui penelitian dan eksplorasi ilmiah, sementara ibu saya mengalami banyak hal melalui emosi dan indranya
Ibunya lebih cenderung bereksperimen dengan emosi, ia secara emosional lebih cerdas.
13. Mindfulness mengajarkan kita bagaimana menggunakan kebijaksanaan tubuh dan pikiran untuk mengatasi stres, rasa sakit dan penyakit
Berkat Perhatian, kita dapat meningkatkan hubungan antara tubuh dan pikiran kita.
14. Ketika Anda terhubung dengan sesuatu, koneksi ini segera memberi Anda rasa untuk hidup
Pengalaman yang diberikan oleh Mindfulness kepada kita meningkatkan cara kita berhubungan dengan dunia .
15. Perhatian penuh tidak berarti membuang pikiran atau membangun tembok di sekeliling kita sehingga mereka tidak mengganggu pikiran kita
Ini bukan tentang menenangkan pikiran untuk tidak mendengarkan apa-apa, tetapi memusatkan perhatian secara sukarela dan mengetahui serta menerima apa yang kita pikirkan dan rasakan
16. Ironisnya, bahkan jika kita semua "memiliki" pikiran, itu memberi kesan bahwa kita perlu "berpikir ulang" dari waktu ke waktu tentang siapa kita
Meskipun setiap manusia memiliki pikiran, setiap penggunaannya berbeda.
17. Ada orang-orang yang menunjukkan beberapa penolakan terhadap gagasan menyediakan waktu untuk diri mereka sendiri. Etika Puritan telah meninggalkan kita warisan rasa bersalah ketika kita melakukan sesuatu hanya untuk diri kita sendiri
Tidak sering kita tinggal di sini dan sekarang , mereka belum mendidik kami untuk itu.
18. Tidak mungkin menjadi orang lain. Satu-satunya harapan kami adalah menjadi diri sendiri sepenuhnya
Will adalah bagian penting dari praktek Mindfulness. Praktek ini mudah tetapi tidak sederhana.
19. Mindfulness meningkatkan kepercayaan diri dan membantu menikmati kepenuhan pengalaman
Manfaat dari praktik Mindfulness untuk kesehatan masyarakat telah dibuktikan dalam banyak penelitian.
20. Ketika Anda memperhatikan kebosanan, itu menjadi sangat menarik
Daripada membiarkan pikiran merenung, itu jauh lebih memuaskan perhatikan keseluruhan pengalamannya .
- Artikel Terkait: "Ruminasi: lingkaran pikiran setan yang menjengkelkan"
21. Memiliki kesabaran hanya terdiri dari menjadi benar-benar terbuka setiap saat, menerimanya dalam kepenuhan dan mengetahui bahwa, seperti dalam kasus kupu-kupu, hal-hal ditemukan ketika mereka disentuh.
Penulis membuat perbandingan antara Mindfulness dan kehidupan kupu-kupu.
22. Perhatian bukanlah sekadar metode untuk menjadi lebih bahagia, itu adalah filsafat kehidupan
Jauh lebih bermanfaat untuk hidup dalam mode Mindfulness daripada berlatih dari waktu ke waktu.
23. Kita harus mendidik yang lebih muda dalam praktek Perhatian jika kita ingin mereka tumbuh lebih bahagia
Sebagai filsafat, praktik ini harus diajarkan kepada anak-anak sudah pada usia dini . Salah satu frasa dari Jon Kabat-Zinn tentang model pendidikan.
24. Hanya ketika pikiran terbuka dan menerima dapat belajar, visi dan perubahan terjadi.
Keinginan untuk berubah adalah prinsip sebelum tugas memasuki praktik oriental ini.
25. Pernafasan merupakan hal mendasar bagi semua aspek pelatihan meditasi. Ini adalah tempat yang indah untuk fokus pada pelatihan pikiran agar tenang dan fokus
Meditasi dan Mindfulness berhubungan erat; Namun, mereka tidak persis sama.
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana belajar bermeditasi, dalam 7 langkah sederhana"
26. Kebiasaan mengkategorikan dan menilai pengalaman kita ini membawa kita pada reaksi-reaksi mekanis yang bahkan tidak kita sadari dan yang seringkali sama sekali tidak memiliki dasar obyektif.
Berhenti di sini dan sekarang dengan pola pikir observasional membantu kita menyadari bagaimana kita berpikir.
27. Terkadang mematikan suara televisi dapat memungkinkan Anda untuk benar-benar melihat permainan dan membawanya dengan cara yang sama sekali berbeda dan lebih langsung
Biasanya, orang tidak menyadari bahwa kita hidup terus menerus dengan autopilot.
28. Jika kita menemukan cara yang lebih efektif untuk menangani tekanan hidup kita, hal pertama yang perlu kita lakukan adalah menjadi sadar akan penilaian otomatis untuk melihat melalui prasangka dan ketakutan kita dan membebaskan diri kita dari tirani mereka.
Stres bisa dikurangi jika kita mengadopsi mentalitas yang berbeda dari yang biasa kita gunakan di dunia Barat.
- Artikel Terkait: "10 tips penting untuk mengurangi stres"
29. Jika Mindfulness penting bagi Anda, maka setiap saat adalah kesempatan untuk mempraktikkannya
Ketika Mindfulness adalah gairah, latihan tidak membutuhkan usaha.
30. Anda tidak bisa menghentikan ombak, tetapi Anda bisa belajar berselancar
Tidak baik memaksa diri untuk menghentikan pikiran atau emosi, lebih baik menerimanya.
