Keempat manfaat psikologi olahraga dalam kesejahteraan psikologis
Olahraga dan variabel psikologis yang mempengaruhinya meningkatkan atau memperburuk kinerjanya telah menjadi subyek yang sangat menarik selama dekade terakhir. Semua ini, dibingkai dalam penemuan dan pengembangan psikologi positif, telah mengarahkan para peneliti yang berbeda untuk mempertimbangkan faktor-faktor apa yang berkaitan erat dengan kesejahteraan psikologis para atlet dan apa manfaatnya.
Dalam artikel ini kami akan mengulas manfaat yang diberikan latihan olahraga pada kesejahteraan psikologis bersama dengan tim Psikologi dan Pelatihan UPAD , salah satu pusat psikologi olahraga terbaik di Komunitas Madrid dan negara kita.
- Artikel Terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Ketahui rahasia disiplin yang berkembang"
Latihan dan dampaknya pada pikiran
Psikologi positif bertujuan untuk mengintegrasikan semua konsep yang terkait dengan kesejahteraan, kebahagiaan, dan pendekatan paling optimis dari pikiran manusia meningkatkan pengembangan pribadi , antara lain. Dalam arus inilah konsep kesejahteraan psikologis terbentuk.
Kesejahteraan psikologis adalah seperangkat variabel yang mencakup berbagai aspek kehidupan kita dan tingkat kepuasan dengan mereka. Istilah seperti Penerimaan Diri, Hubungan Positif, Otonomi, Domain Lingkungan, Tujuan dalam Kehidupan dan pertumbuhan Pribadi adalah beberapa konsep yang sangat penting dalam kesejahteraan pribadi.
Dalam garis ini, berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang menganggap diri mereka sebagai orang yang bahagia tanpa memandang usia dan jenis kelamin atau budaya mereka, menghargai dengan cara yang sangat mirip dengan sumber kebahagiaan. Merasa bahagia lebih adaptif ketika menghadapi dan mengatasi kesulitan yang muncul sepanjang hidup.
Dalam olahraga, penelitian yang difokuskan untuk menemukan hubungan antara olahraga dan kesejahteraan psikologis menjadi semakin populer. Pada usia dini, seperti masa remaja, di mana sangat penting untuk menghasilkan kebiasaan hidup yang sehat, di antaranya olahraga ditemukan, hasil telah diperoleh yang berkontribusi untuk memperkuat pentingnya mengadopsi gaya hidup aktif ini , karena ini berhubungan positif dengan berbagai faktor yang meningkatkan kesejahteraan psikologis, seperti penilaian diri, persepsi kesehatan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.
Hasil dari jenis penelitian ini mendorong kita untuk menegaskan hal itu kesejahteraan psikologis dikaitkan dengan praktik aktivitas fisik . Di antara aspek lain, orang yang secara teratur melakukan latihan fisik menganggap diri mereka lebih sehat, dengan lebih sedikit stres dan memiliki keadaan pikiran yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.
Efek olahraga pada kesejahteraan psikologis
Variabel paling populer yang terkait erat antara olahraga dan kesejahteraan psikologis adalah: kognisi, koping, pengaruh positif dan self-efficacy, dan itu adalah bahwa orang-orang yang melakukan olahraga cenderung memiliki hasil yang lebih baik dalam semua itu.
Di bawah ini masing-masing dijelaskan lebih hati-hati:
1. Kognisi
Cara kita harus melihat dan memahami dunia, gagasan, pemikiran, dan keyakinan yang kita miliki tentang kita dan segala sesuatu yang mengelilingi kita terkait erat dengan kesejahteraan kita. Melalui olahraga pada usia dini perkembangan intelektual anak dapat ditingkatkan dan bahkan terbukti bahwa melakukan latihan fisik yang sangat singkat tetapi intens menyajikan peningkatan kemampuan mental mereka seperti perhatian.
- Mungkin Anda tertarik: "8 proses psikologis superior"
2. Mengatasi
Hal ini menunjukkan bahwa orang-orang dengan penggunaan kesejahteraan psikologis yang tinggi strategi coping yang berorientasi pada masalah dan emosi dibandingkan dengan yang menunjukkan kesehatan rendah, yang memiliki mode koping yang lebih pasif dan fokus pada penghindaran. Semua ini ada hubungannya dengan peran yang kita ambil ketika menghadapi situasi atau masalah.
Kami memiliki dua pilihan: untuk memikul tanggung jawab kami dalam situasi dan untuk memperbaiki segala sesuatu yang ada di tangan kami atau untuk melarikan diri dari masalah, untuk membuat semua orang bertanggung jawab dan berhasil. Dari kedua opsi itu, kita akan mendapatkan pembelajaran yang sangat berharga yang dapat meningkatkan atau menghambat standar hidup kita yang memberi kita lebih banyak atau lebih sedikit kapasitas untuk keputusan dan otonomi.
- Artikel terkait: "Mengatasi strategi: apa yang mereka dan bagaimana mereka dapat membantu kami?"
3. Pengaruh positif
Kualitas hubungan pribadi kita akan menjadi faktor penentu dalam penilaian kita tentang kepuasan hidup.Olahraga, dan lebih khusus apa yang terjadi dalam tim, mendorong pembangunan lingkungan sosial yang lebih luas di mana berbagi emosi, pikiran, dan sensasi terutama dalam tahap pengembangan, di mana lingkaran sosial sangat penting.
4. Self-efficacy
Ini didefinisikan sebagai keyakinan dalam kapasitas seseorang untuk mengatur dan melaksanakan tindakan yang diperlukan dan untuk menangani situasi masa depan. Jika kita percaya bahwa kita dapat mencapai tujuan, kita akan menemukan sumber daya untuk mencapainya.
Psikologi olahraga adalah bidang yang menjanjikan
Bidang psikologi baru di mana psikologi positif ditemukan adalah kontribusi visi baru dan garis penelitian di berbagai bidang. Dalam olahraga, dalam beberapa dekade terakhir penggunaan konsep yang berkaitan dengan emosi positif , ketahanan dan akhirnya persepsi positif dari peristiwa, pada pandangan pertama negatif (seperti cedera), dari mana untuk mendapatkan pengalaman pribadi untuk belajar dan untuk membantu kami mendapatkan kesejahteraan yang diinginkan.
Dapatkan dan pertahankan kesejahteraan psikologis Melalui reinterpretasi situasi, penilaian positif dan generasi emosi yang mendukungnya adalah salah satu fungsi psikologi olahraga saat ini.
Jika Anda ingin mengoptimalkan tingkat kesejahteraan pribadi Anda melalui olahraga, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web UPAD Psychology and Coaching di mana Anda akan menemukan para profesional hebat di bidang Psikologi Olahraga.
