yes, therapy helps!
5 program meditasi terbaik untuk menemukan kedamaian batin

5 program meditasi terbaik untuk menemukan kedamaian batin

Maret 28, 2024

Kita hidup dalam masyarakat di mana kita sering merasa sulit untuk terhubung dengan diri kita sendiri karena kita hidup sangat dipengaruhi oleh budaya yang mengelilingi kita. Selain itu, dengan laju kehidupan masyarakat Barat, kita hampir tidak punya waktu untuk bersantai dan bernapas, apalagi untuk memperlakukan diri kita sendiri dengan belas kasih dan menikmati diri kita sendiri, esensi kita sendiri.

Di Barat, baru-baru ini, meditasi telah menjadi mode . Istilah seperti mantra, chakra, Meditasi Vipassana, Meditasi Tonglen, dll, semakin dikenal di negara-negara maju.

  • Artikel terkait: "8 jenis meditasi dan karakteristiknya"

Manfaat meditasi

Meditasi adalah kunci untuk menemukan kedamaian batin dan menikmati kesejahteraan emosional yang lebih besar, dan penelitian ilmiah mengklaim bahwa itu membawa banyak manfaat. Di antara mereka, kami menemukan:


  • Itu mempengaruhi munculnya pikiran positif.
  • Ini mendukung sikap optimis dan positif terhadap kehidupan.
  • Ini mengurangi stres, dan membantu rileks dan menemukan ketenangan.
  • Ini membantu mengatasi kecemasan dan mood negatif.
  • Meningkatkan memori dan fungsi kognitif lainnya seperti perhatian.
  • Tingkatkan pengetahuan diri dan izinkan refleksi atas pengalaman sendiri.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat dari latihan milenium ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Manfaat meditasi yang didukung oleh sains"

Kursus belajar untuk bermeditasi atau berlatih sempurna

Kadang-kadang bisa rumit untuk belajar bermeditasi, tetapi dengan latihan adalah mungkin untuk mendapatkan manfaat dari semua poin di atas. Dalam artikel kami "12 latihan meditasi (panduan praktis dan manfaat)" kami memberi Anda beberapa tips untuk mulai meningkatkan kesejahteraan Anda.


Sekarang, Anda juga dapat menghadiri kelas meditasi untuk menyempurnakan teknik meditasi Anda. Anda dapat menemukannya di bawah ini daftar kursus untuk menjadi meditator yang hebat .

1. Meditasi esensial untuk berbahagia (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

Jika Anda tinggal di Barcelona, ​​Pusat Meditasi Kadampa Barcelona menawarkan Anda kemungkinan untuk belajar bermeditasi dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar dengan lokakarya meditasi penting mereka untuk menjadi bahagia. Kelas-kelas ini juga sangat produktif bagi orang yang bermeditasi dan memiliki pengalaman dalam praktik semacam ini.

Selama kursus Anda akan mempelajari teknik yang benar untuk meditasi yang efektif, yang akan memungkinkan Anda untuk menemukan kedamaian batin dan mencapai keadaan mental yang cocok untuk beradaptasi lebih baik dengan lingkungan masyarakat modern. Meditasi sangat ideal untuk menemukan diri kita dan menangani masalah sehari-hari dengan cara sebaik mungkin.


Selain lokakarya yang diadakan terus menerus di pusat ini, mereka yang tertarik juga dapat mengambil kelas 1 jam pada Senin pagi.

2. Kursus meditasi dan pengenalan agama Buddha (Centro Rigpa, Madrid)

Berlatih meditasi dapat mengubah hidup Anda. S mengapa Pusat Rigpa menawarkan pelatihan dalam praktek leluhur ini di berbagai lokasi di Spanyol . Pusatnya di Madrid adalah salah satu yang paling populer, dan ada ratusan orang yang telah meningkatkan kesejahteraan mereka berkat lokakarya pertumbuhan pribadi mereka.

Hidup di saat sekarang, dengan belas kasih dan pengetahuan diri adalah kunci untuk menghindari penderitaan, meningkatkan kualitas hidup dan menemukan kedamaian batin. Setiap bulan, pusat ini membantu banyak orang dengan tawaran pelatihan hebat mereka.

3. Program MSC: Mindfulness dan Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness adalah praktik leluhur yang sangat modis di Barat untuk manfaat kesehatannya. Bahkan, ada banyak psikolog yang menggunakannya, karena mereka sadar bahwa itu membantu meningkatkan kesehatan mental pasien mereka.Selain itu, praktek Mindfulness juga digunakan di bidang lain seperti pendidikan, pekerjaan atau olahraga.

The Elea Psychoeducational Institute of Madrid memberikan lokakarya tentang Mindfulness dan welas asih yang memungkinkan untuk mengetahui secara menyeluruh filosofi ini yang berasal dari agama Buddha. Ini adalah kunci untuk melakukan proses transformasi pribadi yang membantu beradaptasi lebih baik terhadap lingkungan dan memungkinkan untuk menjadi lebih bahagia. Program ini telah terbukti secara ilmiah, dan menyediakan alat untuk mempraktekannya sehari-hari. Vicente Simón, salah satu tokoh terkenal di bidang ini adalah guru kursus ini.

4. Meditasi dan Sertifikat Mindfulness untuk pelatih (Centro Meditaya, Barcelona)

Pusat Meditaya menawarkan kursus meditasi di seluruh Spanyol . Mereka yang tertarik dapat menghadiri lokakarya untuk meningkatkan kesejahteraan mereka sendiri, kursus akhir pekan dan bahkan kursus satu hari. Sekarang, pusat ini dikenal untuk memberikan pelatihan bagi orang-orang yang ingin menjadi instruktur meditasi dan perhatian.

Sertifikat ini diberikan oleh Asosiasi Meditasi Spanyol, yang menawarkan program pelatihan sejak tahun 1976. Derajatnya diakui di Amerika Serikat, Inggris, Denmark, Israel, Afrika Selatan, Irlandia dan Kanada, dan terakhir antara 18 dan 36 bulan. .

5. Kelas meditasi (Alzentro, Madrid)

Alzentro adalah lembaga yang didedikasikan untuk menawarkan kursus kesehatan . Di antara formasinya kita dapat menemukan kursus dalam meditasi, tetapi juga dalam yoga dan Mindfulness. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan keseimbangan emosional dari para praktisi dan latihan sehari-hari yang bermanfaat untuk alasan yang berbeda.

Dengan kursus ini adalah mungkin untuk belajar untuk menguasai perhatian dan pernapasan dan, di samping itu, menikmati kesehatan mental dan emosional yang lebih baik. Alzentro akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih penuh dan sadar akan tubuh, pikiran, dan perasaan Anda sendiri. Ini berfokus pada tradisi vipassana, Mindfulness.

Artikel Yang Berhubungan