5 kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik
Pernahkah Anda mengendarai mobil Anda untuk bekerja dan ketika Anda tiba di tempat tujuan, apakah Anda sadar bahwa Anda tidak ingat apa-apa tentang perjalanan itu? Atau apakah Anda sudah bangun di pagi hari dan setelah mandi apakah Anda menyadari bahwa Anda belum menikmati momen unik itu karena pikiran Anda memikirkan hal-hal lain (misalnya, pekerjaan Anda)? Sebagian besar dari kita melakukannya!
Ini adalah beberapa contoh umum tentang bagaimana rasanya hidup dengan autopilot , yaitu, dengan perhatian yang diserap oleh pikiran kita dan jauh dari hadir dalam kehidupan kita sendiri. Dalam budaya seperti kita, yang menuntut begitu banyak dari kita, yang menumbuhkan individualisme, konsumerisme dan di mana kita kadang-kadang tampak sebagai obyek daripada subjek, kesejahteraan dan kebahagiaan kita bisa terpengaruh.
Perhatian penuh untuk kembali ke masa kini dan terhubung dengan diri sendiri
Selama beberapa dekade kita telah menyaksikan perubahan sosial yang mendalam, dan karena laju kehidupan masyarakat Barat, banyak dari kita hidup dengan autopilot, stres, kita lupa untuk memperlakukan kita dengan belas kasih dan berada di sini dan sekarang. Di zaman kita, adalah biasa untuk menyadari harapan kita dan jarang berhubungan dengan siapa kita sebenarnya, dengan pikiran dan tubuh kita.
Jika Anda merasa seperti ini dan ingin mengubah cara Anda berurusan dengan kehidupan, dalam artikel ini kami menyajikan daftar kursus Mindfulness yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih lengkap. Latihan ini dapat mengubah hidup Anda sepenuhnya dan dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan emosional dan psikologis Anda .
Mindfulness adalah pendidikan untuk kesejahteraan
Tentunya Anda telah mendengar tentang Mindfulness atau Mindfulness, karena dalam beberapa tahun terakhir praktek milenium ini telah menjadi sangat populer di Barat. Dan tidak aneh bahwa ini telah terjadi, karena perubahan teknologi dan sosial ekonomi yang dialami manusia dalam beberapa dekade terakhir telah mengubah cara kita berhubungan dengan orang lain, ke lingkungan kita dan bahkan kepada diri kita sendiri.
Mindfulness adalah cara mendidik diri untuk hidup lebih baik dan memberdayakan diri kita di depan kehidupan, karena memungkinkan kita untuk menyadari banyak hal yang kadang-kadang tidak dapat kita lihat, hanya karena kita berhenti sejenak untuk mengamati diri kita dan apa yang mengelilingi kita . Perhatian penuh adalah kehendak, perhatian, penerimaan, welas asih, mentalitas hadir dan tidak menghakimi dan kesejahteraan . Ini adalah cara menafsirkan dunia yang, pada saat yang sama, memungkinkan kita untuk mendapatkan kualitas hidup dan membantu kita untuk terhubung dengan diri kita sendiri lagi di tengah-tengah dunia yang sibuk ini.
Manfaat Perhatian
Berkat pengembangan Mindfulness kita dapat mengadopsi sikap positif tertentu dalam kaitannya dengan keadaan mental dan emosi kita, dan meskipun Mindfulness bukanlah sesuatu yang baru, Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penelitian telah dilakukan untuk menentukan apa manfaatnya .
Ini adalah beberapa di antaranya:
- Kurangi stres
- Memerangi dan mencegah kecemasan
- Bantu untuk tidur lebih baik
- Tingkatkan konsentrasi
- Ini mendorong kreativitas
- Kembangkan kesadaran diri dan manajemen emosional
- Meningkatkan hubungan interpersonal
Singkatnya, Mindfulness mempromosikan kekuatan pribadi dan menjadi gaya coping yang jauh lebih adaptif, yang membantu mengatur perilaku diri sendiri dan lebih mengenal satu sama lain.
Kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik
Jika Anda ingin mengalami langsung praktik Mindfulness, di bawah ini Anda dapat menemukan daftar kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik. Semuanya tatap muka dan membantu Anda mengalami semua manfaat Anda dengan cara eksperimental .
1. Kursus Online tentang Mindfulness and Emotional Management (European Institute of Positive Psychology)
Institut Psikologi Positif Eropa (IEPP) adalah pusat rujukan dalam pelatihan Psikologi Positif, dengan kursus yang dibuat oleh para ahli dalam disiplin ini. Tindakan pelatihan mereka ditujukan untuk individu maupun profesional dan perusahaan.
Khusus ditujukan untuk Psikolog, Pelatih, Pengusaha, Manajer, Pendidik dan mereka yang tertarik untuk memulai dan memperdalam praktek Mindfulness dan meningkatkan kualitas hidup mereka, IEPP memiliki Kursus Mindfulness dan Emotional Management Online . Berkat dia, peserta dapat memperoleh keterampilan emosional, keterampilan komunikasi dan mendengarkan secara aktif dan, secara umum, berbagai alat Mindfulness yang mendukung kesejahteraan dan keseimbangan mental untuk dapat menghadapi tantangan yang berbeda dari kehidupan sehari-hari secara lebih efektif.
Ini adalah jenis pelatihan eksperiensial dan pengalaman, berdasarkan metodologi yang telah dirancang untuk memanfaatkan sesi orientasi praktis yang berbeda. Dalam pengertian ini, lembaga ini memiliki Platform Online untuk terapkan apa yang mereka sebut "ruang kelas terbalik" , di mana para siswa memvisualisasikan video dari silabus kursus dan berpartisipasi dalam sesi grup online (langsung), di mana dinamika dan aktivitas yang berbeda dipraktekkan.
Kursus ini dilakukan dalam kelompok-kelompok kecil untuk memanfaatkan kelas-kelas kelompok online (hidup) dan untuk mengambil keuntungan penuh dari dinamika yang berbeda yang diusulkan.
Semua ini dilakukan oleh tim profesional dengan pengalaman luas dalam pelatihan Mindfulness. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kursus ini, Anda dapat membaca lebih banyak dengan mengklik di sini.
2. Program Pelatihan Mindfulness: M-PBI (Mensalus Institute)
Bagi orang-orang yang tinggal di Barcelona atau sekitarnya dan bertekad untuk mulai dalam praktik Mindfulness untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, Instituto Mensalus menawarkan kesempatan untuk mengintegrasikan Mindfulness dalam kehidupan pribadi dengan Program Pelatihan Mindfulness (M-PBI) . Workshop dimulai pada 26 April 2017 (kelompok pagi) dan 27 April 2017 (grup sore).
Tanpa diragukan lagi, itu adalah kursus yang bagus untuk mengetahui dan memperdalam Mindfulness dengan cara yang praktis dan berdasarkan pengalaman. Tujuannya adalah agar peserta memperoleh alat dasar untuk mengelola emosi mereka dan dapat memahami, bereksperimen, dan memanfaatkan konten dari sesi yang berbeda untuk dapat mentransfernya ke kehidupan sehari-hari mereka.
Selama 9 minggu (8 sesi 2,5 jam ditambah satu hari mundur 4 jam) bahwa lokakarya ini berlangsung, para peserta belajar berbagai latihan dan teknik yang memungkinkan hubungan dengan diri sendiri, pengurangan kecemasan, kontrol stres dan meningkatkan perhatian, konsentrasi dan keseimbangan emosional.
Demikian juga, Mensalus Institute menawarkan sesi penyebarluasan satu setengah jam gratis sehingga mereka yang tertarik dapat melihat langsung tujuan dari praktik milenium ini. Sesi ini akan berlangsung pada 19 April 2017 dan 20 April 2017 (masing-masing kelompok pagi dan sore).
- Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, Anda dapat menemukan informasi kontak dari Mensalus Institute pada tautan ini.
3. Manajemen emosional, pertumbuhan pribadi dan kesadaran penuh (Funge UVa)
Sebuah kursus besar manajemen emosional dan pertumbuhan pribadi melalui Mindfulness yang diajarkan di Valladolid. Ini ditujukan untuk semua individu yang memiliki minat dalam pengembangan pribadi mereka sendiri dan yang ingin lebih sadar akan emosi mereka untuk dapat mengatur dan mengaturnya .
Kursus ini intensif dan berlangsung 18 jam. Sesi bersifat praktis dan partisipatif, di mana dinamika individu dan kelompok dilakukan. Para peserta, di samping itu, menerima materi dalam dukungan digital untuk dapat bekerja praktek-praktek ini dari rumah mereka sendiri. Dengan cara ini, mereka dapat menerapkan teknik yang berbeda dalam kehidupan sehari-hari mereka.
4. Ahli dalam Mindfulness: Mengelola emosi secara efektif melalui Mindfulness (University of Málaga)
University of Malaga telah menawarkan, selama beberapa tahun sekarang, suatu program durasi tahunan di mana dimungkinkan untuk mengetahui dan memperdalam praktik Mindfulness . Kursus ini difokuskan pada manajemen emosi, sehingga mengintegrasikan praktik Mindfulness dengan Emotional Intelligence dalam program baru yang dikenal sebagai Plena Emotional Intelligence.
Sepanjang kursus ini, peserta belajar untuk menerapkan filosofi ini di berbagai bidang kehidupan: bekerja, sekolah atau di rumah. Formasi berakhir dengan retret di mana dimungkinkan untuk mengalami meditasi dengan cara yang lebih dalam. Kursus ini ditujukan untuk para profesional di sektor pendidikan, kesehatan dan bisnis.
5. Program MSC: Mindfulness dan Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)
The Elea Psychoeducational Institute of Madrid menawarkan lokakarya tentang Perhatian dan belas kasih yang memungkinkan untuk mengembangkan sikap positif terhadap diri sendiri secara mendalam, membuat proses transformasi pribadi yang nyata. MSC adalah program yang telah terbukti secara ilmiah dan yang menyediakan alat yang diperlukan untuk meningkatkan rasa kasihan diri dan cinta tanpa pamrih terhadap diri sendiri, salah satu dari banyak manfaat dari Mindfulness.
Dengan Mindfulness adalah mungkin untuk mengobati masalah kehidupan sehari-hari dengan perhatian pada emosi dan pengalaman internal seseorang, dengan kebaikan dan kasih sayang terhadap diri sendiri, yang menghasilkan efek penyembuhan dan kesejahteraan yang lebih besar. Guru kursus ini adalah Dr. Vicente Simón, salah satu profesional Mindfulness yang paling dikenal di negara ini.
