5 pelatihan manajemen stres dan kelelahan terbaik

April 24, 2024

Stres adalah salah satu fenomena psikologis yang paling banyak dibicarakan saat ini , dan itu dapat berdampak negatif pada orang-orang yang menderita itu. Meskipun stres dapat bersifat adaptif dan bahkan memotivasi pada tingkat yang tepat, ketika stres dipertahankan sepanjang waktu itu merugikan kesehatan fisik dan emosional individu.

Stres dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara dan muncul dalam situasi yang berbeda. Pelajari bagaimana stres diklasifikasikan dalam artikel kami: "Jenis stres dan pemicunya"

Kursus untuk mengelola stres

Tidak mengherankan bahwa banyak orang mengalami stres karena gaya hidup masyarakat Barat. Ekspektasi yang berlebihan, kerja berlebihan, perfeksionisme, dll .; Mereka adalah faktor yang berkontribusi untuk mengembangkan kondisi ini.

Menurut model dukungan-kontrol-sosial dukungan Karasek dan Johnson (1986), sumber stres adalah ketidaksesuaian antara stresor dan kontrol bahwa orang tersebut harus menghadapi tuntutan ini. Dalam pengertian ini, Mendapatkan keterampilan mengatasi stres dapat menjadi kunci untuk meminimalkan dampaknya .

Dalam artikel ini Anda dapat menemukan daftar kursus yang akan membantu Anda memperoleh alat yang diperlukan untuk mengelola situasi stres dengan cara sebaik mungkin.

1. Program Pelatihan Mindfulness: M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness adalah praktik leluhur yang, dalam beberapa tahun terakhir, telah mendapatkan popularitas di Barat . Studi ilmiah menunjukkan bahwa praktik Mindfulness efektif dalam mengurangi stres.

Jika Anda tinggal di Barcelona atau sekitarnya dan ingin meningkatkan kualitas hidup Anda, Instituto Mensalus menawarkan Anda kesempatan untuk mempelajari filosofi ini dengan Anda Program Pelatihan Mindfulness (M-PBI) . Dengan lokakarya ini, Anda akan memasuki dan memperdalam Mindfulness dengan cara eksperimental dan Anda akan dapat memperoleh alat dasar untuk mengurangi kecemasan dan mengurangi stres.

Sepanjang 9 minggu (8 sesi 2,5 jam plus satu hari mundur 4 jam) yang memiliki durasi, Anda akan mengetahui latihan dan teknik dari metode kuno ini untuk mencapai keseimbangan emosional. Workshop dimulai pada 3 Oktober 2017. Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut, klik tautan ini.

Artikel terkait: "5 kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik"

2. Kursus Stres dan Kecemasan: Dapatkan kembali kontrol (Nascia)

Sebuah program untuk mengelola stres yang sangat praktis , meskipun juga memberikan pengetahuan teoritis dan memungkinkan untuk mengetahui secara mendalam fenomena ini dan memperoleh alat yang berguna untuk hari ke hari.

Dengan kursus Nascia ini, adalah mungkin untuk mempelajari berbagai teknik pengendalian stres dan kecemasan yang berbeda, serta teknik pengendalian diri. Ini adalah kursus pengalaman di mana partisipasi dan interaksi para peserta dicari. Beberapa topik adalah: teknik pernapasan dan relaksasi, mengidentifikasi gejala stres dan kecemasan, dan meningkatkan pengetahuan tentang ketegangan otot yang berasal dari stres.

3. Kursus Ahli dalam Kecerdasan Emosional di lingkungan kerja (Jaume I University)

Kecerdasan emosional juga telah terbukti efisien dalam mengelola stres dan menghindari konsekuensi negatif dari dampaknya. Saat ini, praktik ini sangat populer, karena telah terbukti positif untuk meningkatkan kesehatan masyarakat . Di tempat kerja, telah sukses besar, karena pekerja yang cerdas secara emosional melakukan lebih baik dan lebih baik serta menangani situasi sulit yang dapat terjadi setiap hari.

Ini adalah alasan mengapa Jaume I University of Castellón menanamkan sebuah kursus nyata yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan emosional dan sosial di bidang pekerjaan. Tanpa diragukan lagi, ini sangat berguna untuk mengurangi stres.

Artikel terkait: "Enam program terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi"

4. Unggul Manajemen Stres Kerja dan mengatasi Burnout Syndrome (INEM)

National Employment Institute of Spain menawarkan pelatihan bersubsidi 180 jam untuk orang-orang yang dipekerjakan oleh rezim umum. Hal ini difokuskan pada menawarkan pelatihan tentang stres kerja dan sindrom kelelahan (burn syndrome): apa saja gejalanya, penyebabnya dan bagaimana kita dapat mengelola dan mengatasinya.

Ini ditujukan untuk para profesional yang ingin mengkhususkan diri dalam fenomena ini, misalnya, psikolog. Ini juga ideal untuk siapa saja yang ingin meningkatkan profil profesional mereka.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang sindroma terbakar, Anda dapat membaca artikel kami: "Burnout (Burnout Syndrome): cara mendeteksinya dan mengambil tindakan"

5. Latihan Burnout: Kunci ketahanan untuk mengatasi stres kerja (Universidad Autónoma de Madrid)

Burnout dan stres kerja adalah masalah yang menjadi perhatian serius organisasi, karena tidak hanya negatif bagi pekerja, tetapi juga bagi perusahaan. Orang "dibakar" menderita konsekuensi yang berbeda seperti depersonalisasi, penurunan motivasi, penurunan kinerja , dsb., sehingga perusahaan juga terhenti dengan buruk: hasil yang lebih buruk, perputaran staf, lingkungan kerja yang lebih buruk, dll.

The Autonomous University of Madrid menawarkan kemungkinan mengambil pelatihan untuk memperoleh keterampilan profesional untuk mencegah dan / atau mengatasi kelelahan. Ini ditujukan khusus untuk para psikolog dan profesional yang bekerja dengan orang-orang. Kursus ini memiliki metodologi praktis dan pengalaman yang, berkat kasus-kasus praktis, menawarkan pengetahuan yang berharga dalam strategi pencegahan yang paling efektif yang meminimalkan perkembangan kelelahan dan deteksi dini.