5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan
Mempertahankan diet yang seimbang, alami dan sehat sudah menjadi tren di kalangan orang-orang yang ingin mencapai kualitas hidup yang lebih baik.
A Batas untuk meningkatkan kecerdasan
Makanan sehari-hari seperti bit, ham Iberia atau beberapa jenis ikan biru adalah sumber zat itu mereka membantu kami meningkatkan kualitas koneksi saraf kami .
Jika dalam artikel sebelumnya di Psikologi dan Pikiran kami menawarkan kepada Anda daftar 5 trik untuk meningkatkan kecerdasan Anda, hari ini kami telah menyiapkan daftar serupa lainnya: lima makanan yang berkontribusi meningkatkan kecerdasan . Dengan demikian, konsumsi junk food telah menurun demi tradisional Diet Mediterania , yang kontribusi nutrisinya jelas lebih tinggi. Kumpulan makanan yang membentuk diet Mediterania berkontribusi untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan memberi kita lebih banyak vitalitas dan energi. Yang aneh adalah itu mengkonsumsi produk-produk ini dapat membantu kami meningkatkan kecerdasan .
Blog memasak dan kesehatan "Ide memasak" telah menyusun daftar lima makanan yang memberi kita nutrisi penting seperti yodium, asam omega 3, seng, monofosfat atau kolin, yang berkontribusi untuk meningkatkan kualitas koneksi saraf, sehingga membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Jika Anda sudah menjadi konsumen reguler makanan ini, Anda beruntung. Jika, di sisi lain, mereka belum menjadi bagian dari asupan harian Anda, Sekarang saatnya memasukkan mereka dalam daftar Anda!
1. Ikan biru
Dengan sumber yang bagus asam lemak omega 3 , makan ikan biru dapat membantu Anda meningkatkan IQ hingga 3-5 poin; sosok yang tidak signifikan. Salmon, tuna, sarden atau belut mereka adalah sebagian dari ikan biru yang kita konsumsi paling banyak dan yang seharusnya tidak hilang dalam diet kebiasaan, terutama jika tujuan kita adalah untuk mempertahankan atau meningkatkan kapasitas intelektual kita dan kinerja otak kita.
2. Garam beryodium
Investigasi menyeluruh atas Badan Nasional untuk Penelitian Ekonomi Amerika Serikat telah menyimpulkan bahwa pengantar pada tahun 1923 dari garam beryodium di Amerika Serikat menyebabkan peningkatan bertahap dalam IQ warga, yang naik menjadi rata-rata 3,5 poin. Di wilayah lain di dunia, khususnya di Pakistan, sebuah rencana makanan negara yang disebut "The Micronutrient Initative" berhasil meningkatkan kecerdasan rata-rata warga di Indonesia lebih dari 12 poin rata-rata , hanya dengan efek pengenalan yodium dalam garam. Bahkan, penelitian yang sama menemukan bahwa tidak adanya yodium dalam makanan ibu hamil mengubah perkembangan kognitif janin, mencegah mencapai tingkat optimal dalam kualitas saraf.
3. Telur
The bukit (Nutrisi yang biasanya dikelompokkan dengan vitamin B) hadir di telur bertani yang kita konsumsi dengan cara berbeda. Ia memiliki kemampuan untuk memperkuat koneksi saraf interneuronal, bertanggung jawab untuk mengaktifkan transmisi emosi, ingatan atau ide. Investigasi tentang Massachusetts Institute of Technology (MIT) ia menegaskan bahwa konsumsi rutinnya selama rentang tiga puluh hari mampu menghasilkan peningkatan kapasitas kognitif kita yang terkenal.
4. Ham Iberia
Ini adalah salah satu makanan paling pilih dalam diet Mediterania dan salah satu yang paling mahir miliki, mengandung seng , mineral yang, di antara fungsi-fungsi lain, membantu kita untuk meningkatkan kualitas koneksi saraf, sehingga meningkatkan kecepatan mental. Namun, konsentrasi seng dalam ham adalah moderat, dan perlu mengkonsumsi makanan lain (domba, tiram atau bibit gandum) untuk mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Bagaimanapun, biarkan garis-garis ini berfungsi untuk mendorong konsumsi irisan ham yang baik, karena itu makanan yang kaya untuk otak seperti untuk langit-langit .
5. Bit itu
Sayuran ini mengandung uridin monofosfat , yang dengan cara yang sama seperti kolin, yodium dan asam lemak omega 3, membantu sel-sel saraf berinteraksi lebih banyak dan lebih baik satu sama lain, meningkatkan kualitas kemampuan kognitif kita. Investigasi lain tentang MIT juga mengungkapkan bahwa tikus yang mengkonsumsi sayuran ini setiap hari mengalami perubahan biokimia dalam sinaps saraf, yang menyebabkan peningkatan kecerdasan mereka.
Ekstra: Biji chia
Makanan yang digunakan oleh suku Maya dan suku Aztec. Dan itu tidak kurang, karena sifatnya luar biasa dan mereka melampaui memperbaiki fungsi kognitif kita.
Anda dapat menemukannya dengan membaca artikel ini: "10 manfaat biji chia untuk tubuh dan pikiran Anda"
