5 trik utama untuk meningkatkan kecerdasan Anda
Ada banyaks teknik untuk mengukur kecerdasan manusia . Beberapa ilmuwan memahami konsep kecerdasan sebagai entitas yang didasarkan pada kapasitas penalaran logis dan linguistik (yang biasanya mengukur tes standar), sementara yang lain menganggap kecerdasan sebagai globalitas didasari oleh serangkaian kategori independen satu sama lain.
Ide kecerdasan terakhir ini dirumuskan oleh psikolog dan peneliti Howard Gardner dan disebut The Theory of Multiple Intelligences.
Lima cara yang secara ilmiah berbeda untuk meningkatkan kecerdasan Anda
Ada teori lain yang dimaksudkan untuk mendefinisikan kecerdasan, seperti Teori Kecerdasan Emosional dari Daniel Goleman , Teori Faktor G Spearman.
Meskipun mungkin, dan tanpa mengadopsi kerangka interpretatif dari teori tertentu, kebenarannya adalah bahwa tidak ada konsensus ilmiah tentang definisi kecerdasan, tetapi kita tahu bahwa kapasitas kognitif sangat terkait dengannya. Jadi, Apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih pintar?
Dalam artikel lain tentang Psikologi dan Pikiran Kami merekomendasikan membaca, kami menemukan bahwa ada 5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan. Hari ini kami akan mencoba merekomendasikan Anda lima cara yang terbukti secara ilmiah untuk tujuan ini. Dari kebiasaan sehat yang meningkatkan kualitas koneksi otak kita ke tips kecil dan saran yang didukung secara ilmiah.
Mari tingkatkan kecerdasan Anda Apakah kamu siap?
1. Meditasi dan Perhatian
Meskipun praktik meditasi dapat mengadopsi berbagai bentuk dan teknik khusus, secara umum apa yang dikejar adalah mengelilingi diri Anda dengan lingkungan yang santai, melatih nafas (menginspirasi dan kedaluwarsa secara mendalam) dan akhirnya mencapai keadaan mental yang tenang. Jika Anda tidak berpikir bahwa meditasi atau Mindfulness (teknik kesadaran penuh) dapat menuntun Anda pada keadaan yang oleh sebagian orang didefinisikan sebagai "nirvana", apa yang tidak dapat disangkal adalah bahwa relaksasi menghasilkan banyak manfaat untuk meningkatkan kecerdasan kita .
Bahkan, resonansi magnetik yang dilakukan pada orang-orang selama keadaan meditasi telah menunjukkan bahwa praktik ini, jika dilakukan secara rutin, dapat menyebabkan perubahan positif di otak , meningkatkan perhatian dan kapasitas konsentrasi, meningkatkan memori, dan bahkan meningkatkan aktivitas wilayah tertentu dari korteks serebral.
2. Melatih otak
Otak kita juga membutuhkan latihan teratur untuk beroperasi dan berfungsi dengan baik . Untuk menjaga kesegaran kemampuan kognitif kita, menarik untuk melakukan kegiatan seperti tingkatkan teka-teki, pecahkan sudoku atau hibur diri Anda dengan hiburan klasik berdasarkan permainan kata . Hanya dengan mendedikasikan setengah jam sehari untuk jenis latihan dan permainan ini, kita dapat menjaga otak kita dalam kondisi prima. Juga telah dilaporkan bahwa bermain video game "Pelatihan Otak" dapat meningkatkan kecerdasan.
Selain itu, latihan matematika atau geometrik sangat bermanfaat. Tetapi ada lebih banyak cara rutin untuk melatih otak: cobalah menyikat gigi dengan tangan yang berlawanan yang biasanya Anda gunakan . Juga sering dikatakan bahwa tidak ada cara yang lebih baik untuk melatih keterampilan kita daripada bersenang-senang dan memiliki humor yang baik.
3. Tidur nyenyak dan jam-jam yang diperlukan
Kami telah berbicara dalam artikel sebelumnya tentang Psikologi dan Pikiran tentang pentingnya beristirahat cukup lama, dan kami bahkan menemukan sebuah penelitian kontroversial yang menghubungkan posisi di mana kita tidur dengan kepribadian kita. Tetapi mari kita fokus: Bagaimana tidur dengan benar membantu meningkatkan kecerdasan? Yang benar adalah ketika kita tidur, otak kita tidak terputus, tetapi struktur dan membentuk semua rangsangan, ide dan emosi yang telah terjadi di siang hari.
Tidak mengistirahatkan waktu yang seharusnya kita istirahat dapat menyebabkan beberapa masalah kognitif dan kesehatan, seperti yang Anda lihat di artikel kami 7 sinyal psikologis bahwa Anda tidak cukup tidur. Dengan demikian, tidur yang cukup membantu meningkatkan fungsi kognitif dan otak, serta kemampuan untuk berkonsentrasi. Para ahli menunjukkan hal itu yang ideal adalah beristirahat sekitar 8 jam setiap hari .
4. Mens sana di corpore sano: Jagalah tubuh Anda
Jika kita merawat tubuh kita, kita akan mendapat manfaat untuk otak kita . Olahraga fisik sedang sangat positif untuk kesehatan, termasuk kesehatan mental, karena memfasilitasi sirkulasi darah yang lebih baik, memungkinkan semua bagian tubuh untuk menerima lebih banyak oksigen dan glukosa, dan otak tidak terkecuali. Cara kita makan dan kualitas dan kuantitas dari apa yang kita makan juga sangat terkait dengan kesehatan otak. Beberapa makanan yang meningkatkan kecerdasan kita Mereka adalah ikan, telur, sayuran hijau atau kacang-kacangan dan juga beberapa minuman seperti teh herbal.
Apakah Anda ingin menyelidiki poin ini? Saya merekomendasikan artikel berikut:
"10 manfaat psikologis dari latihan fisik"5. Bakteri
Mungkin terdengar seperti lelucon, tetapi itu benar-benar benar: Menelan bakteri dapat membantu Anda meningkatkan kecerdasan Anda . Apa alasan dari hubungan aneh ini? Telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian bahwa beberapa jenis bakteri mampu menenangkan kecemasan dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengasimilasi pengetahuan baru. Bakteri ini juga memiliki kemampuan untuk mengoptimalkan pertumbuhan tingkat neuron dan serotonin .
Sering juga dikatakan demikian memiliki kehidupan seks yang aktif meningkatkan kecerdasan , sebuah topik menarik yang mungkin akan kami kembangkan dalam artikel mendatang.
