5 fase untuk mengatasi duel putusnya pasangan
Mengatasi kurangnya cinta dan istirahat dengan orang yang kita cintai tidak mudah . Ada banyak momen baik yang kita tinggalkan, dan torrent emosional yang dihasilkan situasi ini membuat kita hidup saat ini sebagai akhir dunia.
Umumnya, salah satu dari dua anggota dari hubungan adalah orang yang memutuskan untuk meninggalkannya, dan meskipun mungkin tampak bahwa dia menderita paling sedikit, itu tidak selalu terjadi. Ada hubungan yang berakhir tetapi cinta masih hidup . Sesuatu yang mempersulit transisi ke kehidupan baru tanpa orang yang dicintai.
- Anda tertarik untuk membaca: "6 Kebenaran yang tidak nyaman tentang putusnya pasangan"
Tidak mudah untuk menerima perpecahan
Dan tentu saja, pada saat meninggalkan semua yang kita alami, ada banyak kenangan yang menghantam pikiran kita lagi dan lagi. Tentu saja, tidak mudah untuk menerima bahwa situasi telah mencapai titik akhirnya , bahwa orang lain akan membuat kembali hidupnya tanpa kita dan semua yang dia jalani akan ditinggalkan untuk tidak pernah kembali.
Rasa sakit emosional bisa lebih dahsyat daripada rasa sakit fisik, dan beberapa orang terpikat pada pasangan seolah-olah itu adalah obat. Faktanya, cinta dan obat-obatan menggunakan sirkuit saraf yang sama , sehingga psikolog menyarankan untuk tidak melakukan kontak dengan orang lain (setidaknya untuk sementara waktu) untuk menghindari kambuh.
- Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang proses jatuh cinta dan neurokimia yang terlibat dalam fenomena ini dalam artikel kami: "Kimia cinta: obat yang sangat kuat"
Kurangnya cinta bukanlah proses linear
Dan ya! Relaps sering terjadi pada patah hati karena ini bukan proses linear . Apa yang saya maksud dengan ini? Nah, ada pasang surut. Ada beberapa fase patah hati yang teratasi seiring waktu, tetapi mungkin untuk kembali ke tahap sebelumnya ketika kita melihat yang dicintai lagi.
S mengapa para ahli mengatakan bahwa dalam kurangnya cinta, seperti obat-obatan, yang terbaik adalah "semua atau tidak sama sekali". Setidaknya jika kita ingin menghindari penderitaan lebih lama dan menghindari kekambuhan yang dapat mengarah pada rasa kegagalan yang lebih besar dan konflik yang lebih besar dengan mantan pasangan.
- Artikel yang disarankan: "4 kunci untuk mengatasi perpecahan dengan mantan pasangan Anda"
Waktu menjadi sekutu besar karena kurangnya cinta
Ketika kita berhenti melihat orang yang dicintai, sirkuit saraf yang terlibat dalam fenomena ini melemah, dan tingkat neurokimia seperti dopamine, serotonin, norepinefrin, antara lain, menstabilkan. Seiring waktu, tubuh beradaptasi untuk berubah dan mungkin untuk kembali normal.
Itu berkata, ada orang yang mengalami kesulitan serius untuk mengatasi situasi ini , karena masalah yang berbeda (harga diri mereka yang rendah, keterampilan sosial mereka yang buruk ...) menghambat pemulihan mereka. Dalam kasus ini perlu untuk pergi ke psikolog khusus dalam topik ini, dan penting untuk menghindari pemberian obat-obatan, karena perlu untuk memperoleh keyakinan yang realistis tentang hubungan, meningkatkan keterampilan hubungan dengan orang lain, atau belajar untuk mencintai diri sendiri sama.
Fase istirahat cinta
Tapi apa fase kurangnya cinta yang ada? Apa saja karakteristiknya?
Tahapan patah hati adalah lima dan langkah terakhir adalah penerimaan. Setiap orang menjalani tahapan dengan cara mereka sendiri dan waktu untuk mengatasinya akan tergantung pada banyak faktor. Misalnya, intensitas perasaan, waktu hubungan atau pengalaman sebelumnya tentang kurangnya cinta.
Ini adalah fase patah hati:
1. Tahap penolakan dan isolasi
Fase ini ditandai karena orang tersebut menyangkal kenyataan dan bertindak seolah-olah semuanya akan terus sama (keduanya bersama) . Ini adalah tahap yang umumnya singkat, yang biasanya terjadi sebagai bentuk perlindungan, karena dampak dari pecahnya begitu besar sehingga sulit untuk mengasimilasikannya. Pada tahap ini penting bahwa individu menyadari emosi yang mereka rasakan dan alasan mengapa mereka ada di sana. Anda perlu melihat situasi dengan cara paling obyektif untuk mendapatkan lebih banyak kejelasan.
2. Fase kemarahan
Fase ini ditandai karena orang itu merasakan kemarahan dan kemarahan yang kuat terhadap orang yang telah meninggalkannya . Jika pada fase sebelumnya orang itu tidak mau menerima kenyataan, sekarang dia merasakan frustrasi luar biasa atas apa yang telah terjadi dan menyalahkan orang lain atas penyakit pasangan itu. Maka balas dendam biasanya muncul. Kadang-kadang, juga terjadi bahwa, dalam situasi ini, kemarahan diarahkan pada diri sendiri atau orang-orang di sekitar mereka (dan bahkan terhadap seluruh dunia).
3. Fase negosiasi
Fase ini bisa sangat berbahaya jika tidak dikelola dengan baik, karena dalam upaya untuk menerima situasi dan mendekati orang lain lagi , Anda dapat melakukan kesalahan dengan mencoba melakukan apa pun untuk memulihkan hubungan. Pendekatan yang buruk dapat merusak situasi itu lagi, dan bahkan membuatnya lebih buruk.
4. fase Depresi
Di tahap ini orang itu kehilangan harapan untuk memulihkan orang yang benar-benar dicintai . Mulai menjadi obyektif dan menyadari bahwa tidak ada jalan kembali. Jadi dia merasa sangat menyesal atas kehilangan orang yang begitu spesial baginya.
5. Fase penerimaan
Setelah kesedihan fase sebelumnya, orang tersebut mulai memvisualisasikan masa depan yang baru . Terimalah bahwa hubungan sudah berakhir dan apa yang tidak bisa, tidak akan terjadi. Dia tidak lagi berusaha untuk bersama orang lain dan merasa damai dan siap untuk bertemu dengan pasangan baru.
Kurangnya cinta dapat diatasi
Seperti yang telah kita lihat, jiwa kita siap untuk mengambil dan mengatasi putusnya pasangan. Bagaimanapun juga, ada beberapa kasus di mana rasa sakit dan sensasi buruk sulit diasimilasi dan ini dapat menyebabkan gangguan psikologis.
Jika Anda berpikir Anda berada dalam situasi berisiko, jangan ragu untuk menghubungi seorang profesional.
Referensi bibliografi:
- Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Membantu alat untuk pengambilan keputusan pasien dengan depresi. Paket Kualitas untuk SNS MSPS. SESCS; 2010. Laporan STD: SESCS.
- Kübler-Ross, E. (2006) Saat berkabung dan sakit. Edisi Luciérnaga. Barcelona
