Keenam lokakarya dan kursus terbaik untuk mengatasi kecemasan
Saat ini, efek negatif kecemasan sering didiskusikan, meskipun ini adalah respons emosional yang normal. Bahkan, kita semua bisa merasakan kecemasan pada suatu saat dalam kehidupan kita, misalnya, sebelum ujian.
Kadang-kadang, tetapi, kita mungkin merasakan kecemasan patologis , seperti yang muncul ketika kita menderita gangguan kecemasan atau dalam kasus kecemasan antisipatif.
- Artikel terkait: "Cemas antisipatif: penyebab, gejala, dan terapi"
Lokakarya dan kursus yang lebih baik untuk mengatasi kecemasan
Beberapa pusat psikologi menawarkan kemungkinan menghadiri lokakarya untuk mengatasi kecemasan.
Di bawah ini Anda akan menemukan daftar dengan kursus terbaik untuk mengelola kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.
1. Kursus Manajemen Kecemasan Online (Rizaldos)
Kursus ini, dirancang dan dikembangkan oleh seorang ahli psikologi terkenal Miguel Ángel Rizaldos, menyediakan alat-alat utama untuk mengelola kecemasan dan gejalanya bagi orang-orang. Singkatnya, ini adalah program pembelajaran yang berfokus pada praktik untuk mengetahui kunci yang membantu kita berurusan dengan waktu ketika kecemasan berhenti menjadi berguna dan menjadi masalah .
Semua konten tersedia untuk unduhan siswa, dan ada juga kemungkinan untuk bertanya dan menjawab pertanyaan dengan konferensi video, sesi obrolan atau melalui email.
Singkatnya, ini adalah salah satu program untuk mengatasi kecemasan lebih mudah diakses dan lebih diterapkan untuk menghadapi situasi yang menuntut dan meningkatkan kualitas hidup kita dengan mengubah berbagai kebiasaan . Proses pembelajaran ini dirancang sehingga dapat diselesaikan, paling banyak, dalam sebulan.
- Untuk mengetahui lebih banyak tentang kursus ini, Anda dapat mengakses informasi kontak Miguel Ángel Rizaldos dengan mengklik tautan ini.
2. Manajemen emosional, pertumbuhan pribadi dan Mindfulness (Funge UVa)
Dalam beberapa tahun terakhir, filosofi yang terbukti sangat efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan, adalah Mindfulness atau Mindfulness. Metode ini memungkinkan kita untuk mengelola emosi dengan lebih baik, untuk hidup di saat sekarang dengan belas kasih terhadap diri sendiri dan orang lain, untuk terhubung dengan diri sendiri dan untuk mengadopsi mentalitas tidak menghakimi yang memungkinkan kita untuk berhubungan dengan cara yang lebih sehat dengan Jati Diri kita dan dunia di sekitar kita.
- Untuk mempelajari lebih lanjut, Anda dapat membaca artikel kami: "Kesadaran: 8 manfaat dari perhatian"
Di Valladolid ada kursus yang sangat baik tentang pengelolaan emosi melalui Mindfulness, yang ditujukan untuk semua orang yang memiliki minat dalam meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan mereka. Peserta belajar mengenali emosi mereka dan mengatur serta mengaturnya.
Ini memiliki perpanjangan 18 jam, dan merupakan kursus praktis dan pengalaman yang nyata, di mana sesi bersifat partisipatif dan di dalamnya dinamika individu dan kelompok dilakukan . Selain itu, siswa menerima materi di platform digital untuk bekerja dari rumah. Ini memungkinkan Anda menerapkan sumber daya yang dipelajari dalam kehidupan sehari-hari Anda.
3. Lokakarya Kecerdasan Emosional (Mensalus Institute, Barcelona)
Kecerdasan emosional adalah paradigma yang banyak digunakan dalam psikologi karena manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan manusia. Anda dapat mengetahui manfaat ini dalam artikel kami: "10 manfaat kecerdasan emosional." Padahal, kecerdasan emosi tidak hanya digunakan dalam psikoterapi, tetapi juga di bidang olahraga, sekolah atau pekerjaan.
Salah satu program kecerdasan emosional terbaik yang dapat diambil untuk meningkatkan kesejahteraan seseorang adalah Lokakarya Intelijen Emosi dari Institut Mensalus Barcelona . Tujuannya adalah agar siswa mengetahui dan memperdalam praktik ini sehingga mereka dapat bereksperimen dan belajar untuk mengatur berbagai konflik yang mungkin timbul dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Pelatihan berlangsung selama 12 minggu, dan memiliki orientasi praktis dan reflektif, yang memungkinkan peserta memperoleh alat, latihan, dan teknik fungsional untuk mengelola emosi di hari ke hari.
- Anda dapat menghubungi Mensalus Institute dengan mengklik di sini.
4. Kursus Stres dan Kecemasan: Dapatkan kembali kontrol (Nascia)
Kecemasan dan stres terkait erat, karena kecemasan adalah salah satu gejala stres yang paling khas. Oleh karena itu, berkali-kali, mengatasi masalah terakhir ini juga membantu kita mengurangi gejala cemas.
Jika Anda ingin belajar bagaimana mengelola fenomena ini secara efektif, tentu saja ini Pusat Psikologi Nascia Ini akan memungkinkan Anda untuk mengetahui teknik yang berbeda untuk mengendalikan stres dan kecemasan.Ini adalah pelatihan praktis, yang menggali berbagai alat yang berguna untuk hari ke hari, tetapi juga memberikan pengetahuan teoritis untuk memperoleh pandangan yang lebih realistis dari fenomena tersebut.
Selama periode akademik, para peserta berinteraksi berkat metodologi pengalaman mereka. Teknik pengendalian diri yang berbeda, teknik relaksasi dan pernapasan, identifikasi gejala kecemasan dan stres dan pengakuan ketegangan otot adalah di antara topik lainnya.
5. Lokakarya manajemen kecemasan (Psikolog Gamma)
Gangguan kecemasan adalah salah satu alasan paling sering untuk konsultasi dalam terapi psikologis. Dan berkali-kali, masalah ini muncul karena orang tidak menyadari strategi untuk mengatasi kecemasan. Mempelajari strategi ini dapat memecahkan masalah, jadi psikoedukasi tidak hanya menjadi kunci ketika masalah sudah ada, tetapi juga untuk mencegahnya.
Psikolog Gamma menawarkan program pelatihan yang membantu mengurangi gejala , tingkatkan kendali diri dan atasi masalah ini dengan mana banyak orang hidup. Pelatihan ini merupakan pilihan intervensi untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan pengendalian diri emosional dalam waktu singkat.
6. Relaksasi dan kursus manajemen stres (PositivArte, Madrid)
Teknik relaksasi dan pernapasan telah terbukti dalam banyak penelitian ilmiah, dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka sangat baik untuk mengendalikan kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup orang yang menderita gangguan ini.
Kursus ini juga memungkinkan Anda untuk mempelajari alat-alat untuk mengelola stres, yang, seperti telah saya jelaskan, terkait dengan kecemasan. Dalam kenyataannya mereka cenderung tampil bersama karena kecemasan sering merupakan gejala stres, meskipun seseorang yang stres mungkin juga memiliki gejala lain seperti kesedihan atau sakit kepala.
Berkat PositivArte, Anda dapat mempelajari teknik relaksasi dan pernapasan yang berbeda yang akan membantu Anda menemukan ketenangan yang diperlukan untuk merasa lebih baik dan mendapatkan kualitas hidup. Ini adalah kursus yang menghibur, dengan latihan praktis. Dengan kursus ini Anda akan dapat menenangkan saraf Anda, mengendalikan stres dan merasa lebih baik.
