6 langkah untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih
Penolakan yang penuh kasih bisa menjadi ana pengalaman yang menghasilkan lebih banyak kesedihan dan ketidaknyamanan jika Anda tidak tahu cara mengelola dengan baik .
Di satu sisi, harga diri orang yang mengalaminya mungkin akan terpengaruh jika dia menafsirkan episode ini sebagai tanda bahwa itu berharga sebagai manusia dan bahwa orang lain tidak mau berhubungan dengannya. Di sisi lain, penolakan bisa, pada saat yang sama, suatu cara untuk serangkaian rencana hidup dan ilusi untuk dipotong tentang bagaimana hubungan dengan orang lain dapat berevolusi, yang menghasilkan kekecewaan yang dapat menyebabkan kesedihan atau kecemasan.
Bagaimana mengatasi penolakan cinta dengan filsafat
Namun, penolakan cinta tidak harus menjadi masalah besar jika Anda tahu bagaimana menghadapinya dengan filsafat. S mengapa Perlu pelatihan dalam kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi ini , yang akan memungkinkan kita untuk berhenti menghindari kemungkinan terjadi (melarikan diri dari situasi di mana kita harus mengekspresikan perasaan kita) dan pada saat yang sama beradaptasi dengan serangkaian peristiwa yang berada di luar kendali kita dan harus dilakukan dengan kepentingan orang lain. .
1. Keraguan niat seseorang
Ada pengaruh sosial yang kuat yang mendorong kita untuk terus mencari pasangan, bahkan ketika kita ingin sendirian. Cara yang baik untuk menyesuaikan penolakan adalah dengan pertanyaan sejauh mana kita merasakan keinginan yang tulus untuk bersama orang itu . Kecerdasan emosional yang membantu kita melihat hubungan pribadi dari perspektif yang tepat juga terkait dengan kemampuan untuk meninjau dan mempertanyakan asumsi tentang niat, motivasi, dan tujuan sejati kita sendiri.
Itu sebabnya, untuk mengatasi penolakan, penting untuk terlebih dahulu mempertimbangkan apakah itu a penolakan asli, yaitu, jika apa yang belum dibalas oleh orang lain adalah proyek pasangan sejati.
2. Mengambil situasi sebagai peluang
Penolakan cinta juga dapat menjadi kesempatan untuk melatih manajemen emosi seseorang dan menjadi orang Secara emosional kuat Kenyataannya memiliki kemampuan untuk bertahan terhadap situasi di mana keberuntungan tidak menyertai sudah merupakan aset yang sangat berharga, dan kemampuan ini hanya dapat dilatih dengan memanfaatkan momen kesulitan.
Mengambil manajemen penolakan dengan semangat konstruktif tidak hanya akan berkontribusi pada emosi negatif yang terkait dengan itu akan hilang karena kita kurang memperhatikan mereka, tetapi juga membantu kita dalam rencana pengembangan pribadi kita.
3. Kenali kekuatan manajemen perhatian
Kita cenderung percaya bahwa persepsi kita tentang realitas diberikan oleh indra kita, tetapi ada faktor lain yang hampir tidak pernah kita pertimbangkan: perhatian . Dalam kasus di mana seseorang melakukan sesuatu yang kita rasakan buruk, kita cenderung fokus pada aspek yang tidak biasa yang menyebabkan kita tidak nyaman (pernyataannya yang menyakitkan, sikap bermusuhannya terhadap kita, dll.) Dan kita tidak akan menyadari bahwa akan sangat mungkin untuk memahami rangsangan yang sama menjauhkan kita dari aspek-aspek yang tidak menyenangkan dari tempat kejadian.
Demikian juga untuk mengatasi penolakan penting untuk mempertimbangkan bahwa kami mengambil kendali perhatian kami untuk mengarahkannya ke arah aspek positif (atau netral) situasi adalah bagian besar dari solusi.
Ketika kita mengatasi penolakan, kita juga mengatasi lingkaran emosi negatif yang dihasilkannya. Itulah sebabnya mengapa baik untuk mengingat bahwa sebagian besar rasa sakit yang memicu penolakan berasal bukan karena apa yang telah dilakukan orang lain, tetapi karena fokus kita pada sensasi negatif dan pikiran yang membebani. Kita harus belajar untuk mengoreksi "secara manual" kecenderungan otak kita untuk memusatkan perhatian pada apa yang berpotensi menyakitkan untuk keluar dari lingkaran emosi negatif.
4. Hindari "menekan" emosi negatif
Langkah ini berasal dari yang sebelumnya. Berhenti berfokus pada aspek penolakan negatif bukan berarti berjuang untuk melupakan penolakan ini atau untuk menunjukkan bahwa itu belum dilalui, tetapi untuk merumuskan pengalaman ini dalam istilah lain. Mencoba untuk secara mental "memblokir" semua kenangan yang terkait dengan orang lain tidak berhenti menjadi cara selalu mengingat apa yang ingin kita hindari, karena baik tujuan dan rencana untuk melupakan semua ini mengacu pada aspek penolakan yang lebih banyak kita terluka. Meskipun mungkin bijaksana untuk berhenti melihat orang lain sesering dulu selama beberapa hari, tujuan ini harus terbiasa dengan kebiasaan baru dan memiliki waktu untuk mencurahkan perhatian pada refleksi diri, bukan fakta sederhana mengubur hubungan ini.
Singkatnya, belajar untuk menerapkan strategi mengatasi untuk mengatasi penolakan cinta menyiratkan memiliki kepercayaan pada kemampuan seseorang untuk menghadapi emosi negatif, bukannya menyangkalnya.
5. Demystifying penolakan
Sama seperti orang-orang tertentu percaya bahwa alam semesta dapat bersekongkol dalam mendukung mereka untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka, ketika berhadapan dengan penolakan cinta, adalah mungkin bahwa kita menganggapnya sebagai tanda bahwa sesuatu yang harus berjalan dengan baik dalam menghadapi kepentingan kita telah keluar. sangat buruk untuk alasan yang tidak bisa kami jelaskan dan itu, entah bagaimana, kami menarik nasib buruk. Pemikiran ini tidak hanya tidak rasional, tetapi dapat menjadi kendala untuk mempromosikan proyek pribadi, sejak saat itu itu mendorong kita untuk mengandaikan bahwa semuanya akan gagal dan oleh karena itu, lebih baik tidak menginvestasikan banyak upaya dalam hal-hal tertentu .
Untuk alasan itu, sangat baik untuk memiliki fakta yang sangat sederhana: hampir setiap orang telah menghadapi penolakan yang penuh kasih, tetapi ini bukan sesuatu yang biasanya berbicara dengan mudah. Jika kita berpikir bahwa penolakan adalah sesuatu yang luar biasa yang hanya bisa terjadi pada kita, itu karena kita tidak memiliki akses ke kompartemen pribadi dari kehidupan orang lain.
Ya, penolakan cinta bisa sangat sulit. Tetapi banyak dari perasaan sedih dan ketidaknyamanan ini berkaitan dengan mengambil jenis situasi ini terlalu serius untuk percaya bahwa itu adalah kasus yang sangat khusus. Kami memperbesar drama yang mengandaikan bahwa seseorang tidak berhubungan dengan yang lain seperti yang diinginkannya, tetapi kenyataannya adalah bahwa ini terjadi terus-menerus, seperti yang diharapkan pada makhluk hidup yang tidak memiliki minat dan minat yang sama.
6. Deteksi pikiran yang berulang
Ketika kita menghadapi situasi yang melepaskan stres atau kesedihan, Sering kali pada awalnya kita kehilangan kemampuan untuk mengendalikan aliran pikiran kita seperti biasanya kita lakukan. Itulah mengapa pikiran-pikiran yang berulang biasanya muncul yang sejalan dengan suasana hati kita dan saling memberi makan, menghasilkan rasa ketidaknyamanan yang lebih besar jika emosi negatif.
Mengetahui cara mendeteksi pikiran yang berulang terkait dengan menolak diri sendiri (seperti "Anda tidak berharga" atau "tidak ada yang ingin tahu apa pun tentang Anda") merupakan hal mendasar untuk mengatasi penolakan.
