7 manfaat retret spiritual
Gaya hidup masyarakat Barat menyebabkan banyak orang mengalami stres dan masalah lain yang mempengaruhi kesejahteraan emosional mereka. karena kesehatan mental dan fisik banyak kaitannya dengan rutinitas dan tindakan yang kita lakukan setiap hari, dengan kebiasaan yang kita miliki dan pedoman yang kita ikuti. Gaya hidup kita menentukan untuk sebagian besar kesejahteraan kita dan kebahagiaan kita .
Nutrisi yang baik, latihan fisik, waktu luang dan meditasi adalah beberapa alternatif yang sehat. Mengenai poin terakhir ini, praktik Mindfulness telah menjadi mode dalam beberapa tahun terakhir. Ini terdiri dari mengembangkan keadaan mental yang memungkinkan untuk tetap penuh perhatian di sini dan sekarang, dalam kesadaran dengan penerimaan.
Mengetahui bahwa latihan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita, ada banyak orang yang memutuskan untuk hadir retret spiritual di mana meditasi Mindfulness and Vipassana dilakukan , sejenis meditasi yang membantu Anda melihat hal-hal sebagaimana adanya, tanpa menghakimi mereka.
- Artikel terkait: "8 jenis meditasi dan karakteristiknya"
Manfaat dari retret spiritual
Retret spiritual adalah sesuatu yang lebih dari sekedar tinggal dan waktu untuk beristirahat dan mengisolasi diri dari kota-kota besar untuk mencari kedamaian dan ketenangan. Retret menawarkan ruang pertemuan dengan diri sendiri dan pemulihan mental, melalui meditasi dan yoga, semua dalam lingkungan yang alami .
Di bawah ini kami akan mengulas beberapa alasan mengapa Anda harus melakukan retret spiritual.
1. Ruang untuk menemukan kedamaian batin
Retret adalah kesempatan yang sangat baik untuk mengesampingkan kehidupan sehari-hari dan menyediakan ruang yang ideal untuk menemukan kedamaian dan ketenangan batin Diperlukan jauh dari hiruk-pikuk kota. Mereka adalah ruang di mana dimungkinkan untuk menemukan keheningan dan alam, dan mereka biasanya ditemukan di tempat-tempat terpencil, yang mendukung refleksi dan pengetahuan diri. Itulah mengapa ini adalah kesempatan bagus untuk menghirup udara segar, mendengarkan suara alam dan terhubung dengan diri sendiri dan dengan alam.
2. Putus dari rutinitas sehari-hari
Fakta mengambil cuti beberapa hari dari kota itu sendiri memungkinkan untuk keluar dari rutinitas kehidupan sehari-hari, tetapi berkat retret, juga mungkin untuk memutuskan sepenuhnya, bahkan dari teknologi baru. Berkat Mindfulness, kita bisa berhenti hidup dengan autopilot, dan itu memungkinkan kita untuk terhubung lagi dengan diri kita sendiri dan dengan Jati Diri kita.
3. Kurangi stres
Dengan mengesampingkan hyperconnection dan rutinitas harian berkat praktik Mindfulness, meditasi dan tinggal di retret, tingkat stres turun. Dan apakah itu laju kehidupan masyarakat barat dapat menyebabkan banyak orang menderita stres , menyebabkan masalah kesehatan psikologis. Studi menunjukkan bahwa meditasi dan kesadaran mengurangi kadar kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Dalam pengertian ini, retret membawa peserta mereka keadaan tenang dan tenang dan, dengan cara ini, tingkat kortisol menurun, juga menyebabkan tekanan darah turun.
4. Lihat masalah dari sudut pandang lain
Terkadang, berada di tengah-tengah masalah (baik sebagai pasangan, di tempat kerja, dll.) Tidak memungkinkan kita untuk merenung dan melihat sesuatu dari perspektif lain. Keluar dari rutinitas sehari-hari dan dari hari ke hari dan meluangkan waktu untuk bermeditasi dan berlatih Mindfulness dapat membantu kita untuk menghargai pro dan kontra dari situasi kita, untuk menyadari apa yang terjadi pada kita dan membuat keputusan yang lebih baik . Mindfulness memudahkan kita untuk memberdayakan diri kita untuk bekerja Saya pengamat. Secara umum, ketenangan retret memungkinkan kita untuk melihat berbagai hal dari perspektif lain, yang juga memengaruhi manajemen emosi dan kesejahteraan kita.
5. Sosialisasikan
Retret memungkinkan untuk berbagi waktu dengan orang-orang yang peduli akan peningkatan kesejahteraan dan, oleh karena itu, menawarkan kesempatan untuk menghabiskan momen-momen unik dengan orang-orang yang mencari kedamaian batin. Penarikan juga mereka menawarkan kesempatan untuk berteman dengan mana Anda dapat mempertahankan kontak setelah kembali dari masa menginap.
6. Akses ke panduan profesional
Retret termasuk latihan atau sesi konseling oleh para ahli yang memungkinkan Anda untuk melihat cacat Anda dan menyempurnakan praktik meditasi dan, oleh karena itu, spiritual Anda, mental dan fisik kesejahteraan. Sesi ini biasanya menyesuaikan dengan kebutuhan Anda dan membantu Anda tidak hanya meningkatkan kesejahteraan Anda selama retret, tetapi juga agar apa yang Anda pelajari dapat diambil ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
7. Semua manfaat dari meditasi dan Perhatian
Retret adalah sesi intensif di mana Anda dapat meningkatkan latihan Mindfulness dan meditasi. Ini membawa beberapa hal manfaat dalam berbagai segi kehidupan .
- Artikel Terkait: "Kesadaran: 8 manfaat dari perhatian"
Hubungan baru dengan pusat perhatian kami
Retret spiritual adalah cara yang baik untuk melatih diri kita dalam kemampuan untuk memfokuskan perhatian kita pada apa yang benar-benar penting: saat ini. Kesederhanaannya terletak pada hal itu, dengan menjauhkan diri dari segala hal yang akrab, lebih mudah untuk tidak tergoda untuk jatuh ke dalam perenungan dan memutuskan hubungan dari obsesi dan ide-ide yang berulang.
Lingkungan di mana retret-retret spiritual berlangsung, datang secara definitif, tidak memiliki alasan mereka untuk hanya dalam tradisi atau dalam estetika; mereka benar-benar dirancang seperti ini untuk melepaskan diri dari pengingat yang konstan tentang apa yang biasanya mengkhawatirkan kita sehari-hari. Mengetahui bagaimana memanfaatkan Perhatian dan meditasi juga berarti menyadari cara di mana kita dapat mempengaruhi proses mental kita dengan mengubah lingkungan kita. Evolusi pribadi tidak pernah terjadi secara terpisah dalam diri seorang individu , diterjemahkan dalam cara di mana ia mengambil keuntungan dari kemungkinan untuk mengekspos dirinya ke konteks dan rangsangan yang berbeda.
Referensi bibliografi:
- Bazzano, M. (2014), Setelah Perhatian: Perspektif Baru pada Psikologi dan Meditasi. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Agustus 2013). "Terapi berbasis mindfulness: meta-analisis yang komprehensif". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): hlm. 763-71.
