7 solusi terbaik untuk sembelit
Sistem pencernaan adalah salah satu yang paling penting dalam tubuh kita, karena memungkinkan kita memperoleh cukup nutrisi agar tubuh terus berfungsi dan bertahan hidup. Tetapi tubuh kita tidak menyerap semua makanan, menghasilkan setelah pencernaan serangkaian limbah yang nantinya akan kita buang dalam bentuk faeces.
Namun, ada kemungkinan bahwa pada beberapa waktu dan karena berbagai keadaan kita tidak dapat mengeluarkan residu ini, yang terakumulasi di bagian akhir saluran pencernaan, atau meskipun mampu melakukannya, itu dilakukan dengan susah payah. Ini dikenal sebagai sembelit, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan berbahaya jika ada akumulasi kotoran di dalamnya. Itu sebabnya Sepanjang artikel ini kita akan melihat berbagai solusi untuk sembelit .
- Artikel terkait: "Ini adalah dialog kimia antara otak dan perut Anda"
Apa itu konstipasi?
Untuk mempertimbangkan masalah apa yang ingin kita tindaklanjuti, adalah relevan untuk menyebutkan secara singkat tentang apa atau apa anggapan konstipasi.
Kami memberi nama sembelit kondisi medis di mana buang air besar dan pengusiran kotoran feses tidak terjadi dengan frekuensi biasa , umumnya karena adanya dehidrasi feses yang mengeras dan berlebihan. Biasanya dianggap sebagai adanya kesulitan untuk buang air besar setidaknya satu dari empat kali atau tidak adanya evakuasi selama tiga hari atau lebih.
Sembelit dapat memiliki banyak asal-usul, dari diet rendah serat untuk masalah fungsional yang berbeda dari organ ekskretoris atau bahkan keberadaan berbagai penyakit yang dapat menjadi gejala. Juga keberadaan aktivasi saraf seperti stres dan kecemasan dapat berkontribusi pada penampilannya.
Meskipun biasanya sembelit biasanya merupakan masalah sementara (walaupun ada orang yang memiliki sembelit kronis), kebenarannya adalah biasanya menimbulkan ketidaknyamanan seperti rasa sakit jika buang air besar tercapai, merasa kenyang atau ketidaknyamanan lambung . Dalam kasus-kasus di mana tinja tidak dikeluarkan, beberapa jenis intervensi akan diperlukan, baik pada tingkat farmakologi, melalui makanan atau bahkan dalam kasus yang ekstrim melalui prosedur bedah, karena dapat menyebabkan masalah serius bagi pasien. kesehatan
Obat yang berbeda untuk sembelit
Di sini kami menunjukkan serangkaian obat yang direkomendasikan yang berbeda untuk mendorong pengusiran tinja dan mengurangi atau menghilangkan sembelit.
1. Hidrat
Salah satu masalah yang biasanya menyebabkan konstipasi adalah dehidrasi limbah feses dan yang dari subjek itu sendiri. Minum air yang cukup bukanlah jaminan mutlak untuk tidak menderita konstipasi, tetapi penting untuk tetap terhidrasi sehingga tubuh tidak mencari air yang dibutuhkan dalam elemen seperti kotoran : ini mengeras mereka dan membuat perjalanan mereka menjadi sulit.
2. Konsumsi serat
Unsur lain yang membuat kita pergi ke kamar mandi lebih teratur Ini adalah konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan buah.
- Mungkin Anda tertarik: "Diet Astringent: bagaimana melaksanakannya dan manfaatnya"
3. Gunakan teknik relaksasi
Adanya stres dan kecemasan dapat sangat menghambat ekskresi, dan karena itu berguna untuk melakukan teknik relaksasi yang berbeda. Di antara mereka, kita dapat menemukan teknik pernapasan, relaksasi otot progresif, atau alternatif seperti kesadaran.
4. Dapatkan dipijat
Cara lain untuk mempromosikan motilitas usus kita adalah melalui rangsangan mekanis, melalui berbagai teknik pijat perut perut. Tekanan lembut harus diterapkan di sepanjang saluran pencernaan , dan disarankan untuk menerapkan gerakan melingkar.
5. Gunakan aktivitas fisik
Obat lain yang mungkin untuk konstipasi untuk dipertimbangkan adalah melalui realisasi aktivitas fisik, yang membantu untuk merangsang tubuh. Di antara mereka yang dianggap paling membantu adalah berlari (berlari), menari atau berenang. Mereka juga dapat membantu kegiatan yang termasuk latihan langsung dari area perut, seperti latihan perut.
6. Nutrisi: penggunaan makanan dengan sifat pencahar dan probiotik
Ada banyak makanan yang memiliki kemampuan untuk merangsang transit usus dan memfasilitasi buang air besar. Buah prem, jeruk, pisang, madu, apel, selada, brokoli, kismis, pepaya, lentil, licorice atau yogurt adalah contoh yang berguna, serta makanan apa pun yang mencakup kandungan serat yang tinggi. . Biasanya kita berbicara tentang buah-buahan, sayuran dan sereal .
7. Penggunaan obat pencahar
Di luar hal-hal di atas dan jika pilihan lain tidak berhasil, Anda dapat menggunakan obat pencahar yang disintesis pada tingkat farmakologi, seperti Dulcolax atau Microlax . Tentu saja, kita harus ingat bahwa penggunaannya harus sporadis dan terbatas pada saat-saat tertentu, karena jika konsumsi berkelanjutan jangka panjang dibuat dapat menyebabkan tubuh kita menurunkan kapasitasnya untuk menghasilkan motilitas usus dengan cara alami atau efek samping yang berbeda. keparahan variabel.
Referensi bibliografi:
- GF Longstreth, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Gangguan usus fungsional. Gastroenterologi (dalam bahasa Inggris) 130 (5): 1480-91.
- King, E. (2006). Informasi untuk pasien: Sembelit. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid, Spanyol
