8 jenis strategi melawan kehilangan memori

Meskipun tidak semua orang menderita, memburuknya ingatan dan jenis gangguan kognitif lainnya adalah konsekuensi umum dari penuaan, terutama ketika itu bersifat patologis.

Dalam artikel ini kami akan menjelaskan delapan jenis strategi melawan kehilangan memori yang dapat sangat berguna untuk mengkompensasi kemerosotan khas lansia. Kami akan membagi mereka menjadi tiga kategori: bantuan eksternal, strategi internal dan adaptasi lingkungan.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis memori: bagaimana memori menyimpan otak manusia?"

Penurunan memori di usia tua

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kita cenderung melebih-lebihkan intensitas memburuknya ingatan yang terjadi di usia tua, meskipun memang benar bahwa beberapa kemampuan dipengaruhi secara jelas. Ini terjadi terutama pada orang dengan gangguan kognitif, apakah mereka dibingkai dalam konteks demensia.

Menurut penelitian, dengan penuaan, memori sensorik mengalami kerusakan ringan yang tidak terlalu penting dalam praktiknya. Memori kerja atau operasional itu sendiri terpengaruh secara signifikan , terutama setelah 70 tahun; kerusakan dalam jenis memori ini mungkin yang paling penting dari semuanya.

Dalam hal memori jangka panjang, defisit muncul lebih umum dalam tipe deklaratif daripada dalam memori prosedural, sehingga keterampilan biasanya dipertahankan. Ingatan episodik baru-baru ini, yang mencakup kenangan otobiografi beberapa tahun terakhir, lebih sensitif terhadap kerusakan daripada semantik (pengetahuan tentang fakta).

Kerusakan ini terutama disebabkan oleh tiga alasan: kemunculan defisit dalam pengkodean informasi yang rumit , yang membuat sulit menghafal, semakin memburuk dalam kemampuan untuk memulihkan ingatan dan kurang sensasi kontrol dalam tugas-tugas kognitif, dimana harapan kemanjuran banyak orang tua menurun.

Kehilangan memori yang muncul di usia tua dapat dikompensasikan dengan penggunaan strategi kognitif, perilaku dan lingkungan. Dalam kasus-kasus di mana kemerosotan mnesik ringan teknik ini biasanya cukup untuk membatalkan efeknya; Jika situasinya lebih serius mereka setidaknya dapat mengurangi masalah ke tingkat yang luar biasa.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis demensia: bentuk-bentuk kehilangan kognisi"

Strategi melawan kehilangan memori berdasarkan bantuan eksternal

Penggunaan bantuan eksternal untuk pemulihan ingatan adalah strategi yang paling penting untuk mengimbangi kehilangan memori yang terjadi pada usia lanjut. Banyak orang menggunakan metode ini secara spontan.

1. Pemulihan eksternal

Strategi pemulihan eksternal termasuk mencatat dalam buku catatan atau agenda, meminta orang terdekat untuk mengingatkan kita tentang sesuatu atau menggunakan perangkat digital (misalnya, memprogram alarm dengan teks) untuk memfasilitasi penarikan kembali informasi spesifik. Kemajuan teknologi baru-baru ini telah meningkatkan kegunaan dan keragaman strategi-strategi ini.

2. Pemulihan internal

Tidak seperti strategi pemulihan eksternal, dalam kasus ini sinyal digunakan bahwa sesuatu harus diingat, tetapi tidak ditentukan apa ; mengubah cincin jari atau membuat tanda kecil di tangan Anda dengan pena adalah dua teknik pemulihan eksternal yang umum.

Strategi internal atau psikologis

Strategi internal untuk mengatasi masalah memori didasarkan pada manajemen kognisi. Mereka dianggap sebagai intervensi Psikologi yang paling spesifik di bidang ini dan sering dimasukkan dalam program pelatihan untuk lansia dengan defisit mnemonic.

1. Dipelajari secara alami

Subkategori ini mencakup semua strategi kognitif yang dimiliki orang secara alami; mereka adalah bagian dari fungsi normal dari memori dan tidak memerlukan pelatihan sebelumnya.

2. Peraturan mnemonik

Peraturan mnemonik adalah metode kognitif buatan yang digunakan untuk mempromosikan pembelajaran , organisasi dan memori informasi. Beberapa strategi mnemonic yang paling terkenal termasuk metode lokus (atau tempat), metode gantungan, metode tautan dan metode rima, yang didasarkan pada kata-kata dan / atau gambar mental.

• Artikel terkait: "Metode lokus, hampir sempurna untuk mengingat apa pun"

Adaptasi dan indikasi lingkungan

Strategi-strategi ini terdiri dari memfasilitasi orientasi dan perasaan keakraban dengan lingkungan fisik dari orang-orang yang ada di tempat tertentu. Dalam pengertian ini kita dapat berbicara baik dari rumah itu sendiri dan dari konteks yang lebih luas, misalnya tempat tinggal untuk orang lanjut usia dan bahkan sebuah wilayah.

1. Distales

Indikasi lingkungan distal adalah jenis adaptasi yang mengacu pada aklimatisasi kota, jalan atau bangunan untuk membantu orang dengan masalah ingatan untuk mendapatkan bantalannya. Dalam rangkaian bantuan ini kami menemukan indikasi di pintu tentang cara membukanya, seragam staf rumah sakit, dll.

2. Proksimal

Dukungan proksimal adalah yang dibingkai dalam lingkungan yang lebih terbatas, seperti ruangan atau lantai kecil. Mereka didasarkan pada prinsip itu penataan dan stabilitas lingkungan dekat orang-orang Dengan kesulitan mnemik mereka mempermudah mereka untuk menyesuaikan diri dan mengurangi kemungkinan bahwa mereka akan mengalami kerugian.

3. Pribadi

Indikasi lingkungan pribadi dapat dianggap sebagai jenis bantuan eksternal, dan karena itu dapat bergantung pada pemulihan internal atau eksternal; Ini berarti bahwa mereka dapat secara eksplisit, seperti meninggalkan catatan di buku catatan, atau hanya berfungsi sebagai tanda bahwa sesuatu yang konkret perlu diingat.

4. Terapi Orientasi Realitas

Terapi Orientasi Realitas diciptakan oleh James Folsom pada tahun 1950. Program psikologis ini berfokus pada keterampilan mengajar yang memungkinkan pasien mempertahankan orientasi pribadi, spasial dan temporal . Di antara strategi yang disertakan termasuk alat bantu visual eksternal, stimulasi sensorik dan pengulangan verbal.