Manfaat air mata: menangis itu baik untuk kesehatan Anda

Pada 2013, terapi baru dimulai di Jepang yang telah mendapatkan popularitas setelah mengamati hasil yang menguntungkan. Kami berbicara tentang Riu-Katsu , terapi kelompok, di mana para peserta berkumpul untuk menonton film sedih dan menangis.

Menangis bisa jauh lebih baik dari yang Anda bayangkan

Tapi mengapa menangis dalam kelompok? Menurut seorang ahli terapi ini "The Riu-Katsu tidak seperti menangis sendirian di kamarku. Saya tidak merasa tertekan atau sedih persis ketika saya menangis di sini, ditemani oleh orang lain. "

Kami dapat memberikan beberapa jawaban atas pernyataan ini. Di satu sisi, dalam budaya yang kaku seperti Jepang, di mana ekspresi perasaan tidak diterima secara sosial, untuk dapat menangis dalam kelompok adalah penguatan positif dan penerimaan sosial terhadap ekspresi perasaan itu dan, di sisi lain, menurut para ahli, ketika menangis dalam kelompok, komponen depresi yang dianggap orang menangis sendirian dihilangkan. Tapi, selain itu, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan, dan itu adalah kenyataan bahwa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana bereaksi terhadap seseorang yang menangis dan kita cenderung untuk menghibur dan meminta mereka untuk berhenti menangis, karena, secara sosial dan budaya, kita merasa tidak nyaman dengan manifestasi emosional tertentu.

Artikel Terkait: "8 air mata yang terlihat dengan mikroskop mengungkapkan emosi yang berbeda"

Riu-Katsu: terapi di mana menangis adalah positif

Mungkin, mungkin mengejutkan kita bahwa ada terapi yang dasarnya menangis, tetapi ada penelitian ilmiah yang mengkonfirmasi manfaat air mata untuk kesejahteraan emosional orang tersebut .

Menangis tidak selalu merupakan ekspresi dari perasaan negatif. Ini adalah kenyataan bahwa kita menangis untuk mengungkapkan kesedihan, kesedihan dan nostalgia tetapi, juga, kita dapat menangis marah, kesakitan dan, dalam kasus lain, kita menangis untuk mengekspresikan kebahagiaan dan sukacita.

Beberapa manfaat (fisik dan psikologis) dari air mata

Air mata mencegah mata kering, membantu melawan bakteri yang menumpuk di dalamnya dan membersihkan saluran visual, tetapi, pada saat yang sama, menangis membantu melepaskan emosi negatif, menghilangkan ketegangan dan mengurangi stres. Juga, ini memungkinkan Anda untuk mengenal diri sendiri lebih baik, melalui tangisan kelemahan Anda sendiri, kebutuhan dan kualitas diakui. Menurut William Frey II, setelah menangis orang itu melihat dengan kejelasan yang lebih besar karena "tidak ada lagi rasa sakit yang menghalangi intelek".

Menangis juga menghasilkan perubahan fisiologis dalam tubuh, air mata itu sendiri mengubah komposisi mereka ketika mereka menanggapi satu fungsi atau yang lain. Menurut peneliti William Frey II, air mata emosional mengandung lebih banyak prolaktin, hormon adrenocorticotropic dan leucine-enkephalin, yang mereka adalah unsur neuromodulator yang bertindak sebagai analgesik alami dan membantu menenangkan , rileks dan lepaskan stres.

Menangis memiliki kemampuan untuk mengurangi tingkat mangan dalam tubuh, yang terkait dengan keadaan kecemasan, kegelisahan dan agresi dan, jika itu tidak cukup, menangis juga memungkinkan menghilangkan adrenalin dan noradrenalin, yang disekresikan secara berlebihan situasi stres atau bahaya dan bisa berbahaya.

Menangis, penting untuk homeostasis

Lauren Bylsma, seorang peneliti di University of Pittsburgh, untuk bagiannya, mengatakan ituTangisan membantu tubuh untuk kembali ke keadaan homeostasis setelah diubah , yaitu, bahwa air mata memenuhi fungsi mengembalikan tubuh ke tingkat fungsi dasarnya. Karena alasan inilah, setelah menangis, Anda biasanya merasa lega dan lega, yang meningkatkan kesejahteraan umum orang tersebut.

Sama seperti kita menerima tawa sosial sebagai ekspresi perasaan sukacita atau kegugupan dan menghargai perasaan-perasaan kesejahteraan di kemudian hari, kita harus belajar untuk menerima tangisan, yang merupakan manifestasi lain dari emosi kita . Untuk melakukan ini, kita harus mendidik dari usia muda dalam pengakuan dan ekspresi perasaan dan tidak menyensor mereka yang mengekspresikannya secara bebas, oleh ketidaknyamanan yang menghasilkan manifestasi ini dan, di atas semua, meninggalkan mitos yang berhubungan dengan air mata dan menganggap bahwa "menangis tidak membuat kita lebih lemah", tetapi sebaliknya, menangis menguatkan kita dengan membantu kita mengeluarkan emosi negatif yang kita rasakan dan memulihkan ketenangan.

Dan bahwa "pria menangis", karena sebagai manusia dengan perasaan mereka memiliki hak untuk mengekspresikan diri.