yes, therapy helps!
Manfaat white noise untuk tidur lebih baik

Manfaat white noise untuk tidur lebih baik

April 30, 2024

Masalah insomnia adalah alasan untuk sering berkonsultasi dalam konsultasi psikologis dan medis. Namun, dalam beberapa kasus, beberapa masalah ini dapat diperjuangkan apa yang dikenal sebagai white noise . Dengan menggunakan sumber daya ini di ruangan tempat Anda akan tidur, nikmatilah kemungkinan untuk tetap dalam keadaan relaks.

White noise: solusi untuk tidur

Banyak orang mengalami masalah serius tertidur . Mereka berbaring di tempat tidur, mereka gugup, mereka pergi untuk segelas air, mereka mencoba lagi ... dan jam berlalu dan mereka masih tidak tidur. Keesokan harinya, mereka merasa lelah dan tidak berjalan dengan bola.


Untungnya, ada beberapa strategi yang relatif sederhana untuk tidur lebih baik. The kebisingan putih Ini adalah salah satu sistem yang disukai di antara banyak orang yang kesulitan tidur. Apa sebenarnya suara putih itu? Ini adalah suara konstan yang mencegah suara dan suara lain dari menyerang persepsi pendengaran kita.

Menerapkan kebisingan putih ini pada waktu tidur, itu membantu kita untuk tenang dan membungkus diri dalam sensasi yang hangat dan menenangkan .

Menemukan manfaat dari white noise

Tapi apa sebenarnya white noise itu? Suara ini mengintegrasikan seluruh spektrum frekuensi suara yang ada , secara harmonis dan tanpa frekuensi yang menonjol di atas yang lain. Sebagai hasilnya, kami mendapatkan suara yang menenangkan yang merupakan perpaduan sempurna dari semua suara yang ada.


Bagaimana suara putih itu terdengar?

Sulit menggambarkan suara, tapi Kebanyakan orang setuju bahwa white noise sangat mirip dengan televisi tanpa tala . Saat di televisi mana pun kami tidak memiliki saluran yang disetel, kami dapat melihat bahwa layar menunjukkan warna putih, abu-abu, dan hitam dengan efek yang mirip dengan hujan, atau salju. Kita juga bisa mendengar suara yang sangat mirip dengan suara putih, gumaman permanen yang terdengar tanpa henti.

Kita dapat mendengarkan (dan melihat) contoh di video YouTube ini:

Kebisingan putih juga dapat didengar di peralatan lain ketika mereka beroperasi, meskipun dalam hal ini kita tidak akan berbicara tentang kebisingan yang selaras suara putih murni.

Manfaat white noise bagi kesehatan kita

Ini bukan sesuatu yang sains telah pelajari secara mendalam, tetapi banyak orang menyanyikan excellences white noise . Tampaknya kebisingan ini memiliki kapasitas yang besar untuk menenangkan dan menenangkan manusia yang terpapar padanya, terutama bayi. Banyak orang menggunakan sumber white noise untuk bersantai ketika mereka pergi tidur pada malam hari, karena mereka mengatakan bahwa hanya mendengar gumaman ini membantu mereka tertidur.


Suara putih menyamarkan sisa suara dan suara yang kita jalani hari demi hari . Suara tetangga, mobil yang melewati jalan, truk sampah, peralatan rumah tangga ... Kontaminasi akustik adalah masalah terutama di kota-kota besar, masalah yang memperburuk kualitas tidur banyak orang.

Kebisingan putih memiliki kemampuan untuk meyakinkan pendengar, karena suara yang konstan, mirip dengan hujan dan angin, yang tidak memiliki kejutan besar dan karena itu membantu kita untuk tenang.

Selain itu, berkat sumber daya ini, elemen-elemen lingkungan yang menghasilkan suara secara konstan tetapi cara yang relatif tak terduga adalah masked, sehingga mereka tidak repot-repot. Dengan kata lain, suara putih mencegah kejutan dan menghindari bahwa perhatian difokuskan pada elemen eksternal tertentu, sesuatu yang dapat menyebabkan keadaan kecemasan muncul yang membahayakan konsiliasi mimpi.


Kebisingan putih dan tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (juga dikenal sebagai tinnutus) adalah fenomena pendengaran yang banyak diderita oleh banyak orang. Mereka selalu mendengar bunyi bip di telinga mereka (atau bahkan di "kepala mereka") tanpa ada sumber eksternal yang memancarkan suara ini. Ketidaknyamanan ini ketika mendengarkan sesuatu yang tidak ada terus-menerus dapat menyebabkan gejala lain, seperti kecemasan dan insomnia.

Orang dengan tinnitus jelas mendapat manfaat dari white noise . Ketika mereka pergi tidur, ada banyak keheningan lingkungan dan permukaan tinnitus, mereka terdengar lebih kuat. Ini bisa menyebabkan masalah tidur yang serius. Dengan white noise, orang-orang dengan tinnitus menyamarkan persepsi itu, sehingga mereka bisa beristirahat jauh lebih baik.


Dengan demikian, kebisingan putih membuat semua lingkungan suara yang mengelilingi tempat di mana Anda pergi tidur santai dan tanpa lengkingan, menyebabkan perhatian tidak terfokus pada sesuatu yang konkrit, dan bukan pada suara tinnitus yang tepat.

Kami meninggalkan Anda dengan beberapa tautan audio white noise sehingga Anda dapat mencobanya:

  • Suara putih murni: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Ombak laut: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Kebisingan putih dan musik ambient untuk bayi: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Semoga semua informasi tentang putih kasar ini dapat membantu Anda untuk beristirahat jauh lebih baik, dan untuk menghindari masalah yang terkait dengan stres dan insomnia. Mimpi indah!


Fan Sounds for Sleeping | Relaxing White Noise Fan Sleep Help | 10 Hours Virtual Fan Sleep Ambience (April 2024).


Artikel Yang Berhubungan