Formula definitif untuk mengambil tindakan dan mencapai tujuan Anda
Berapa kali Anda meninggalkan aktivitas yang menghasilkan hasil yang baik tetapi itu melibatkan upaya dan disiplin? Bahkan, berapa kali Anda berpikir untuk memulai proyek positif yang tidak pernah Anda lakukan? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya tidak memiliki jari untuk menghitungnya.
Prokrastinasi dan kemalasan kognitif melekat pada orang karena mereka memungkinkan kita untuk menghemat banyak energi, namun, ketika mencoba untuk mencapai tujuan yang kita inginkan dalam hidup kita adalah dua hambatan utama yang harus kita atasi.
Capai tujuan yang kami tentukan sendiri: bagaimana mencapainya?
Psikologi mempelajari motivasi sebagai proses psikologis yang menghubungkan perilaku kita dengan tujuan kita. Namun, proses ini memiliki kerugian besar karena bersifat sementara.
Mungkin menarik bagi Anda: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"
Kita semua menyukai motivasi yang datang dari menonton film seperti Invictus, Gladiator, atau pembicaraan TED yang terkenal; tinggal di hari kita sehari-hari untuk mencapai tujuan yang kita usulkan, meskipun pengalaman memberitahu kita bahwa dalam hitungan jam kita kembali ke baseline untuk terhubung ke jejaring sosial dan berbaring di sofa.
Pelaksanaan niat
Menurut Theory of Planned Behavior Fishbein dan Azjen, hubungan antara niat dan perilaku adalah 26%; Sekarang Anda tahu alasan untuk usaha Anda yang gagal. Korelasi yang rendah ini menunjukkan bahwa niat tidak cukup dan bahwa kita harus menemukan sistem yang secara terus menerus memberi kita tujuan kita.
Psikolog New York Peter Gollwitzer menyadari frekuensi ketika orang mengalami masalah ketika mengubah niat kita menjadi tindakan dan menciptakan konsep pelaksanaan niat.
Menurut teori ini, ketika mendefinisikan tujuan perilaku dalam menanggapi peristiwa masa depan, bagian ke tindakan meningkat tajam. Oleh karena itu, strategi terbaik untuk melaksanakan semua proyek yang ingin kita lakukan bahkan jika mereka biaya kerja, terdiri dari tentukan sebelumnya situasi hari kita ke hari di mana kita akan bertindak dengan cara tertentu untuk mencapai tujuan kita .
Formula untuk mempertahankan motivasi
Formula tindakan ini dikenal sebagai perencanaan "jika-lalu" ("jika-lalu") dan salah satu fase penentunya adalah untuk menciptakan semua situasi tersebut "Jika X, lalu Y". Mari kita lihat beberapa contoh:
Jika tujuan kami adalah untuk mendapatkan bentuk yang akan kami pertimbangkan:
- Jika saya di rumah dan saya punya satu jam kosong di depan, maka saya akan pergi ke gym.
- Jika saya memasuki portal untuk naik ke flat saya, maka saya akan menggunakan tangga dan bukan lift
Jika tujuan kami adalah menemukan mitra:
- Jika di pesta aku melihat seorang gadis yang aku suka, maka aku akan pergi dan menyapa.
- Jika ada chemistry antara keduanya, maka sebelum malam berakhir saya akan meminta nomor dan kembali
Perlu ditekankan bahwa aturan ini mereka ditetapkan sebagai hukum perilaku universal sehingga setiap kali situasi ini muncul, kita akan bertindak sesuai indikasi.
Mengapa teori ini efektif?
Efektivitas teknik ini terletak pada kenyataan bahwa rumus "Jika X, maka Y" adalah kode yang paling memahami otak dan, yang terpenting, perlu diingat bahwa motivasi itu bersifat sementara , jadi kita menerapkan sistem rasional berdasarkan perilaku-situasi yang akan berlaku ketika kemalasan menyerang kita.
Selain itu, banyak penyelidikan menunjukkan bahwa "jika-maka" perencanaan meningkatkan kinerja tim dengan menekankan fokus kelompok dan memprovokasi anggota untuk melakukan tindakan-tindakan kunci secara tepat waktu, menurut Heidi Grant dari School of Business. Columbia
Ide dasarnya adalah bahwa variabel yang memediasi antara niat dan tindakan tidak berada dalam motivasi temporal, tetapi dalam keputusan. Karena itu, l keputusan tentang bagaimana bertindak ditampilkan sebagai variabel mediasi dari tindakan yang akan membawa kita ke tujuan yang paling kita inginkan .
Saat mengambil tindakan
Anda sudah tahu bahwa cara paling efektif untuk memulai pelatihan, mendapatkan nilai terbaik dalam ujian, bekerja lebih efisien atau apa pun ambisi Anda; Ini tidak terdiri dari menonton video motivasi atau mengatasi film, tetapi menempatkan situasi yang terjadi pada Anda setiap hari ("Ya"), merencanakan tindakan yang paling efektif untuk mencapai tujuan Anda ("kemudian"), menerapkannya dan menganggapnya sebagai aturan permainan untuk mencapai hasil yang lebih baik
