Perbedaan antara menjadi pagi dan menjadi vesper
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang itu kesulitan bangun di pagi hari , dan di sore atau malam hari Anda merasa jernih dan Anda dapat berpikir lebih baik daripada yang lain yang bangun pagi-pagi, mungkin perbedaan Anda bukan karena malas atau kebiasaan buruk (seperti yang selalu mereka katakan), tetapi karena Anda gen "jam" Ini mengeluarkan melatonin pada tingkat yang berbeda dari yang lain. Anda sudah memiliki penjelasan yang sempurna.
Owls and larks: ritme yang berbeda dalam ritme dan jadwal
Sehubungan dengan mimpi, manusia dapat dibagi antara burung hantu dan skylarks , yaitu, orang-orang malam dan orang-orang pagi.
The orang pagi mereka biasanya bangun pada pukul delapan (atau pada jam biasa) karena sudah mulai tidur dengan cepat, dan dalam praktisnya 5 menit mereka sudah merasa terjaga. Seiring berjalannya hari, kinerja mereka menurun sampai mereka sudah sangat lelah sehingga mereka tertidur tanpa bisa mengobatinya.
The orang sore Sebaliknya, mereka butuh waktu lebih lama untuk bangun sepenuhnya (kadang-kadang, bahkan lebih dari 1 jam sejak mereka membuka mata mereka sampai mereka merasa siap menghadapi hari). Namun, kemampuan kognitif mereka meningkat seiring berjalannya hari, merasa waspada secara mental dan gesit sampai beberapa menit sebelum tidur, dengan perhatian dan kapasitas memori yang baik. Apakah perbedaan ini karena kebiasaan dan pendidikan, atau apakah ada faktor penentu genetik?
Melatonin membuat perbedaan antara menjadi malam atau pagi
Tampaknya perbedaannya ada pada melatonin, zat yang disekresikan saat tidur dan itu menginduksi kondisi tidur dan istirahat yang dalam .
Pada tahun 1997, peneliti Joseph Takahashi menemukan gen "jam", bertanggung jawab untuk pengkodean protein yang mengatur ritme sirkadian tidur dan juga cara melatonin disekresikan. Melalui penyelidikan ini, ditemukan bahwa bentuk yang berbeda bahwa protein harus bertindak dalam beberapa organisme dan yang lain, menyebabkan beberapa orang mengeluarkan melatonin terutama pada jam-jam pertama tidur (dengan mana mereka beristirahat sebelumnya, mereka bangun sebelumnya, dan mereka juga akhirnya lelah dan tidur lebih awal) dan yang lain mengeluarkan zat itu pada jam-jam terakhir tidur (sehingga mereka bangun dengan mengantuk, membutuhkan waktu untuk bangun, dan kinerja mereka membaik sampai mereka tidur lagi ketika mereka masih jernih).
Maka, orang-orang malam tidak menentang untuk bangun lebih awal. Cukup, mereka mengambil keuntungan dari keadaan kejernihan mereka yang lebih besar sehingga mereka akhirnya menunda waktu tidur mereka. Sebenarnya, kedua orang itu biasanya tidur dalam jumlah jam yang sama, hanya itu saja mereka mengelola energi mereka secara berbeda .
Masyarakat dirancang untuk mereka yang bangun pagi
Apakah kita hidup di dunia yang disesuaikan dengan perbedaan ini? Tidak semuanya. Kita hidup di dunia pagi yang cerah , disesuaikan dengan kebutuhan pagi (karena keyakinan budaya, pajak tenaga kerja, dll.). Sekolah-sekolah dirancang untuk anak-anak pagi, sedemikian rupa sehingga anak-anak yang menghabiskan dua jam pertama kelas masih setengah tidur. Dalam arti profesional itu juga terjadi: hari itu terstruktur untuk bekerja di pagi hari dan untuk beristirahat di sore hari, ketika malam hari orang lebih efisien dan efisien jika mereka beristirahat di pagi hari dan memiliki aktivitas di sore dan malam hari.
Penemuan ini dapat membantu kita untuk saling mengenal lebih baik dan lebih baik, serta mempertimbangkan perbedaan-perbedaan ini untuk menciptakan model pendidikan yang lebih adil. sebuah masyarakat yang beradaptasi dengan bagaimana kita , dengan perbedaan kami, daripada harus mengorbankan perbedaan kami untuk menyesuaikan diri dengan masyarakat yang dirancang hanya untuk beberapa orang. Jika Anda adalah orang pagi, mungkin sekarang Anda memahami sedikit lebih baik pada malam hari. Jika Anda adalah orang yang sedang malam, Anda sudah memiliki penjelasan yang sempurna. Tidak ada yang bisa menyebut Anda malas atau menuduh Anda memiliki kebiasaan buruk. Terima kasih sudah mau bertemu denganmu.
Malam, pagi dan kecerdasan
Apakah berada di sore hari atau di pagi hari memiliki hubungan dengan kecerdasan ? Dalam artikel sebelumnya, kami melihat bahwa ya. Saya sarankan Anda membacanya, Anda akan terkejut.
