yes, therapy helps!
Penyebab utama gangguan tidur

Penyebab utama gangguan tidur

Desember 1, 2022

Kita semua tahu pentingnya tidur nyenyak dan bahkan banyak dari kita sering kehilangan tidur. Terkadang direncanakan dan yang lain secara tidak sengaja. Gangguan tidur, hari ini, salah satu yang paling umum , memiliki banjir besar dalam populasi.

40% penduduk Spanyol menderita salah satu gangguan ini dan 10% menderita penyakit kronis. Ada 100 jenis gangguan tidur yang didaftarkan oleh World Health Organization (WHO). Ini termasuk insomnia (mengurangi kapasitas tidur), hipersomnia (tidur yang terlalu lama dan dalam), parasomnia (gangguan perilaku saat tidur dengan episode singkat kesadaran), tidur berjalan (aktivitas motorik otomatis sementara tetap tidak sadar), kelumpuhan tidur (ketidakmampuan sementara untuk melakukan semua jenis gerakan sukarela selama periode transisi antara kondisi tidur dan bangun), dll.


  • Artikel terkait: "Hindari efek insomnia dengan 5 kunci dasar ini"

Apa itu gangguan tidur?

Gangguan tidur, seperti namanya, adalah masalah tidur yang signifikan. Mereka bisa berubah menjadi tertidur dan tetap tertidur, masalah untuk tetap terjaga dan masuk tidur, sehingga ritme tidur yang normal tidak diperbolehkan.

Apa penyebab gangguan tidur?

Ada hubungan erat antara gangguan tidur dan kualitas hidup, kesehatan fisik dan psikiatri. Beberapa gangguan tidur ini disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, hormonal, metabolik, neurologis dan yang menyebabkan rasa sakit. Selain itu, kita harus menambahkan yang disebabkan oleh penyakit kejiwaan seperti kecemasan dan depresi. Kehamilan dan menopause juga dapat menyebabkan masalah tidur, seperti insomnia, suatu kondisi yang, seperti yang kita sebutkan sebelumnya, mengurangi kemampuan untuk tidur.


Di antara penyebab lain yang mencegah tidur yang cukup, adalah penyalahgunaan obat, kebiasaan tidur yang buruk, kerja berlebihan dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Namun demikian, predisposisi genetik selalu memainkan peran penting.

1. Penyalahgunaan narkoba

Ada obat yang mempengaruhi tidur, seperti beta-blocker (digunakan untuk mengobati hipertensi dan aritmia), dengan menghambat sekresi hormon nokturnal melatonin yang bertanggung jawab untuk pengaturan tidur dan jam sirkadian yang sama, menghasilkan mimpi buruk dan terbangun di malam hari. Kortikosteroid (digunakan untuk mengobati radang pembuluh darah dan otot, rheumatoid arthritis, lupus, reaksi alergi ...) melelahkan kelenjar adrenal dengan demikian menjaga tubuh terjaga dan pikiran dirangsang , selain antidepresan SSRI, alfa-blocker, statin ...


2. Kebiasaan tidur yang buruk

Memiliki kebersihan tidur yang baik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan produktif, jadi Anda harus belajar untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik. Kita harus menghindari tidur sangat terlambat dan tidak tidur cukup lama untuk memulihkan energi yang dihabiskan. Konsekuensi dari tidak memiliki kebiasaan tidur yang baik adalah kelelahan dan kelelahan, dalam beberapa kasus memicu keadaan khawatir pada saat ingin tidur yang membuat tidak mungkin bagi kita untuk tidur.


3. Pekerjaan yang berlebihan dan teknologi baru

Salah satu penyebab yang muncul lebih sering dalam hidup kita adalah kelebihan pekerjaan, yang menyebabkan lebih banyak stres, mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan lebih banyak kesulitan untuk dapat mendamaikannya. Tidak hanya pekerjaan yang berlebihan menghalangi kita dari mimpi yang berkualitas tetapi penggunaan teknologi baru yang berlebihan (seperti telepon seluler, tablet, televisi dan komputer) membuat sistem saraf kita begitu bersemangat sepanjang hari ke hari bisa menyalahgunakan jam internal dan mengubah hormon yang membantu Anda tertidur.

Penulis: Natalia Matusiak


Penyebab grinding gigi ketika tidur di malam hari (Desember 2022).


Artikel Yang Berhubungan