yes, therapy helps!
Manfaat tawa fisik dan psikologis

Manfaat tawa fisik dan psikologis

Februari 29, 2024

Beberapa penelitian dan penelitian telah coba ditemukan pengaruh yang ditimbulkan tawa terhadap kesehatan mental dan fisik kita . Bahkan, kita semua sadar bahwa tertawa adalah sesuatu yang sehat dan itu membuat otot-otot tertentu bekerja yang jarang kita gunakan dalam kehidupan kita sehari-hari. Selain itu, tawa juga menghasilkan hormon-hormon tertentu di tubuh kita yang memberi kita kebahagiaan dan humor yang baik.

Tertawa adalah obat yang secara historis diakui

Kemampuan untuk meningkatkan suasana hati kita yang dimiliki tawa bukanlah sesuatu yang baru-baru ini ditemukan oleh manusia. Manfaat tawa telah dikenal selama berabad-abad, buktinya adalah tulisan-tulisan Plato atau Socrates, siapa mereka sudah mengandung tawa manusia sebagai sumber kesenangan .


Sigmund Freud sendiri, baru-baru ini, menyatakan bahwa tawa adalah kunci penting untuk melepaskan ketegangan dan energi negatif . Dalam banyak budaya, tawa telah menjadi elemen penting untuk mencapai harmoni tubuh-roh, seperti misalnya dalam filsafat Hindu.

Dari psikologi, tawa juga telah dianggap sebagai sumber daya untuk mempromosikan kesejahteraan psikologis dan kesehatan individu. Bentuknya yang paling dikenal adalah Terapi tawa , terapi berdasarkan humor yang baik dan efek positif bagi pikiran kita yang memiliki kebiasaan tertawa yang sehat.

Apa sebenarnya manfaat tawa?

Tertawa itu penting dalam hidup kita. Ini adalah cara yang sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran kita dalam kondisi yang baik.


Manfaat tawa fisik

  • Mengaktifkan otot yang tidak kita gunakan secara teratur . Ketika kita tertawa keras, tubuh kita diaktifkan dan lebih dari 400 otot bergerak. Kontraksi dan relaksasi otot inilah yang membuat tawa itu sendiri. Tertawa menyebabkan tingkat aktivitas fisik yang serupa dengan saat kita melakukannya berlari sedang Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda tertawa untuk waktu yang lama, perut Anda sakit?
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh kita . Tertawa membuat tubuh kita menghasilkan lebih banyak Inmonuglobulin A dan limfosit T, antibodi yang bertanggung jawab untuk melawan virus dan bakteri. Ini berarti pertahanan kita diperkuat dan, oleh karena itu, kesehatan kita lebih tahan.
  • Membakar lemak tubuh . Ketika tertawa, perut dan diafragma kita berkontraksi, sehingga mereka memfasilitasi proses pencernaan, menghilangkan lemak dan racun dari tubuh kita, dan memperbaiki regulasi usus.
  • Tubuh kita menerima lebih banyak oksigen . Antara tawa dan tawa, kita menerima lebih dari dua kali oksigen yang kita hirup dalam situasi istirahat. Upaya yang dilakukan otot kita membutuhkan tingkat oksigen yang lebih tinggi dalam darah. Jika Anda mengenal seseorang yang memiliki tawa, Anda akan menyadari bahwa mungkin ada saatnya ketika Anda merasa sesuatu tercekik. Ini mungkin karena otot Anda banyak berolahraga, atau karena Anda terlalu banyak menghirup oksigen, menghasilkan gejala mati lemas yang sama.

Manfaat psikologis tawa

  • Kami merilis endorfin . Ketika kita tertawa, kita mengeluarkan hormon yang disebut endorphin, yang sangat terkait dengan perasaan bahagia. Semakin besar intensitas tawa, semakin banyak segregasi endorphin yang dihasilkan sistem saraf kita, dan dengan itu semakin banyak sensasi kenikmatan dan kesejahteraan yang kita rasakan. Selain itu, tawa juga membuat kita berpisah dopamin dan serotonin, zat yang melawan beberapa gangguan suasana hati seperti depresi atau kecemasan.
  • Anti stres yang kuat . Selain hormon dan efeknya yang menguntungkan pada suasana hati kita, tawa juga memiliki kemampuan untuk mengaktifkan banyak otot yang, begitu kita berhenti tertawa, kembali bersantai. Ini meningkatkan keadaan distensi fisik dan juga psikologis. Cara yang baik untuk melawan pikiran negatif dan balas emosional.
  • Tingkatkan kinerja otak kita o . Hormon lain (neurotransmitter) yang kita segregasikan ketika kita tertawa adalah katekolamin, yang terlibat dalam berfungsinya otak kita. Neurotransmitter ini juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan ingatan kita, kinerja akademik dan kelincahan mental.
  • Itu membuat kita lebih mudah bergaul . Ketika kami berbagi waktu yang baik dengan teman atau kolega dan tertawa dalam konteks sosial ini, kami berbagi pengalaman unik dan positif, yang meningkatkan sosialisasi kami. Tertawa bersama dapat meningkatkan hubungan interpersonal kita.
  • Tingkatkan harga diri . Tertawa memungkinkan kita untuk mengesampingkan rasa ejekan dan mengambil hidup kita dengan humor yang baik dan dengan lebih banyak relaksasi, yang dapat mengarah pada peningkatan harga diri kita.
  • Dorong optimisme kami . Tertawa memberi kita suasana hati yang positif. Ketika kita berada dalam suasana hati yang baik, biasanya kita menghasilkan lebih banyak pikiran positif.tawa dapat berfungsi untuk merelatifkan kesulitan dan mulai menciptakan kondisi mental yang baik yang mengarah pada optimisme.

Beberapa kesimpulan tentang tawa

Sudah jelas itu tawa adalah salah satu terapi alami terbaik yang ada . Untuk semua yang dijelaskan, filsafat dan ilmu pengetahuan semakin meningkat dari tahun ke tahun pengetahuan kita tentang humor yang baik dan kemampuannya untuk secara positif mempengaruhi kesehatan kita dan suasana hati kita.


Jadi, mari kita tinggalkan beberapa saat kekhawatiran kehidupan sehari-hari dan belajar untuk menikmati semua hal yang mampu memancing tawa.


Terapi Tertawa untuk Menghilangkan Stres Part 05 - Intermezzo 10/10 (Februari 2024).


Artikel Yang Berhubungan