yes, therapy helps!
Basis psikologis dan psikologis dari rasa takut

Basis psikologis dan psikologis dari rasa takut

Maret 28, 2024

Ketika dalam situasi tertentu kita kewalahan oleh rasa takut, kita mengalami sensasi dan reaksi yang benar-benar mengkhawatirkan dan tidak menyenangkan pada saat yang bersamaan.

Tanggapan ini kami tawarkan secara alami itu cukup kuat untuk menembus tubuh dan pikiran orang yang mengalaminya . Respon otonom dari rasa takut muncul jauh sebelum alasan kami bisa memutuskan apa-apa tentang hal itu, dalam semacam pertemuan puncak kimia organisme kami telah dioperasikan, mempersiapkan penerbangan atau untuk serangan yang akan segera terjadi.

Ketakutan adalah salah satu emosi paling primitif yang ada, bertanggung jawab atas memaksimalkan peluang untuk bertahan hidup nenek moyang kita sejak itu memungkinkan mereka untuk menanggapi ancaman, tapi ...


... kita tahu mekanisme apa yang dimasukkan ke dalam operasi menyebabkan longsoran reaksi seperti itu di tubuh kita?

Respon fisiologis terhadap rasa takut

The sistem saraf simpatik Bertanggung jawab untuk kinerja maksimum tubuh untuk waktu yang singkat, tepat ketika individu sedang panik. Sementara itu, fungsi lain yang kurang penting dalam situasi seperti ini membusuk tepat waktu.

Yang utama efek fisiologis sebelum rasa takut yang membawa sistem saraf simpatik, mereka adalah:

  • Otot-otot berkontraksi dalam upaya untuk mempersiapkan penerbangan, sementara menyebabkan beberapa tremor dan kram umum.
  • Jumlah enzim di perut menurun jauh untuk memastikan penghematan energi sambil membuat kita merasa mual.
  • Jantung kami berdetak cepat dan tekanan darah meningkat. Ini menyebabkan kita memiliki kecepatan yang lebih besar dalam distribusi oksigen di antara otot-otot. Tindakan ini dapat menyebabkan sensasi takikardia, kesemutan di lengan dan kaki dan dengung yang mengganggu di telinga.
  • Pernapasan paru dipercepat jauh untuk meningkatkan pertukaran antara karbon dioksida dan oksigen; Tindakan ini yang menyebabkan perasaan sesak di dada yang menjengkelkan ini.
  • Sistem kekebalan tubuh kita meluruh dengan tujuan menjaga energi, itulah sebabnya mengapa kita lebih rentan terhadap infeksi.
  • Pupil mata membesar dan cairan air mata menurun untuk meningkatkan persepsi visual.

Begitu bahaya telah berlalu ...

Setelah periode ini berlalu, jika kita melihat solusi untuk situasi tersebut, sistem saraf parasimpatis diaktifkan kembali, yang akan menangkal tindakan yang dilakukan oleh orang kepercayaan Anda:


  • Mata akan meningkatkan cairan air mata Anda , yang akan menyebabkan teriakan yang tak terelakkan
  • Jantung akan mulai berdetak lebih lambat dan tekanan darah akan berkurang, yang dapat menyebabkan pusing dan pingsan.
  • Pernapasan paru-paru akan melambat dalam upaya untuk menormalkannya, yang mengarah pada perasaan tidak enak karena mati lemas.
  • Usus dan kandung kemih kosong untuk mempromosikan, jika itu terjadi, penerbangan yang lebih dipercepat, yang dapat menyebabkan menderita buang air kecil yang tidak terkendali.
  • Akhirnya, sayaKetegangan otot hilang tiba-tiba , itulah sebabnya kekakuan dan kemalasan muncul di lutut.

Ketika sistem saraf parasimpatis mengendalikan tubuh kita, itu dapat menyebabkan situasi atau keadaan syok. Kumpulan respon biokimia ini merespon dengan nama "Melawan atau terbang", atau lebih dikenal dalam bahasa Inggris sebagai "Melawan atau terbang".


Tentunya lebih dari satu orang menderita di dalam tubuh kita sendiri yang dikenal sebagai serangan panik. Nah, sekarang kita tahu fungsi fisiologis melalui organisme yang bertindak dan tanggapan fungsional yang dipancarkannya.

Faktor-faktor pemicu ketakutan

Jika kita memutuskan untuk memperkenalkan diri sedikit lebih banyak ke dalam konstruk ini yang kita sebut 'rasa takut', kita akan melihat bahwa penelitian ilmiahnya sangat luas.

Ia telah membedakan dirinya ketakutan normal dan ketakutan patologis berdasarkan kriteria tertentu, seperti lamanya waktu atau tingkat gangguan dalam fungsi sehari-hari, di antara faktor-faktor lain (Miller, Barrett dan Hampe, 1974). Untuk mengklasifikasikannya dengan benar, pertama-tama kita harus mengetahui faktor-faktor ketakutan utama yang ada , yaitu akar dan penyebabnya.

Penyebab dan penggagas rasa takut

Faktor yang paling konsisten untuk mengklasifikasikan jenis media tampaknya, menurut klasifikasi yang ditawarkan oleh Gullon, (2000) sebagai berikut:

  • Penolakan sosial
  • Kematian dan bahaya
  • Hewan-hewan
  • Perawatan medis
  • Stres kejiwaan
  • Takut akan hal yang tidak diketahui

Jenis ketakutan

Menilai faktor-faktor ini kita dapat klasifikasi yang membedakan tingkat pengaruh ketakutan pada setiap orang dan dalam situasi tertentu, menyoroti jenis ketakutan yang paling dipelajari dan diperlakukan hingga saat ini, kami menemukan distribusi berikut:

  • Ketakutan fisik
  • Ketakutan sosial
  • Ketakutan metafisik

Bagaimana kita menghadapi rasa takut?

Pertama, kita harus belajar untuk menaturalisasikan emosi ini , jika tidak, itu dapat mengatur untuk memanipulasi hidup kita ke titik menjadi gangguan patologis. Kita harus menerima rasa takut akan bahaya dan memahami konotasinya yang paling ketat, dengan cara ini kita akan dapat belajar untuk mengaturnya.

Kita harus memikirkan fungsi utamanya, karena itu adalah dorongan yang menentukan untuk mempertahankan diri kita dari bahaya, saja kita harus menilai apakah ketika sensasi ini muncul kita menghadapi bahaya nyata atau ancaman yang tidak nyata dielaborasi dengan saksama oleh pikiran kita sendiri.

Ini mungkin tampak sederhana tetapi Sangat sulit untuk mengelola dalam banyak kesempatan , karena rasa takut cenderung melumpuhkan kita dan tidak ada gunanya mencoba merasionalisasikannya. Untungnya, ada terapi psikologis yang memungkinkan kita untuk mempengaruhi mekanisme psikologis yang memasang ketakutan dalam pikiran kita.

"Ketakutan adalah teman saya yang paling setia, tidak pernah menipu saya untuk pergi dengan yang lain"

-Woody Allen

Referensi bibliografi:

  • Ekman, P. dan Davidson, R. J. (1994). Sifat emosi. New York: Oxford University Press.
  • Gullone, E. (1996). Psikopatologi perkembangan dan ketakutan normal. Perubahan Perilaku, 13, 143-155.

Sugesti dan Manipulasi Pikiran (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan