yes, therapy helps!
Jenis terapi psikologis

Jenis terapi psikologis

Maret 29, 2024

Kebanyakan orang yang belum mempelajari gelar dalam Psikologi, ketika mereka mendengar kata itu psikoterapi Hal pertama yang mereka bayangkan adalah seorang pasien berbaring di sofa dan seorang lelaki yang lebih tua (terapis) dengan sebuah buku catatan menunjuk pada apa yang dia katakan kepadanya.

Ada ketidaktahuan besar dalam populasi tentang psikologi dan psikoterapi. Banyak yang tidak tahu perbedaan antara psikolog, psikoanalis dan psikiater, atau perbedaan antara psikolog dan pelatih, dan mereka tidak tahu berbagai jenis therapi a yang ada

Jenis profesional kesehatan mental apa yang ada di sana?

Mengenai poin terakhir ini, masalah muncul ketika mereka memutuskan untuk pergi ke terapi psikologis dan bertemu dengan berbagai kategori profesional: terapis psikoanalitik, terapis perilaku kognitif, terapis sistemik... Lalu mereka bertanya pada diri sendiri: "Apa itu?"


Di dunia terapi psikologis Ada perspektif teoritis dan praktis yang berbeda yang memperlakukan masalah secara berbeda . Bagi mereka yang ingin tahu apa jenis psikoterapi ada, dalam artikel ini kami mengumpulkan dan menjelaskan pendekatan psikoterapi yang berbeda.

Manfaat pergi ke terapi psikologis

Pasien pergi ke terapi psikologis karena alasan yang berbeda. Tetapi tidak mudah untuk membuat keputusan untuk menghadiri konsultasi seorang terapis.

Sayangnya, masih ada prasangka mengenai praktik ini , terutama karena keyakinan yang salah tentang psikoterapi dan siapa yang dibicarakan. Selain itu, banyak orang berpikir bahwa pergi ke psikolog identik dengan menjadi orang yang lemah, meskipun pergi ke terapi psikologis membantu menjadi lebih kuat secara emosional dan menyediakan alat untuk adaptasi yang lebih baik terhadap situasi rumit yang mungkin muncul setiap hari ke hari.


Singkatnya, terapi psikologis membawa manfaat-manfaat ini :

  • Meningkatkan kesejahteraan dan membantu Anda merasa lebih baik
  • Menyediakan alat untuk pengelolaan konflik yang lebih baik
  • Bantu ubah keyakinan yang membatasi
  • Ini memungkinkan untuk hidup dalam harmoni
  • Sesi bersifat rahasia, jadi Anda bisa menceritakan rahasia
  • Psikolog akan memberikan dukungan dan merupakan orang yang dapat dipercaya
  • Nasihat seorang profesional yang berkualitas
  • Memberdayakan kehidupan
  • Bantu untuk saling mengenal satu sama lain dengan lebih baik
  • Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat psikologis yang diberikan psikoterapi, Anda dapat membaca artikel berikut o : "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Alasan mengapa pergi ke terapi psikologis

Psikoterapi efektif untuk mengatasi banyak masalah psikologis dan meningkatkan kesejahteraan. Meskipun banyak penelitian yang mendukung keefektifannya, ada orang-orang yang, bahkan membutuhkan bantuan, tidak sadar bahwa mereka memiliki masalah atau menghindari menghadapi kenyataan.


Daftar berikut ini menunjukkan beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk pergi ke psikolog :

  • Tidak ada yang Anda lakukan sejauh ini tampaknya berhasil
  • Teman atau keluarga Anda sudah lelah mendengarkan
  • Anda mulai menyalahgunakan zat untuk mengurangi gejala negatif
  • Kenalanmu mengkhawatirkanmu
  • Jangan berhenti memikirkan yang negatif
  • Anda merasakan agresivitas yang tidak dapat Anda kendalikan dan Anda berpikir bahwa semua orang menentang
  • Sulit untuk tidur
  • Anda tidak menikmati hal-hal yang sama dan tidak ada yang memotivasi Anda
  • Anda dapat terus membaca tentang alasan mengapa pergi ke psikoterapi dalam artikel ini: "8 alasan mengapa Anda harus pergi ke psikolog"

Jenis terapi psikologis

Jika Anda belum pernah mengikuti terapi psikologis, pengalaman itu bisa sedikit misterius pada awalnya dan bahkan mengintimidasi. Karena ada berbagai jenis psikoterapi dengan cara memecahkan masalah yang berbeda, di bawah ini kami menjelaskan pendekatan atau model psikoterapi yang ada n .

Terapi psikoanalitik dan psikodinamik

The terapi psikoanalitik berawal pada model teoritis yang diusulkan oleh Sigmund Freud ayah dari psikoanalisis. Teorinya menjelaskan perilaku manusia dan didasarkan pada analisis konflik tak sadar yang berasal dari masa kanak-kanak. Untuk memahami pikiran disfungsional, psikoanalisis menekankan impuls-impuls naluriah yang ditekan oleh kesadaran dan tetap dalam ketidaksadaran yang mempengaruhi subjek.

Psikoanalis bertanggung jawab untuk membawa konflik tidak sadar melalui penafsiran mimpi, tindakan gagal dan asosiasi bebas . The "asosiasi bebas" harus dilakukan dengan katarsis emosional, dan merupakan teknik yang bertujuan untuk mengekspresikan pasien, dalam sesi psikoterapi, semua ide mereka, emosi, pikiran dan gambar saat mereka disajikan, tanpa menindas mereka.Setelah pasien menyatakan dirinya, psikoanalis harus menentukan faktor-faktor apa, di dalam manifestasi tersebut, mencerminkan konflik tidak sadar.

Model psikoterapi ini juga berfokus pada mekanisme pertahanan , yang merupakan cara yang salah untuk memecahkan konflik psikologis dan dapat menyebabkan gangguan dalam pikiran dan perilaku, dan dalam kasus yang paling ekstrim untuk somatisasi konflik psikologis dan disfungsi fisik yang mengekspresikannya.

Jika kamu mau tahu lebih banyak tentang psikoanalisis , kami merekomendasikan pembacaan berikut:

  • "Sigmund Freud: kehidupan dan karya psikoanalis terkenal"
  • "Mekanisme pertahanan: 10 cara tidak menghadapi kenyataan"
  • "The Theory of the Unconscious of Sigmund Freud"

Psikoterapi Psikodinamik

The terapi psikodinamik ikuti garis yang diambil pemikiran psikoanalitik postmodernitas . Oleh karena itu, ia berasal dari psikoanalisis, meskipun dengan singkatnya, melalui fokus intervensi dalam konflik tertentu yang disorot dalam kondisi pasien saat ini.

Karena meninggalkan visi klasik, ia mengumpulkan kontribusi seperti pendekatan analitik dari diri atau relasi objek Kleiniana saat ini. Selain kontribusi Melanie Klein, psikolog lain seperti Adler atau Ackerman telah berpartisipasi dalam pengembangan terapi psikodinamik.

Untuk praktik bentuk terapi ini, perubahan telah diusulkan dalam cara membawa terapi, namun, tujuannya tetap sama: membantu klien mendapatkan "wawasan" tentang alasannya dan konflik tersembunyi . Saat ini, terapi psikodinamik hidup berdampingan dengan terapi psikoanalitik, yang terakhir terus fokus pada visi Freud dan disebut "psychoanalytically oriented psychotherapies".

The perbedaan yang lebih jelas antara dua orientasi Mereka bisa:

  • Dalam terapi psikodinamik frekuensi mingguan khas dari sesi adalah 1 atau 2 , sedangkan dalam terapi psikoanalitik adalah 3 atau 4.
  • Terapis mengasumsikan posisi aktif dan langsung dalam terapi psikodinamik. Dalam orientasi psikoanalitik itu adalah pendekatan netral dan non-intrusif.
  • Terapis psikodinamik memberi saran dan memperkuat aspek-aspek yang tidak bertentangan dari subjek . Terapis psikoanalitik menghindari memberi nasihat dan membatasi intervensi untuk interpretasi.
  • Dalam pendekatan psikodinamik, a berbagai macam intervensi termasuk teknik interpretatif, pendidikan dan dukungan. Pendekatan psikoanalitik menekankan asosiasi bebas, interpretasi dan analisis mimpi.

Terapi perilaku kognitif

Dari perspektif kognitif-perilaku Dapat dipahami bahwa pikiran, keyakinan, dan sikap memengaruhi perasaan, emosi, dan perilaku. Oleh karena itu, bentuk terapi ini menggabungkan metode berbeda yang berasal dari terapi kognitif dan terapi perilaku. Artinya, terapi kognitif-perilaku (CBT) terdiri dari serangkaian teknik yang berfokus pada mengajar pasien serangkaian keterampilan untuk menangani masalah yang berbeda dengan lebih baik .

CBT didasarkan pada gagasan bahwa apa yang kita pikirkan tentang situasi yang berbeda mempengaruhi cara kita merasa dan berperilaku. Sebagai contoh, jika kita menafsirkan situasi dengan cara negatif, kita akan mengalami emosi negatif sebagai akibatnya, dan itu akan menyebabkan kita berperilaku dengan cara yang tidak adaptif. Ini adalah perawatan par excellence untuk gangguan kecemasan seperti fobia, dipahami bahwa. Dalam kasus ini, situasi traumatis menyebabkan situasi serupa ditafsirkan sebagai ancaman. Hal ini menyebabkan pasien untuk menghindari mengekspos dirinya ke situasi ini karena ketakutan yang intens dan tidak rasional yang dia rasakan.

Di CBT pasien bekerja dengan terapis untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir disfungsional . Untuk mengidentifikasi masalah, terapis melakukan apa yang dikenal sebagai analisis fungsional perilaku. Analisis fungsional dari perilaku mencoba untuk mengetahui faktor-faktor yang bertanggung jawab untuk produksi atau pemeliharaan perilaku yang memenuhi syarat sebagai maladaptif dan hubungan kontijensi yang terbentuk di antara mereka.

Setelah masalah terdeteksi dan dianalisis, teknik-teknik perilaku-kognitif yang berbeda digunakan, seperti pelatihan keterampilan sosial, teknik ekspositori, teknik pemecahan masalah, restrukturisasi kognitif, dll.

Terapi humanistik

The psikologi humanistik itu dianggap gelombang ketiga psikologi, merenungkan perspektif kognitif-perilaku dan psikoanalitik sebagai dua kekuatan dominan sebelum humanis. Ini muncul pada pertengahan abad kedua puluh, melalui proposal dan karya Abraham Maslow dan Carl Rogers , terutama.

Ini sangat dipengaruhi oleh fenomenologi dan eksistensialisme. Dari yang pertama, fakta bahwa kita tidak pernah dapat mengalami "realitas itu sendiri" secara langsung, sementara yang sebaliknya adalah benar dengan aspek-aspek subjektif yang kita sadari, disoroti. Sumber pengetahuan yang sah adalah pengalaman intelektual dan emosional.Dari eksistensialisme, bentuk terapi ini mencerminkan refleksi atas eksistensi manusia itu sendiri.

Karena itu, dari perspektif humanis ini individu adalah makhluk sadar, sengaja, dalam perkembangan konstan , yang representasi mental dan status subjektifnya merupakan sumber pengetahuan yang valid tentang diri sendiri. Pasien dipandang sebagai aktor utama utama dalam pencarian eksistensinya. Pencarian ini memaksa Anda untuk melalui serangkaian tahapan atau keadaan subjektif di mana Anda bertanya "mengapa" tentang apa yang terjadi pada Anda, arti dari apa yang Anda jalani, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi Anda.

Terapis humanis memiliki peran sekunder sebagai fasilitator proses, memungkinkan subjek untuk menemukan jawaban yang dia cari sendiri. Salah satu konsep kunci dari terapi jenis ini adalah realisasi diri dari manusia .

The Maslow Pyramid dan realisasi diri manusia

Maslow adalah penulis buku Piramida Maslow , yang merupakan teori psikologi itu menjelaskan motivasi manusia . Menurut Abraham Maslow, tindakan kita dimotivasi untuk memenuhi kebutuhan tertentu. Artinya, ada hierarki kebutuhan manusia, dan berpendapat bahwa ketika kebutuhan paling dasar terpenuhi, manusia mengembangkan kebutuhan dan keinginan yang lebih tinggi. Di bagian atas piramida adalah kebutuhan untuk realisasi diri.

  • Untuk mempelajari lebih lanjut tentang teori Abraham Maslow, Anda dapat membaca artikel ini: "Piramida Maslow: hierarki kebutuhan manusia"

Carl Rogers and Person Centered Therapy

Seorang psikolog humanis terkenal lainnya, Carl Rogers , mengembangkan apa yang dikenal sebagai terapi yang berpusat pada orang , yang tujuannya adalah untuk memungkinkan pasien (yang Rogers lebih suka memanggil klien) untuk mengendalikan terapi sendiri.

Terapi berpusat pada orang memungkinkan klien untuk memasuki proses menjadi sadar akan pengalaman nyata dan restrukturisasi diri mereka , melalui pembentukan aliansi terapeutik yang solid dengan terapis dan mendengarkan makna mendalam dari pengalamannya sendiri.

Untuk mencapai hal ini, terapis adalah:

  • Otentik / kongruen . Terapis jujur ​​dengan dirinya sendiri dan dengan klien.
  • Empati . Terapis ditempatkan pada tingkat yang sama dengan klien, memahami dia tidak seperti seorang psikolog tetapi sebagai orang yang dapat dipercayainya. Terapis mampu menempatkan dirinya di tempat yang lain, dan melalui pendengaran aktif ia menunjukkan bahwa ia memahami klien.
  • M Pertimbangan positif tanpa syarat kami . Terapis menghormati klien sebagai manusia dan tidak menghakiminya.

Terapi gestalt

The Terapi gestalt dikembangkan oleh Fritz Perls, Laura Perls dan Paul Goodman pada tahun 1940, dan ini semacam terapi humanistik , karena itu mengandung manusia, tujuan dan berbagai kebutuhan dan potensi. Oleh karena itu, dari posisi ini dipahami bahwa pikiran adalah unit yang mengatur diri sendiri dan holistik, dan didasarkan pada prinsip dasar Psikologi Gestalt bahwa "keseluruhan lebih dari jumlah bagian-bagian".

Terapis Gestalt mereka menggunakan teknik pengalaman dan kreatif untuk meningkatkan kesadaran diri, kebebasan dan pengarahan diri pasien . Ini adalah model terapeutik yang tidak hanya berakar di Gestalt Psychology, tetapi juga dipengaruhi oleh psikoanalisis, analisis karakter Reich, filsafat eksistensial, agama Oriental, fenomenologi dan psikodrama Moreno.

Bagi banyak orang, terapi Gestalt lebih dari sekedar model terapi, itu adalah filsafat kehidupan yang otentik, yang memberikan kontribusi positif dalam cara mempersepsikan hubungan dengan dunia di pihak individu. Saat ini dan kesadaran diri dari pengalaman emosional dan kopral sangat penting, dan individu dilihat dari perspektif holistik dan mempersatukan, mengintegrasikan pada saat yang sama, dimensi sensoris, afektif, intelektual, sosial dan spiritual. Artinya, ia memahami ini dalam pengalaman globalnya.

Sesi terapi berkisar pada "wawasan" mengenai pengalaman pasien, dan mereka mendorongnya untuk mengeksplorasi secara kreatif cara menemukan kepuasannya sendiri di berbagai bidang kehidupannya , dan dengan cara ini, pasien dapat hidup dan mengalami solusi baru. Ini adalah pendekatan yang lebih mendidik daripada pendekatan medis. Terapis tidak direktif, yaitu, tidak memberi tahu pasien apa yang harus dilakukan, tetapi menggunakan kapasitas pendidikan dialog dan lebih mementingkan ikatan kepercayaan dengan itu, dengan tujuan meningkatkan keaslian hubungan untuk memungkinkan pasien untuk mengeksplorasi pengalaman secara keseluruhan.

Terapi sistemik

Terapi sistemik mempertimbangkan representasi realitas dilihat dari perspektif yang holistik dan terintegrasi , di mana yang terpenting adalah hubungan dan komponen yang muncul darinya. Dalam sesi terapeutik, hubungan dan komunikasi sangat penting dalam setiap kelompok yang berinteraksi dan yang mempengaruhi pasien (atau pasien), dipahami sebagai sistem .

Hal ini diterapkan dalam pengobatan gangguan konseptual sebagai ekspresi perubahan dalam interaksi, gaya relasional dan pola komunikasi kelompok, seperti pasangan atau keluarga, tetapi juga untuk individu, dengan mempertimbangkan sistem yang berbeda yang membentuk konteksnya. .

Ini memiliki fokus pada penyelesaian masalah yang lebih praktis daripada analitis. Tidak begitu penting siapa yang memiliki masalah (misalnya, siapa yang agresif), melainkan berfokus pada mengidentifikasi pola disfungsional dalam perilaku kelompok orang , untuk mengarahkan kembali pola-pola itu secara langsung. Artinya, ini adalah tentang sistem menemukan keseimbangan.

Terapi singkat (atau terapi sistemik singkat)

The terapi singkat itu berkembang dari terapi sistemik. sejak awal tahun 70-an disarankan bahwa model sistemik dapat diterapkan pada satu individu bahkan jika seluruh keluarga tidak hadir. Ini itu seharusnya kelahiran terapi singkat dari MRI Palo Alto , yang merupakan seperangkat prosedur dan teknik intervensi yang bertujuan untuk membantu individu, pasangan, keluarga atau kelompok untuk memobilisasi sumber daya mereka untuk mencapai tujuan mereka dalam waktu sesingkat mungkin.

Terapi singkat telah menghasilkan perubahan radikal dalam psikoterapi, dengan mengembangkan model yang singkat, sederhana, efektif dan efektif untuk membantu orang menghasilkan perubahan.

Jenis psikoterapi lainnya

Model psikoterapi yang diusulkan sejauh ini adalah yang paling dikenal dan diterapkan untuk perawatan psikologis. Tetapi mereka bukan satu-satunya, karena ada bentuk-bentuk lain dari terapi psikologis yang baru-baru ini muncul dan yang lain yang telah berevolusi dari yang sebelumnya.

Misalnya, terapi narasi, terapi penerimaan dan komitmen, terapi kognitif-sosial, terapi hipnotik, dll.

Bonus: Terapi Mindfulness

Sebuah model psikoterapi yang sangat topikal dan telah membangkitkan minat yang besar di kalangan ilmiah adalah Mindfulness Therapy. Ini termasuk konsep Filosofi Buddhis dan dari Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) dan terletak dalam apa yang dikenal sebagai generasi ketiga atau gelombang ketiga terapi psikologis.

Tujuan dari Mindfulness adalah para peserta memperoleh kondisi kesadaran dan ketenangan yang membantu mereka mengatur perilaku mereka sendiri dan saling mengenal lebih baik . Selain menerima diri sendiri apa adanya dan berada di masa sekarang. Tetapi lebih dari satu set teknik untuk berada di saat sekarang, itu adalah sikap terhadap kehidupan. Ini adalah gaya mengatasi yang mendorong kekuatan pribadi.

The Mindfulness Menyediakan pasien dengan metode untuk belajar bagaimana mengelola emosi, reaksi, sikap dan pikiran sehingga mereka dapat menghadapi situasi yang muncul dalam hidup mereka, melalui praktik dan kesempurnaan perhatian. Dengan kemajuan melalui praktik kesadaran penuh pada saat sekarang dan dengan sikap belas kasih terhadap diri sendiri, sikap positif tertentu dikembangkan dalam kaitannya dengan keadaan mental dan emosi, datang untuk mengendalikan mereka dari kebebasan, pengetahuan dalam diri sendiri dan penerimaan.

Referensi bibliografi:

  • Ackerman, N. (1970). Teori dan praktik terapi keluarga. Buenos Aires: Proteo.
  • Haley, J. (1974). Perawatan keluarga. Barcelona: Toray.
  • McNamee, S. dan Gergen, K.J. (1996). Terapi sebagai konstruksi sosial. Barcelona: Paidós.
  • O'Hanlon, W.H. (1989). Akar yang dalam. Prinsip dasar terapi dan hipnosis oleh Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.

TERAPI PSIKOLOGI UNTUK DEPRESI RINGAN DAN BERAT (Maret 2024).


Artikel Yang Berhubungan