Jenis stres dan pemicunya

Saat ini, stres dianggap sebagai kelelahan mental yang disebabkan oleh kinerja dan tuntutan yang lebih besar daripada yang bisa kita tahan .

Biasanya menyebabkan berbagai patologi, baik fisik maupun mental. Dari Psikologi dan Pikiran kami ingin mengatasi berbagai jenis stres dan penyebab yang menyebabkannya.

Jenis stres, karakteristik dan efeknya

Stres adalah reaksi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius . Telah terbukti bahwa berbagai kondisi kronis, gangguan psikosomatik dan kesehatan mental (masalah jantung, kecemasan, depresi, dll.) Berhubungan erat dengan stres. Meskipun istilah stres tampaknya sangat modern, asal-usul etimologis dari kata tersebut sangat tua.

Sejarah konsep

Pada Abad Pertengahan itu sudah digunakan untuk menggambarkan pengalaman negatif yang tak ada habisnya. Tetapi pada abad ke-18 ketika konsep ini meluas antara insinyur dan fisikawan dengan tujuan menggambarkan karakteristik tertentu dari benda padat. Karakteristik ini mengacu pada kekuatan internal yang ada di daerah tertentu di mana kekuatan eksternal bertindak yang dapat mengubah keadaan padat itu, definisi bahwa a priori tidak ada hubungannya dengan konsep stres saat ini.

Pada 1920-an, dokter terkenal Hans Seyle memperkenalkan istilah dalam ilmu kesehatan untuk merujuk pada respons global tubuh kita terhadap situasi yang menghasilkan penderitaan.

Tetapi stres tidak selalu harus menjadi sesuatu yang berbahaya, karena ada tekanan positif itulah yang membantu kita menghadapi tugas dengan segenap kekuatan kita (stres adaptif, sangat hadir pada hewan termasuk manusia). Namun, ketika emosi itu menguras kita, selain memiliki konsekuensi psikis dan fisik yang luar biasa, itu tidak membantu kita menghadapi tugas yang menekan itu .

Tahapan stres

Pada tahun 1956, Seyle berteori bahwa respons stres terdiri dari tiga fase yang berbeda :

1. Reaksi alarm : Mulai segera setelah ancaman terdeteksi. Dalam fase ini ada beberapa gejala seperti suhu tubuh yang rendah atau peningkatan denyut jantung.

2. Perlawanan : Organisme beradaptasi dengan situasi tetapi aktivasi berlanjut meskipun pada tingkat lebih rendah dibandingkan dengan tahap sebelumnya. Jika situasi stres dipertahankan dari waktu ke waktu, aktivasi akhirnya menyerah karena sumber daya dikonsumsi pada tingkat yang lebih cepat daripada yang dihasilkan.

3. Kelelahan : Tubuh berakhir sumber daya yang melelahkan dan secara bertahap kehilangan kapasitas adaptif dari fase sebelumnya.

Jenis-jenis stres

Ada diklasifikasikan berbagai jenis stres berdasarkan kriteria tertentu . Kami akan menjelaskan jenis-jenis stres tergantung pada utilitas yang mereka miliki, perawatan dan durasi mereka.

1. Jenis stres berdasarkan tanda Anda

1.1. Stres positif

Bertentangan dengan apa yang orang percaya, stres tidak selalu menyakiti orang yang menderita. Jenis stres ini muncul ketika orang tersebut berada di bawah tekanan, tetapi secara tidak sadar menafsirkan bahwa efek dari situasi dapat memberikan beberapa manfaat.

Stres ini membuat orang yang terkena termotivasi dan dengan lebih banyak energi Contoh yang baik adalah kompetisi olahraga di mana peserta harus memiliki titik vitalitas untuk menang. Stres ini dikaitkan dengan emosi positif, seperti kebahagiaan.

1.2. Distress atau stres negatif

Ketika kita menderita kesusahan kami mengantisipasi situasi negatif percaya bahwa ada sesuatu yang salah , yang menghasilkan kecemasan yang melumpuhkan kita sepenuhnya.

Ketidakseimbangan stres negatif dan menetralkan sumber daya yang dalam situasi normal akan kita miliki, yang akhirnya menghasilkan kesedihan, kemarahan, dll.

2. Jenis-jenis stres berdasarkan durasi mereka

2.1. Stres akut

Ini adalah stres yang dialami lebih banyak orang dan adalah penyebab tuntutan yang kita bebankan pada diri kita sendiri atau orang lain . Tuntutan ini diberi makan sehubungan dengan masa lalu, atau antisipasi masa depan. Dalam dosis kecil itu bisa positif tetapi dalam dosis yang lebih tinggi itu bisa berakhir melelahkan kita, dengan konsekuensi berat dalam kesehatan mental dan fisik kita.

Untungnya, stres jenis ini tidak berlangsung lama sehingga tidak meninggalkan sekuel, selain mudah disembuhkan. Tanda-tanda utama dari stres akut adalah:

1. Nyeri otot : Biasanya sakit kepala, punggung dan kontraktur muncul di antara kondisi lain.

2. Emosi negatif : Depresi, kecemasan, ketakutan, frustrasi, dll.

3. Masalah lambung : Stres dapat menyebabkan ayunan besar pada gejala perut; sembelit, mulas, diare, sakit perut, dll.

4. Overexcitation sistem saraf : menyebabkan gejala seperti peningkatan tekanan darah, takikardia, palpitasi, mual, keringat berlebihan dan serangan migrain.

2.2. Stres akut episodik

Ini juga merupakan salah satu jenis stres yang paling banyak ditangani dalam konsultasi psikologis. Muncul pada orang-orang dengan tuntutan yang tidak nyata, baik mereka sendiri maupun dari masyarakat .

Mereka adalah orang-orang yang jengkel dan suka berperang, selain memiliki kesedihan permanen karena mereka tidak dapat mengendalikan semua variabel yang diperlukan dari mereka. Gejala lain dari orang yang mengalami stres episodik akut adalah bahwa mereka selalu khawatir tentang masa depan. Ketika mereka bermusuhan mereka sulit diobati kecuali mereka pergi ke spesialis dan menerima perawatan.

2.3. Stres kronis

Ini adalah tekanan yang muncul di penjara, perang atau dalam situasi kemiskinan ekstrim, situasi di mana kita harus terus waspada. Stres semacam ini juga bisa berasal dari trauma yang dialami di masa kecil. A Saya menyebabkan keputusasaan, dapat mengubah keyakinan dan skala nilai dari individu yang menderita .

Tidak diragukan lagi, jenis stres adalah yang paling serius, dengan hasil merusak yang parah untuk kesehatan psikologis orang yang menderita. Orang-orang yang menderita setiap hari menyajikan keausan mental dan fisik yang dapat meninggalkan sekuel sepanjang hidup . Orang itu tidak dapat mengubah situasi yang menekan, tetapi dia juga tidak bisa melarikan diri, dia tidak bisa berbuat apa-apa.

Orang yang memiliki jenis stres seperti ini sering tidak menyadarinya, karena sudah begitu lama menderita sehingga dia menjadi terbiasa. Mereka bahkan mungkin menyukainya karena itu adalah satu-satunya hal yang mereka ketahui dan tidak tahu atau tidak dapat mengatasi situasi dengan cara lain, karena ini adalah normal untuk menolak kemungkinan pengobatan karena mereka merasa sangat teridentifikasi dengan stres yang Mereka percaya bahwa dia sudah menjadi bagian dari mereka.

• H dan studi yang menunjukkan hubungan antara stres dan penyakit dari sistem pencernaan, kanker, penyakit kulit dan masalah jantung.

• Dengan stres, rasa tidak aman sering muncul dan perasaan tidak berdaya (mereka selalu menyerah karena percaya, atau benar-benar tidak bisa, melakukan apa saja).

• Stres dapat menghasilkan kecemasan dan depresi .

• Memiliki kecemasan meningkatkan risiko bunuh diri.

Faktor risiko stres

Mereka diklasifikasikan sebagai penyebab psikologis atau penyebab lingkungan . Meskipun, dalam kenyataannya, stres biasanya muncul dari kedua faktor pada saat yang sama, digabungkan ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Agen psikologis atau internal

• Locus kontrol internal dan eksternal: Locus of control mengacu pada pendapat perusahaan bahwa peristiwa yang terjadi pada kita dikendalikan oleh apa yang kita lakukan (adalah locus of internal control) atau oleh sebab-sebab eksternal yang individu tidak dapat memodifikasi (locus kontrol eksternal). Jika seseorang menderita locus of control eksternal, ia mungkin akan menderita stres karena ia percaya bahwa ia tidak dapat melakukan apa pun dalam menghadapi situasi berbahaya.

• Rasa malu: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang introvert lebih sensitif terhadap situasi yang menekan dan menderita lebih banyak tekanan daripada orang yang sangat sosial untuk mengunci diri dan tidak mengatasi situasi tertentu.

• Keberhasilan Autoin : Ketika kita percaya bahwa suatu situasi mengancam kita menginternalisasi pola yang sama dalam cara berpikir kita. Untuk alasan itu, dalam konteks yang sama seseorang dapat bereaksi dengan tenang dan yang lain dengan stres.

• Predisposisi kecemasan : Mereka adalah orang-orang yang terkena perasaan tidak nyaman dalam menghadapi ketidakpastian. Karena ini mereka cenderung menderita stres.

Agen lingkungan atau eksternal

• Penangguhan kebiasaan : Ketika tiba-tiba sesuatu berakhir, sulit untuk beradaptasi lagi dengan rutinitas baru (yang memberi kita stabilitas dalam kehidupan kita) karena jiwa membuang semua sumber daya untuk kembali beradaptasi dengan konteks baru. Misalnya, selesaikan liburan.

• Kemungkinan yang tak terduga : Perubahan beberapa aspek kehidupan kita selalu menghasilkan kita mendestabilisasi ke tingkat yang lebih rendah atau lebih besar (meskipun perubahan adalah untuk yang lebih baik) ergo menyebabkan kita stres. Misalnya, dipekerjakan dalam pekerjaan baru.

• Kontradiksi konflik : Ini adalah kekacauan mental yang menyebabkan keseimbangan internal kita hancur, menghasilkan kekacauan dalam pikiran kita. Menetapkan kembali urutan yang ada sebelum kekacauan mengharuskan orang tersebut menggunakan semua alat yang tersedia baginya, dengan cara ini menghasilkan kelelahan mental yang luar biasa. Misalnya, menderita penyakit serius.

• Ketidakberdayaan sebelum yang tak bisa bergerak : Dalam konteks ini orang tersebut tidak dapat melakukan apa-apa karena keadaannya melebihi sumber daya yang tersedia untuk orang tersebut .. Misalnya, kematian seorang anggota keluarga.

Kesimpulannya ...

Timbulnya stres dapat menimbulkan masalah serius di masa depan jika tidak dilakukan dengan benar Oleh karena itu, perlu mencari pengobatan dan belajar alat-alat praktis untuk menghadapinya. Pergi ke psikolog klinis dapat menjadi kunci untuk belajar mengelola emosi dan sensasi negatif yang terkait dengan stres.

6 Pertanda Anda Sedang Mengalami Stress (April 2024).