Kesejahteraan di tempat kerja: cara memotivasi diri sendiri
Apa yang kita bicarakan ketika kita berbicara tentang kebahagiaan? Ada banyak orang yang membicarakan (dan menjual) ide tentang kebahagiaan. Kenyataannya, ini tampak seperti iseng, mirip dengan kurus atau tidak makan daging. Tetapi seperti segala sesuatu dalam hidup, kita harus pergi kepada siapa yang benar-benar mempelajari kebahagiaan untuk mengetahui apa yang sedang kita bicarakan: psikolog.
Teori yang berbeda menunjukkan pada kita aspek seperti kesejahteraan ekonomi atau koneksi sosial , antara lain, sebagai yang paling memengaruhi kebahagiaan kita. Tentu saja itu penting, tetapi bagaimana kebahagiaan memengaruhi lingkungan kerja kita?
Kami menghabiskan sebagian besar hidup kita di tempat kerja dan, dalam banyak kesempatan, kita melakukannya dengan nada emosional, katakanlah, netral .
- Mungkin Anda tertarik: "Penaklukan kebahagiaan menurut Bertrand Russell"
Kebahagiaan di tempat kerja
Jika kami bekerja, kita dapat melihat ke depan untuk proyek-proyek tertentu dan kita bahkan dapat merasakan momen-momen hubungan yang intens dengan tim kami. Ada saat-saat bahagia. Namun, dalam banyak kasus, keadaan ini terjadi secara kebetulan.
Biasanya kita tidak mengaitkan pekerjaan dengan kebahagiaan, dan ini adalah permulaan masalahnya. Jika kita secara acak meminta beberapa orang dalam suatu situasi pekerjaan, mereka cenderung mengatakan kepada kita bahwa kebahagiaan adalah memiliki pekerjaan, bahwa mereka menganggap diri mereka beruntung untuk itu. Dan itu, sementara itu, menjadi bahagia saat bekerja adalah sesuatu yang agak sekunder. Kami sudah melakukan hal-hal lain untuk bahagia, mereka akan memberitahu kami.
Tetapi, dengan tidak mengaitkan pekerjaan kita dengan kebahagiaan yang mungkin, apakah kita tidak menyangkal bagian penting dari kehidupan kita? Berbahagialah untuk bekerja bahkan tampaknya agak tidak senonoh . Tidak jelas terlihat bahwa seseorang dapat mewujudkannya; Hal terlembut yang akan Anda terima adalah komentar yang mengacu pada keberuntungan Anda, serta banyak hal lain yang kurang dipertimbangkan.
Kesejahteraan yang lebih besar di tempat kerja, kinerja yang lebih baik
Hal yang paling aneh adalah itu Penelitian tentang kebahagiaan di tempat kerja mereka menunjukkan sejauh mana pengaruh mereka terhadap produktivitas dan kesehatan sangat besar. Mereka yang senang bekerja, melakukan lebih banyak dan memiliki lebih sedikit korban.
Survei yang dilakukan oleh Gallup pada tahun 2015 menunjukkan bahwa hanya 32% pekerja Amerika yang dinyatakan "aktif terlibat" dalam pekerjaan mereka. Mayoritas (52%) tidak merasa terlibat dan 17% menganggap diri mereka benar-benar terputus dari lingkungan kerja mereka.
Sesuatu yang harus kita lakukan, bukan begitu? Sebagian besar masalahnya adalah kebosanan. Melakukan hal yang sama berulang kali adalah jaminan untuk selamanya. Kemalangan dan kebahagiaan tidak cocok bersama, ini adalah perubahan pertama yang harus dilakukan. Temukan peluang untuk mempelajari berbagai strategi dan alat baru, fasilitasi mobilitas antar departemen perusahaan, temukan tempat umum untuk bertukar ide ... tampaknya menjadi beberapa penangkal terbaik untuk memerangi kebosanan dan meningkatkan kesejahteraan dan antusiasme di perusahaan .
- Mungkin Anda tertarik: "Kepemimpinan transformasional: apa itu dan bagaimana menerapkannya ke tim?"
Perangkap rutinitas kerja
Faktor lain yang terkait langsung dengan kebahagiaan di tempat kerja harus dilakukan dengan rutin. Tinggalkan kantor saat sarapan atau makan siang, memiliki ruang pertemuan dengan rekan kerja dari departemen atau perusahaan lain, kekuatan bahwa otak kita tetap dalam nada aktif . Jika selain ini, perusahaan mencurahkan sebagian waktu mereka untuk mempromosikan latihan dan Mindfulness, efeknya akan spektakuler. Sudah terjadi di perusahaan yang melakukannya.
Pengurangan waktu pertemuan yang tak berkesudahan , menyesuaikannya dengan jadwal yang ditetapkan dan dengan moderator yang bertanggung jawab untuk mendistribusikan shift, juga merupakan elemen yang kuat untuk membubarkan kebosanan. Presentasi singkat Pertanyaan singkat Siklus tugas pendek. Ini tampaknya menjadi kunci untuk menjaga bentuk otot kebahagiaan.
Dan tersenyum Melakukan hal itu terkait erat dengan kebahagiaan. Mungkin tampak jelas, tetapi itu seperti menyebarkan desas-desus: jika kita tersenyum, kita menghasilkan efek pada orang-orang di sekitar kita. Akan ada orang-orang yang menolak - bahkan secara aktif - tetapi harus mengalah atau terisolasi.
Meningkatkan kebahagiaan di tempat kerja
Tidak diragukan lagi, kita akan selalu memiliki seseorang yang akan memberi tahu kita bahwa jika kita tidak senang dengan pekerjaan itu, kita akan meninggalkannya. Ini adalah pilihan yang sangat terhormat. Rumit pada waktu sekarang, tetapi mungkin. Namun, itu berasal dari sudut pandang yang menurutnya kebahagiaan berasal dari luar. Karena itu, lebih baik mengubah udara, daripada mengubah kita.
Jika pilihan Anda adalah mencoba yang terakhir, saya menyarankan beberapa gagasan yang mungkin berharga untuk mulai membalikkan kebahagiaan ini di tempat kerja. Ini berlaku untuk realitas kerja apa pun yang kita inginkan.Dalam beberapa hal akan lebih rumit, tetapi ini dicapai dengan dedikasi dan keyakinan. Dan, di samping itu, jika semua tingkat perusahaan yakin akan hal itu , akan jauh lebih mudah melakukannya.
1. Ketahui apa yang membuat Anda bahagia
Tampaknya mudah untuk menilai apakah kita bahagia, dan dalam tingkatan apa kita bahagia. Ini tidak berarti bahwa kita melakukannya. Tapi yang terlihat lebih rumit adalah mendefinisikan apa yang membuat kita bahagia, secara pribadi . Kami berbeda, unik, jadi tampaknya logis bahwa kita masing-masing memiliki, jadi kita katakan, "jejak bahagia" kita sendiri. Itu yang membuat kita sangat bahagia.
Ini tidak hanya berkaitan dengan lingkungan kerja, meskipun semuanya saling berhubungan tanpa keraguan. Mengetahui apa yang membuat kita bahagia dan mengambilnya dalam daftar yang harus diperhatikan adalah salah satu latihan pertama yang kita usulkan.
Mari kita pertimbangkan kebahagiaan itu termasuk kesenangan dan tujuan , dan bukan hanya emosi positif yang kita duga. Mari tulis keduanya. Apa yang membuat kita merasa senang dan itu membuat kita merasa terlibat aktif dalam sesuatu.
- Artikel terkait: "Kecanduan bekerja, terkait dengan gangguan kejiwaan"
2. Bangun kebahagiaan secara aktif di lingkungan kerja Anda
Kebahagiaan tidak terjadi begitu saja. Kita tidak hanya perlu menyadari apa yang membuat kita bahagia, secara pasif. Kita perlu membangunnya. Mewujudkannya
Itu tidak mudah, terutama ketika kita sangat sibuk. Ini seperti menemukan ruang untuk pergi ke gym. Tapi begitu Anda melakukannya, Anda tidak bisa hidup tanpanya! Mulai sedikit demi sedikit demi sedikit hal-hal yang menghubungkan Anda dengan rasa tujuan dan kepemilikan . Bisa sarapan dengan seorang teman di jeda untuk melakukannya, mengurus tanaman yang telah Anda bawa ke kantor, mendengarkan musik sambil menyiapkan laporan ... mereka adalah hal-hal kecil yang menambah makna bagi lingkungan kerja Anda. Anda membuatnya milik Anda.
Perubahan yang kecil ini dapat memiliki dampak yang sangat signifikan terhadap perasaan Anda di tempat kerja. Anda sedang membangun lingkungan kecil Anda untuk kebahagiaan pribadi di tempat kerja. Anda dapat mulai berpikir tentang apa yang ingin Anda ubah mulai sekarang. Buat daftar dengan apa yang bergantung secara eksklusif pada Anda, dan yang lain yang mungkin berisi proposal untuk mencapai konsensus dengan kolega Anda, atau usulkan kepada bos Anda.
3. Carilah peluang yang membuat Anda merasa memiliki tujuan
Bisa jadi, dalam banyak kasus, kita tidak memiliki kesempatan untuk memilih apa yang ingin kita lakukan, proyek yang kita inginkan, dengan orang-orang yang akan kita bekerja. Mari cari cara untuk terlibat dalam apa yang ditugaskan kepada kita Selain itu, jangan sampai berhenti melihat siapa yang memberi tahu kita apa minat kita, dalam proyek apa yang Anda inginkan.
Di satu sisi, ini adalah tentang mentransmisikan minat dan keterlibatan. Jika kita melakukan sesuatu yang telah ditugaskan kepada kita, apa yang tidak akan kita lakukan dalam sesuatu yang juga akan membuat kita senang!
4. Ketahuilah apa yang memberi Anda energi dan apa yang tidak
Dalam hal ini kami juga unik. Beberapa orang berkolaborasi dan bekerja dengan orang lain untuk memecahkan tantangan, itu membuat kita merasa hidup. Kepada orang lain, mampu mencurahkan seluruh perhatian pada detail dan melihatnya dari sudut pandang menciptakan rasa mengalir. Sebagian orang lebih suka bekerja sebagai tim dan siapa yang tidak. Pertimbangkan apa yang membuat Anda merasa lebih berenergi, penting untuk Anda ketahui. Juga itu yang tidak. Karena, dalam beberapa saat Anda pasti akan harus melakukannya.
Paradoksnya ketika seseorang tahu keduanya, itu menghasilkan lebih banyak - dan itu lebih bahagia - baik dalam situasi yang paling kita sukai dan pada mereka yang tidak kita sukai. Dengan menyadari yang kedua, dan hilangkan harapan negatif terhadap mereka , kami santai, dan kami menemukan diri kami secara mengejutkan jauh lebih baik.
- Mungkin Anda tertarik: "Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme"
5. Identifikasi apa yang membuat Anda tidak bahagia
Tentu saja, ini bukan jalur bunga mawar. Ada kalanya terlihat bahwa semuanya berjalan salah . Hari yang buruk, ditandai dengan situasi yang tidak menyenangkan, dapat membuat kita merasa benar-benar sengsara. Bahkan jika kita mencoba mengubahnya, itu akan terjadi. Tetapi kita seharusnya tidak berpikir bahwa hari yang buruk berarti kehidupan yang buruk. Sebaliknya, mengenali saat-saat buruk akan membuat kita lebih menghargai yang baik, dan bekerja untuk memberdayakan mereka.
