Apa eksperimen perilaku dalam terapi?

Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang salah satu komponen mendasar dari teknik Restrukturisasi Kognitif yang terkenal: eksperimen perilaku.

Mengapa kami mengatakan bahwa eksperimen ini bersifat mendasar? Sangat sederhana: dalam konteks terapi itu relatif "mudah" bagi pasien untuk menguji beberapa keyakinan di tingkat verbal, tetapi tantangan definitif datang ketika terapis mengusulkan untuk melakukan aktivitas di luar negeri, pada dirinya sendiri, untuk menguji perilaku keyakinan atau pemikiran terdistorsi atau disfungsional.

Biasanya, pada saat itulah ketika muncul keengganan yang belum muncul sampai sekarang dalam terapi. Dan itu adalah bahwa pergi dari abstrak ke tindakan (dari verbal ke perilaku) merupakan tantangan bagi siapa pun.

Apa itu eksperimen perilaku?

Tenang, ini bukan tentang melakukan eksperimen dengan tujuan yang tidak etis dengan pasien, tetapi mereka adalah "latihan" atau kegiatan yang dilakukan pasien, secara sukarela dan sadar, di hari mereka sehari-hari untuk mengatasi masalah atau situasi sulit

Eksperimen perilaku dapat terdiri dalam melakukan (dalam kasus-kasus fobia sosial, misalnya) atau menghentikan melakukan sesuatu (terutama dalam kasus gangguan obsesif-kompulsif), dalam mengamati perilaku orang lain, berani untuk bertanya kepada orang lain tentang apa yang mereka pikirkan, rasakan atau lakukan (terutama menarik dalam kasus-kasus fobia sosial), dalam memperoleh informasi dari sumber lain seperti buku ...

Tujuan dari eksperimen ini adalah untuk menguji keyakinan / kognisi terdistorsi pasien , yang harus spesifik (misalnya, "Saya akan dikritik", "Saya akan tetap kosong dan saya tidak akan tahu harus berkata apa") bukannya terlalu umum ("Saya tidak layak", "Saya tidak baik").

Untuk memastikan kegunaan dari eksperimen perilaku sangat penting bahwa pasien tidak memusatkan perhatiannya pada dirinya sendiri ketika dia melakukan itu, tetapi pada tugasnya. Selain itu, penting bahwa Anda berhenti menggunakan perilaku defensif Anda, karena mereka berkontribusi pada pemeliharaan keyakinan dan pikiran disfungsional yang ingin kita modifikasi.

Jenis dan contoh

Ada 2 jenis eksperimen dasar:

Eksperimen aktif

Mereka adalah yang paling sering dan yang telah kami jelaskan. Mereka terdiri dari pasien yang melakukan atau tidak melakukan sesuatu.

• Lakukan sesuatu : bayangkan seseorang yang memiliki banyak kecemasan ketika berbicara di depan umum, dan percaya bahwa kecemasan dirasakan oleh para pendengar. Anda diminta terapi untuk merekam video, kami meminta Anda untuk menonton rekaman sesudahnya dan memeriksa tanda-tanda kecemasan dan sejauh mana itu dihargai.
• Berhenti melakukan sesuatu : orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif yang percaya bahwa jika dia memiliki benda tajam di dekatnya dia tidak akan mampu menahan keinginan untuk menggunakannya. Kemudian, eksperimen itu akan terdiri dari tetap dalam konsultasi dengan pisau dapur di atas meja dan dengan titik yang diarahkan ke terapis selama suatu waktu.

Percobaan observasi

Dalam kasus ini pasien hanya pengamat yang berdedikasi untuk mengumpulkan data, tidak memiliki peran aktif seperti pada tipe sebelumnya. Mereka akan berguna dalam kasus-kasus di mana pasien sangat takut melakukan eksperimen aktif, atau ketika lebih banyak informasi diperlukan untuk membuat yang aktif. Contoh: pengamatan langsung (pemodelan), melakukan survei atau informasi dari sumber lain.

Kapan menggunakannya?

Kami akan mempersiapkan bersama dengan pasien dan kami akan menggunakan eksperimen perilaku ketika kami menerapkan teknik restrukturisasi kognitif, secara paralel. Yaitu, ketika mereka ingin melenturkan dan memodifikasi keyakinan orang tersebut, eksperimen perilaku adalah sekutu yang baik.

Beberapa penulis merekomendasikan untuk memperkenalkan eksperimen perilaku sesegera mungkin, karena dipahami bahwa kemajuan terapeutik diambil bersama dengan perubahan perilaku. Psikolog tertarik pada pencapaian pasien dari perubahan waktu yang luas dan berkepanjangan (perubahan afektif, kognitif dan perilaku), yang hampir selalu membutuhkan pertanyaan perilaku.

Dalam pengertian ini, Pertanyaan verbal yang kita lakukan dalam teknik Restrukturisasi Kognitif ketika mencari bukti untuk dan melawan pemikiran tertentu sangat berguna untuk "meratakan" tanah. dan membuatnya lebih mudah bagi pasien, tetapi jika "dorongan" kecil tidak diperkenalkan untuk orang untuk melakukan atau berhenti melakukan sesuatu, terapi dapat diperpanjang tanpa batas (misalnya, selalu bergerak dalam abstrak dan di verbal, di "zona nyaman" kami). Ini mengandaikan biaya ekonomi tinggi untuk pasien, tidak tercapainya tujuan terapeutik dan kemungkinan frustrasi profesional bagi psikoterapis.

Bagaimana cara mempersiapkannya?

Eksperimen perilaku disiapkan dalam terapi dengan psikoterapis, yang akan menjadi panduan penting untuk mencapai perubahan yang diharapkan . Mereka tidak akan pernah menjadi eksperimen yang ditentukan sebelumnya, tetapi akan sangat bervariasi tergantung pada pasien dan masalahnya.

Akan lebih mudah bahwa dalam sesi ini pendaftaran diri dari percobaan disiapkan, di mana mereka harus menyertakan:

• Date
• Prediksi pasien (biasanya diantisipasi konsekuensi spesifik, tingkat keparahan atau intensitas mereka, dan tingkat keyakinan dalam prediksi tersebut). Sebagai contoh: "ketika saya pergi keluar untuk melakukan presentasi lisan saya akan merah seperti tomat, saya akan berkeringat banyak, suara saya akan bergetar, saya akan pergi kosong dan saya akan panik, saya harus lari keluar dari tempat itu dan saya akan melakukannya ejekan. "
• Perspektif alternatif dan tingkat kepercayaan di dalamnya.
• Eksperimen (detail apa yang akan dilakukan dan apa yang akan diperbaiki pasien - sebelum melakukannya - tulis apa yang sebenarnya telah dilakukan, termasuk semua perilaku defensif - setelah melakukannya -).
• Hasil (konsekuensi yang sebenarnya terjadi, keparahannya, dan sejauh mana prediksi pasien telah dipenuhi).
• Kesimpulan (apa yang telah Anda pelajari dalam kaitannya dengan prediksi Anda yang cemas dan alternatif, tingkat kepercayaan di dalamnya).
• Apa yang harus dilakukan mulai sekarang dan apa yang akan ditetapkan mulai sekarang dalam situasi yang sama.