Apa gunanya rasa takut?
Ketakutan hanya masalah ketika Anda takut akan ketakutan Anda
The ketakutan mungkin adalah emosi manusia yang paling populer akhir-akhir ini, terutama sejak itu jaringan sosial Mereka menjadi sarana komunikasi utama kami. Kami membagikan video dan frasa tentang rasa takut dan kami terus-menerus mengatakan itu kepada diri kami sendiri kita seharusnya tidak takut, kita bertaruh untuk hidup tanpa rasa takut, kita menganggapnya sebagai musuh terburuk kita. Apa yang akan terjadi jika manusia tidak pernah takut?
Ketakutan adalah salah satu emosi paling mendasar dari manusia, seperti halnya mamalia. Ini adalah emosi yang memainkan peran mendasar: bertahan hidup . Apa yang akan terjadi jika kita hidup tanpa rasa takut? Hanya ada satu kemungkinan: kita akan mati. Tanpa rasa takut, kita akan hidup sedemikian ceroboh sehingga kita akan membahayakan hidup kita dan mati dalam beberapa hari karena tidak takut. Ketakutan memiliki penggunaan yang sangat penting dalam hidup kita. Masalah besar kami dengan rasa takut adalah bahwa kita hidup berdampingan dengan ketakutan disfungsional.
Mari kita gali sedikit lebih dalam tentang apa emosi naluriah ini dan apa gunanya.
Apa itu rasa takut?
Menurut psikologi eksperimental, ada enam emosi utama: kegembiraan, kejutan, kemarahan, kesedihan, kesal, dan ketakutan . Percobaan menemukan enam emosi ini karena mereka menemukan enam ekspresi wajah yang berbeda, meskipun ada lebih banyak emosi tergantung pada budaya dan kosakata yang kita gambarkan emosi-emosi itu.
Ketakutan, bagaimanapun, adalah emosi dasar dan utama, karena itu ditemukan di semua budaya dan merasa itu memiliki konsekuensi besar pada organisme. Ini adalah emosi yang tidak menyenangkan , karena itu membuat kita merasa buruk (walaupun tidak negatif, karena perasaan emosi selalu positif, apa pun itu). Ini juga merupakan emosi pasif, karena ia mencoba menarik kita dari apa yang terjadi. Ketika kita merasa takut, itu juga membuat kita merasa tidak berdaya. Apa yang terjadi ketika kita merasa takut, adalah bahwa kita mengundurkan diri.
Apa gunanya rasa takut? Fungsi dan efek
Ketakutan sering ditandai sebagai emosi negatif, sesuatu yang harus dihindari dan dikaitkan dengan ketidakbahagiaan. Namun, kenyataannya adalah bahwa jika rasa takut adalah emosi yang hadir di hampir semua budaya yang telah dipelajari, adalah mungkin untuk menyimpulkan bahwa itu ada untuk sesuatu. Apakah itu memenuhi fungsi yang relevan? Apa gunanya rasa takut?
Singkatnya, ketakutan berfungsi untuk bertahan hidup, itu adalah mekanisme adaptif terhadap lingkungan yang, kadang-kadang, memberi kita alasan untuk takut. Apa yang melayani rasa takut ada hubungannya dengan kemampuan kita untuk bereaksi dengan cepat terhadap situasi berbahaya, karena berkat dia kita menarik diri ketika ada ancaman. Ancaman ini bisa untuk hidup kita, atau untuk harga diri kita, keamanan kita (sesuai dengan keyakinan kita tentang apa yang aman atau tidak), konsep diri kita.
Jadi rasa takut hanyalah emosi yang bereaksi sesuai dengan pola mental kita, keyakinan dan pikiran kita. Ketakutan itu sendiri positif, itu membantu kita untuk menjauh dari peristiwa yang belum kita siapkan .
Anda mungkin tertarik dengan posting ini: "Mengapa kita suka film horor?"Kapan ketakutan menjadi masalah?
Ketakutan adalah masalah saat itu disfungsional . Penting untuk mengklarifikasi bahwa tidak ada emosi positif atau negatif (ini dikatakan dalam buku petunjuk di mana, apa yang dimaksudkan, adalah diagnosis psikologis dan konsep-konsep yang salah dan yang salah masih digunakan). Merasa emosi itu positif, selalu positif untuk merasakan emosi apa pun, karena mereka memiliki semacam kegunaan dan kita harus merasakan emosi kita dengan kebebasan alih-alih menekannya atau mencoba mengendalikannya.
Masalahnya, dengan emosi apa pun, adalah ketika keyakinan dan interpretasi kita menyebabkan kita merasa takut disfungsional, yaitu, apa yang terjadi sebagai akibat dari rasa takut itu bahkan lebih buruk daripada apa yang akan terjadi jika kita tidak merasakannya. Contoh: berkali-kali kita tidak melakukan apa yang kita inginkan dan itu benar-benar penting dalam hidup kita karena kita takut akan apa yang mungkin terjadi (bepergian, pergi ke negara lain untuk hidup, memulai bisnis mereka sendiri, memulai suatu hubungan, melakukan sesuatu yang baru untuk kita sendiri media, berbicara di depan umum, menari di depan orang lain, dll.).
Jika kita mengelola rasa takut kita dengan cara disfungsional, itu akan memperlambat kita terlalu banyak. Ingat: ketakutan bukan masalah, itu hanya menuruti kami ... Masalahnya adalah apa yang kita lakukan dengan rasa takut .
Hal-hal yang menyebabkan kita takut (fobia)
Ada beberapa aspek kehidupan (situasi, ide, objek ...) yang menimbulkan ketakutan bagi banyak orang . Di bawah ini adalah daftar fobia yang berbeda; dengan mengklik judul Anda dapat mengakses laporan terperinci tentang masing-masing.
- Agoraphobia (kecemasan antisipatif)
- Amaxophobia (panik untuk mengendarai mobil)
- Anuptophobia (takut akan single)
- Coulrophobia (takut badut)
- Erythrophobia (panik memerah)
- Filofobia (takut jatuh cinta)
- Gerascofobia (takut penuaan)
- Hematophobia (panik pada darah)
Dan untuk ulasan yang lebih umum tentang fobia yang berbeda yang ada dan karakteristiknya, Anda dapat mengunjungi artikel ini:
- Jenis fobia: menjelajahi gangguan ketakutan
Seberapa penting rasa takut?
Ketakutan adalah emosi yang penting, itu kita tidak bisa hidup tanpanya . Kebahagiaan dan kesejahteraan kita tergantung pada keputusan yang kita buat dalam hidup kita dan bagaimana kita menginterpretasikan apa yang terjadi. Kita bertanggung jawab untuk menjadi baik dan menjadikan hidup kita pengalaman yang mengasyikkan.
Ketakutan membantu kita untuk mengatur seberapa hebat langkah kita harus setiap saat ... sebagai ibu yang bijaksana. Sekali lagi, ini terjadi ketika kita mengelola rasa takut kita secara fungsional, yaitu, kita memiliki ketakutan terhadap apa yang sebenarnya bisa menjadi masalah bagi kita sekarang dan kita masih membutuhkan waktu pelatihan atau menunggu untuk dapat menghadapinya.
Bagaimana seharusnya kita mengaturnya?
Tanyakan pada diri Anda apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dan jangan lakukan. Apa yang ingin Anda jalani dan tidak jalani. Bagaimana Anda ingin hidup Anda menjadi dan tidak melakukan apa yang diperlukan untuk sampai ke sana. Semua ketakutan itu: apa yang mereka dasarkan? Dalam keyakinanmu? Kenyataan dari masa lalu? Apa yang bisa Anda lakukan agar fakta ini tidak mempengaruhi Anda lagi?
Suatu proses manajemen emosional, untuk meningkatkan tingkat kecerdasan emosional Anda (yang akan membantu Anda mengelola ketakutan Anda secara fungsional dan untuk memahami orang lain dan membantu mereka) mungkin adalah cara terbaik untuk melompat ke ketakutan yang tidak berfungsi. Catatan ini tidak akan berakhir dengan "jangan takut" ... tetapi dengan a "Hiduplah besar meski ketakutanmu" .
