Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak takut?

April 3, 2024

Kurangnya kepercayaan diri, rasa takut akan kegagalan dan keraguan tentang diri sendiri adalah sensasi yang menyerang kita pada waktu yang berbeda dalam hidup kita, mencegah kita untuk memberikan yang terbaik dari diri kita sendiri.

Mengapa mereka muncul? Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengatasinya? Dan yang lebih penting: Apa yang bisa kita lakukan jika kita tidak takut?

Hilangnya kepercayaan diri

Ada banyak alasan yang dapat mempromosikan ketidakamanan pada orang, menyebabkan mereka kehilangan kepercayaan diri dan kemampuan mereka. Namun, lima di antaranya cenderung lebih sering. Kami menggambarkannya di bawah ini.

1. Ekspektasi terlalu tinggi

Perfeksionisme, seperti kualitas manusia lainnya, cukup memadai. Meskipun bagus untuk mencoba meningkatkan pencapaian kami dan meningkatkan diri sebagai orang, Menjadi puas dengan hasil kami tidak akan pernah menjadi masalah .

2. Menilai diri sendiri dengan keparahan yang berlebihan

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk menilai dan mengkritik, menemukan yang negatif dan membuat prediksi buruk tentang kemampuan seseorang. Untuk alasan ini, mereka kadang-kadang dapat meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak cukup baik dalam apa yang mereka lakukan, atau bahwa mereka tidak memiliki kualitas yang diperlukan untuk mencapai kompetensi itu.

3. Khawatir tentang rasa takut

Setiap orang memiliki ketakutan dan ketakutan. Namun, ini bukan masalah. Terlalu mengedepankan ketakutan kita atau terlalu mengkhawatirkan tentang itu, dapat membatasi hidup kita .

4. Kurang pengalaman

Praktek yang langka di area tertentu mengurangi kemungkinan merasa tenang pada saat melaksanakannya. Jika kita tidak percaya pada kemampuan dan kemampuan kita, kita akan merasakan ketakutan yang kuat untuk melakukan aktivitas tertentu.

5. Kurangnya keterampilan

Karena intuitif, Tidaklah alami untuk merasa percaya diri ketika melakukan sesuatu kecuali kita menganggap diri kita baik tentang hal itu .

Cara meningkatkan kepercayaan diri

Meskipun keterampilan kami dan pengalaman sebelumnya membentuk "bantalan kepercayaan", itu akan menjadi tindakan kami (meskipun tidak dapat diandalkan) yang secara bertahap memberi kami ketenangan pikiran dan kepastian dalam kompetisi kami. Apa yang bisa kita lakukan jika kita tidak merasa takut gagal?

Pelatih di Terapi Penerimaan dan Komitmen Russ Harris mengungkapkan empat langkah dalam siklus kepercayaan untuk mencapai konsolidasi:

1. Berlatih keterampilan

Berenang dipelajari dengan berenang. Untuk memancing, memancing. Tidak masalah untuk mengetahui teori, untuk mendapatkan keterampilan di bidang kita harus mempraktekkannya. Jika Anda menghindari situasi yang menimbulkan tantangan, Anda tidak akan pernah bisa membuktikan atau meningkatkan keterampilan Anda sendiri.

2. Menerapkannya secara efektif

Agar dapat berkembang dengan benar dalam apa yang kita lakukan, kita harus bisa fokus padanya , apa yang dalam psikologi disebut mindfulness. Jika kita terjebak dalam pikiran atau perasaan kita, kita tidak akan sepenuhnya terlibat dalam tugas itu, jadi kita akan kehilangan efektivitas di dalamnya dan hasil kita akan bertambah buruk.

3. Beri nilai hasilnya

Kecenderungan manusia pada perfeksionisme membuat kita ingin melakukan semuanya dengan segera dan baik. Pemeriksaan diri tanpa kritik dan motivasi diri yang komprehensif adalah cara yang tepat untuk membuat umpan balik .

4. Masukkan perubahan yang diperlukan

Ubah tindakan yang mengarah ke kesalahan , tergantung pada hasil yang diperoleh, itu membantu kami untuk meningkatkan hasil kami, sehingga meningkatkan kinerja kami.

Aturan dasar kepercayaan

Kesenjangan kepercayaan adalah tempat di mana seseorang terjebak ketika rasa takut menghalangi impian dan ambisi kita. Apakah kemudian ketakutan itu buruk?

Adalah umum untuk mendengar bahwa itu adalah tanda kelemahan yang mengurangi kinerja kita dalam apa yang kita lakukan. Namun, itu tidak benar. Kepercayaan tidak terdiri dalam ketiadaan rasa takut, tetapi dalam hubungan yang berbeda dengan yang satu ini . Seperti yang ditunjukkan Eleanor Roosevelt : "Kami mendapatkan kekuatan, keberanian dan keyakinan dalam setiap pengalaman di mana kami memutuskan untuk melihat ketakutan, bahaya adalah menolak untuk menghadapinya, bukan untuk berani".

Dan, sebagai aturan pertama kepercayaan dari Harris , tindakan kepercayaan lebih dulu, perasaan nanti. Jika kita ingin tumbuh dan berkembang sebagai manusia, kita harus mengambil risiko di luar wilayah keluarga kita (dikenal sebagai zona nyaman) dan memasukkan yang tidak diketahui.

Terlepas dari apa yang mungkin kita pikirkan, kita tidak perlu menunggu untuk merasa percaya diri untuk bertindak, atau kita dapat menunggu seumur hidup. Dan kamu? Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak takut?