"Kenapa aku merasa sedih?" Pertanyaan yang mengubah segalanya
Psikologi memiliki banyak sudut, nuansa, dan detail yang menjadikan daerah ini dunia yang rumit, sulit dimengerti. Namun, terkadang yang terburuk bukanlah pikiran kita yang rumit dalam diri mereka, tetapi ketika kita memiliki masalah emosional, kita tidak mengajukan pertanyaan yang tepat. Itulah mengapa sangat penting untuk mendapatkan pertanyaan: "Mengapa saya merasa sedih?" . Sejak saat itu, segala sesuatu dalam hidup kita bisa mulai berubah.
Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang membuat kesedihan begitu gigih, apa perangkap di mana kita jatuh ketika mencoba untuk keluar dari ketidakbahagiaan dan dengan cara apa kita dapat mulai mempertimbangkan rekonstruksi kehidupan kita sendiri berdasarkan pertanyaan yang sangat sederhana .
- Artikel Terkait: "85 frasa kesedihan dan rasa sakit emosional"
Ketidakbahagiaan disamarkan
Saat ini, sulit untuk mendeteksi ketidakbahagiaan ketika muncul. Kebanyakan orang memilih untuk memberikan citra terbaik tentang diri mereka sendiri, dan memiliki banyak sumber daya untuk melakukannya; di antara mereka, jejaring sosial tempat mereka memfilter foto dan konten yang berbicara tentang mereka menonjol.
Untuk itu, Ketika datang untuk memahami apa yang terdiri dari kebahagiaan, tidak mudah untuk memiliki referensi . Kami melihat pada kedua sisi, kami melihat bahwa semua orang tampak bahagia, dan kami berasumsi bahwa, jika kami mempertimbangkannya, mungkin kami tidak; tetapi di luar itu, kita tahu sangat sedikit tentang apa yang terjadi pada kita.
Juga tidak membuat segalanya lebih mudah untuk memimpin laju kehidupan yang panik. Dalam banyak kasus, pekerjaan tidak memberi kita waktu untuk bernafas dan mengkhawatirkan perasaan kita.
Mempertimbangkan hal-hal di atas, sangat sering bahwa ketidakbahagiaan yang mungkin ini, yang bahkan tidak dapat kita kenali sepenuhnya ketika tidak memikirkan bentuk kehidupan lain, menjadi kesedihan. Tetapi ketika ini terjadi, dua hal terjadi.
Di satu sisi, kita menyentuh bagian bawah, kita merasa benar-benar buruk, kadang-kadang terpaksa lagi dan lagi kenangan masa lalu yang lebih baik yang hanya bisa kita lihat melalui nostalgia . Di sisi lain, fakta yang secara jelas mengakui bahwa kita salah memungkinkan kita mulai bekerja untuk merasa lebih baik. Dan semuanya dimulai dengan pertanyaan sederhana.
Kenapa aku merasa sedih? Mengomposisi emosi seseorang
Kesedihan memiliki beberapa sisi, dan salah satu yang paling merusak adalah kenyataan bahwa itu melumpuhkan kita. Dan ini adalah perasaan yang mempengaruhi tidak hanya cara kita menganalisis masa lalu dan masa kini, tetapi juga masa depan. Dengan menghilangkan sebagian besar harapan kita akan kemajuan, Motivasi kita juga menghilang dan, dengan itu, kemungkinan kita untuk meningkat .
Tetapi semua ini terjadi hanya jika kita menerima kerangka mental yang memberi kita kesedihan. Jika kita bertanya pada diri sendiri "mengapa saya sedih?" Itu jujur, kemungkinan-kemungkinan baru muncul untuk mendekati masalah kita dengan cara yang konstruktif. Yaitu, dengan cara yang menempatkan beberapa tujuan dalam masa depan jangka pendek, menengah dan panjang kami.
Bagaimanapun, kesedihan bukanlah musim kedatangan dalam kehidupan, seolah-olah kita tidak bisa keluar dari situ. Kami belajar merasakan hal ini, dan dengan cara yang sama, kami dapat belajar untuk pergi negara itu. Penting untuk tidak memperlakukannya seolah-olah itu adalah label yang secara sempurna menggambarkan segala sesuatu yang seseorang atau akan menjadi, dengan cara yang sama bahwa seseorang tinggi atau satu rendah.
Bagaimana tidak membingungkan perasaan ini dengan depresi
Jika Anda telah menetapkan bahwa Anda merasa sedih, Anda seharusnya tidak mengakui keadaan ini depresi, konsep yang kadang membingungkan yang dapat disalahgunakan sebagai sinonim dengan kesedihan.
Depresi adalah gangguan mental yang sering berjalan seiring dengan kesedihan yang mendalam, tetapi itu adalah sesuatu yang lebih dari ini. Pada orang dengan gejala depresi, adalah umum untuk tidak memiliki motivasi untuk hampir tidak ada: tidak mencari bantuan atau melakukan kegiatan untuk mencoba menghibur. Ini sangat umum juga yang mengalami kesulitan mengalami kesenangan , fenomena yang dikenal sebagai anhedonia.
Selain itu, depresi dapat memiliki penyebab yang tidak dapat diidentifikasi dan muncul di semua jenis orang, terlepas dari status ekonomi dan popularitas mereka di lingkungan sosial. Di satu sisi, itu dipicu dengan cara yang benar-benar membatalkan rasionalitas seseorang, dan apa pun yang kita lakukan tidak melepaskannya. Itulah mengapa dalam kasus ini adalah tepat untuk pergi ke terapi, karena Anda memerlukan bantuan yang datang dari luar.
Jadi, sementara kesedihan dan depresi memiliki penyebab biologis, dalam depresi lingkungan menjelaskan faktor yang lebih sedikit daripada perubahan neurologis.
- Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"
Dengarkan emosi seseorang
Jadi, jika Anda bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa sedih dan merasa termotivasi untuk mengubahnya, selain tidak mengalami anhedonia dan gejala tidak biasa lainnya yang terkait dengan suasana hati, Anda dapat bergerak untuk mencoba mengelola dengan alat-alat Anda sendiri yang sedih dengan membuat beberapa pertanyaan yang mencoba menjawab yang asli. Ingat itu dalam psikologi jarang ada satu penyebab tunggal yang menjelaskan suatu fenomena ; biasanya ada banyak dari mereka, dan mereka semua memiliki beberapa nuansa untuk dipertimbangkan.
Jadi, dengan mempertimbangkan bahwa kesedihan dan keputusasaan bisa keluar, ketika Anda ingin bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa sedih, cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:
- Sudah berapa lama aku merasa seperti ini? Apakah itu bertepatan dengan peristiwa tertentu?
- Bisakah seseorang mempengaruhi suasana hatiku?
- Kebiasaan dan kebiasaan apa yang bisa memberi makan kesedihan saya?
- Apakah ada seseorang yang dapat membantu saya?
- Apakah pantas untuk menghadiri kantor psikolog untuk menerima terapi?
Mulai merasa lebih baik adalah mungkin
Jika Anda belajar menghentikan sabotase diri, biasanya Anda bisa berhenti merasa sedih. Tentu saja, Kami bukan satu-satunya yang bertanggung jawab atas apa yang kami rasakan : orang lain mungkin telah banyak menyakiti kita. Namun, mengambil kendali situasi dan benar-benar tertarik dalam meningkatkan sangat penting untuk dapat meninggalkan ketidaknyamanan itu.
Oleh karena itu, perlu disadari bahwa perasaan sedih atau gembira bukanlah sesuatu yang muncul secara spontan dari kita. Itu sebagian besar tergantung pada cara kita berhubungan dengan orang lain dan lingkungan kita, sehingga untuk mengubah suasana hati kita, kita perlu mendukung perubahan di sekitar kita. Cara melakukannya adalah sesuatu yang bergantung pada nilai dan keyakinan masing-masing, dan dalam cara kami mengidentifikasi masalah yang memengaruhi kita.
