Mengapa saya bangun lelah: 8 penyebab biasa
Ada orang yang bangun pagi dengan tubuh yang berat, dengan kurangnya motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari , dengan sedikit keinginan untuk bangun dari tempat tidur. Dalam banyak kasus, bahkan tidur nyenyak, mereka tidak dapat beristirahat di awal hari.
Sekarang, dalam beberapa kasus, kelelahan pagi itu adalah hasil dari masalah tidur atau sering gaya hidup yang tidak sehat, misalnya, tidak berolahraga.
- Artikel Terkait: "10 trik terbaik untuk tidur lebih baik (didukung oleh Psikologi)"
Penyebab lelah di pagi hari
Tapi apa penyebabnya keluar dari tempat tidur lelah? Di baris berikut, kami akan menjelaskannya kepada Anda.
1. Insomnia
Menurut data ilmiah, 25% dari populasi menderita insomnia , gangguan yang sangat umum di kalangan penduduk. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tertidur sepanjang malam, yang menyebabkan masalah serius bagi kesejahteraan orang dan fungsinya sehari-hari. Dan apakah orang dengan insomnia sering bangun lelah dan mengalami kantuk sepanjang hari. Ini menyebabkan banyak kesulitan dalam aktivitas, seperti bekerja.
- Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang insomnia, Anda dapat membaca artikel kami "Melawan insomnia: 10 solusi untuk tidur lebih baik"
2. Gangguan tidur lainnya
Tidur diperlukan untuk hidup. Tetapi beberapa orang menderita berbagai jenis gangguan tidur, yang mencegah mereka melakukan proses reparatif yang dibutuhkan tubuh untuk menikmati kesejahteraan yang baik. Sleep apnea adalah salah satu patologi yang paling sering, di mana pasien menderita jeda saat bernafas saat tidur. Selain patologi tidur ini ada orang lain yang juga mempengaruhi bagaimana orang tersebut bangun di pagi hari.
- Anda dapat mengenal mereka di artikel kami "7 gangguan tidur utama"
3. Kecemasan malam
Salah satu fenomena yang terkait dengan insomnia yang mungkin dialami beberapa orang adalah kecemasan malam hari . Kecemasan di malam hari adalah sensasi tidak menyenangkan di mana pikiran tidak terputus dan menyebabkan orang itu memasuki lingkaran setan di mana ia ingin tertidur tetapi pikiran negatif muncul lagi dan lagi di dalam pikiran. Tubuh butuh tidur, tetapi pikiran tidak bisa rileks. Pikiran kita cenderung merenung secara alami, dan jika kita mencoba tertidur dan memikirkannya, satu-satunya hal yang akan kita capai adalah membuat situasi menjadi lebih buruk. Jika kita ingin tidur untuk membalikkan situasi ini, selalu lebih baik menggunakan teknik seperti 4-7-8, yang merupakan bagian dari latihan pernapasan Yoga (Pranayama), dan dipopulerkan oleh Dr. Andrew Weil.
- Artikel Terkait: "Kegelisahan malam: penyebab dan 10 kunci untuk mengatasinya"
4. Kebersihan tidur yang buruk
Kebersihan tidur berkaitan dengan kebiasaan dan praktik yang kita lakukan pada waktu tidur dan yang secara positif memengaruhi cara kita tidur . Sebagai contoh, jika kita menonton televisi di malam hari atau memiliki bantalan yang tidak nyaman, kemungkinan mengganggu tidur nyenyak tinggi. Praktik lain yang secara positif mempengaruhi cara kita tidur adalah: olahraga fisik, diet sehat, menghindari stimulan, tidak menyalahgunakan diet, tidur dan bangun pada saat yang sama, antara lain.
- Artikel Terkait: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"
5. Konsumsi alkohol
Alkohol adalah salah satu obat yang paling banyak dikonsumsi, dan biasanya dikaitkan dengan waktu luang . Namun, ia memiliki efek obat penenang yang membantu Anda tertidur, tetapi setelah beberapa saat itu mengganggu Anda dan, oleh karena itu, menyebabkan orang tidur nyenyak. Akibatnya, mereka bangun lebih buruk di pagi hari. Peneliti dari sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa minuman beralkohol, jika sering dikonsumsi, menyebabkan peningkatan aktivitas otak pada malam hari, yang membuat sulit tidur.
6. Konsumsi obat
Tetapi alkohol bukanlah satu-satunya zat yang membuat orang-orang menjadi lelah . Beberapa obat, misalnya, yang bertujuan untuk membantu orang untuk tidur, menyebabkan efek samping seperti kemacetan, terutama yang merupakan bagian dari keluarga antihistamin H1. Ini menyebabkan orang-orang menjadi lelah dan mengantuk walaupun tidur nyenyak.
7. Depresi
Depresi adalah gangguan mood yang dapat menyebabkan kesulitan ketika bangun . Bahkan, orang yang depresi sering ingin berbaring, dan lelah hampir sepanjang hari.
- Jika Anda ingin mengetahui berbagai jenis depresi, Anda dapat membaca artikel kami "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"
8. Asthenia
Ada orang-orang yang selalu merasa lelah dan menderita suatu kondisi yang disebut asthenia, yang menyebabkan individu mengalami pengurangan energi dan kekuatan di dalam tubuh .Ini secara fisik dan mental kelelahan. Biasanya disebut asthenia musim semi, meskipun asthenia juga merupakan gejala gangguan lain. Selain kelelahan, orang itu juga sering menderita masalah perhatian, kesulitan ingatan, kehilangan nafsu makan dan bahkan hasrat seksual .
Orang yang mengalami kondisi ini dapat memiliki masalah dan kesulitan di hari ke hari dan di berbagai area kehidupan mereka. Tidak diragukan lagi, orang-orang dengan asthenia sangat kelelahan meskipun tidur nyenyak.
- Artikel Terkait: "Asthenia: apa itu dan gejala apa yang dihasilkannya?"
