Mengapa penting untuk mengetahui apa itu Mindfulness
The Mindfulness, atau Mindfulness , adalah contoh sejauh mana Psikologi dapat dipelihara oleh prinsip dan pengetahuan yang sudah ada dalam budaya tertentu jauh sebelum sains seperti itu mulai ada.
Latihan ini Itu berakar dalam meditasi yang terkait dengan agama-agama Budha dan Hindu , meskipun mengesampingkan unsur-unsur agama yang terkait dengan ritual yang maknanya ada dalam sistem kepercayaan yang terkait dengan keyakinan itu. Dan itu terjadi karena alasannya karena ada hubungannya dengan kesehatan dan kesejahteraan, dan bukan dengan tradisi atau mistisisme. Oleh karena itu, penggunaannya menjadi semakin populer di bidang-bidang seperti Psikologi atau Pendidikan.
- Artikel Terkait: "Cara belajar bermeditasi, dalam 7 langkah sederhana"
Apa yang terdiri dari Mindfulness?
Seperti yang telah kita lihat, Perhatian penuh terinspirasi oleh praktik yang terkait dengan Asia; khususnya, meditasi Vipassana. Namun, tidak seperti yang terakhir, Mindfulness telah disusun dan dirancang sebagai produk dari serangkaian upaya sistematis untuk mendapatkan manfaat yang dapat diukur secara konkret dan obyektif, sesuatu yang melampaui pretensi dari apa yang mediasi telah historis.
Mindfulness didasarkan pada cara-cara mengatur fokus perhatian kami dan membuatnya fokus pada keadaan sekarang , membuat Anda sepenuhnya sadar di sini dan sekarang. Dengan cara yang diringkas, itu membawa manfaat "reset" mental. Ini bukan tentang menghindar atau lari ke bidang realitas khayalan, tetapi tentang tidak membiarkan obsesi atau narasi yang dibuat-buat dari realitas yang kita tarik dari masa lalu untuk menentukan apa yang seharusnya menjadi keadaan mental dan emosional kita.
Itulah sebabnya Mindfulness dapat berguna di beberapa area, karena manajemen proses perhatian adalah sesuatu yang mempengaruhi cara kita mengalami semua jenis situasi. Misalnya, dapat digunakan untuk mengelola pengalaman dari peristiwa tidak menyenangkan tertentu, atau bahkan dalam konteks pendidikan atau pembelajaran .
- Mungkin Anda tertarik: "15 jenis perhatian dan apa karakteristik mereka"
Penggunaannya dalam Psikologi
Di bidang intervensi psikologis dalam konteks kesehatan, Mindfulness menjadi salah satu alat yang tersedia untuk klinik dan pusat psikologi, sering menggabungkannya dengan terapi paradigma kognitif-perilaku. Terapi Penerimaan dan Komitmen (TREC) , secara konkret, ia memiliki salah satu pilar terpenting dalam Mindfulness.
Dengan demikian, meskipun Mindfulness biasanya digunakan oleh spesialis kesehatan mental, prinsip-prinsip fundamentalnya juga dapat dipelajari pada tingkat pengguna oleh hampir semua orang yang tertarik dalam pelatihan dalam praktik ini dan menggunakannya pada hari-hari.
Untuk terus belajar tentang Mindfulness
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang Mindfulness, Anda memiliki hal yang mudah. Saat ini, sudah ada banyak informasi tentang praktik ini dan dampaknya dalam konteks yang beragam seperti pendidikan dan kesehatan mental, sehingga buku-buku telah muncul yang menggabungkan kedua informasi tentang asal-usul Asia mereka dalam meditasi Buddhis, dan yang diekstrak dari penelitian ilmiah dan itu bukan milik bidang humaniora.
Dalam pengertian ini, salah satu cara terbaik untuk memulai di dunia Mindfulness adalah buku Apa yang kita ketahui tentang Mindfulness?, ditulis oleh Javier García Campayo dan Marcelo Demarzo, dua ahli dalam topik yang menarik ini.
Melalui halamannya, Apa yang kita ketahui tentang Mindfulness? Ini memberikan tinjauan dari kedua aspek yang paling praktis dari aplikasinya, berguna untuk praktisi, terapis, instruktur dan guru, serta bagian yang terkait dengan penelitian ilmiah yang berkaitan dengan utilitas dan efeknya pada mereka yang menggunakan Layanan Lengkap. Menjadi buku yang sangat lengkap, cocok untuk menggunakannya kapanpun keraguan tertentu muncul tentang beberapa karakteristik dan aplikasi dari Mindfulness.
- Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang buku ini atau untuk mendapatkan salinannya, Anda dapat mengklik tautan ini.
Bantuan yang baik untuk menghadapi situasi yang rumit
Perhatian penuh membantu mengatasi momen-momen tertentu yang biasanya kita kaitkan dengan stres dan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat dikombinasikan dengan alat-alat tertentu yang telah diciptakan untuk menanggapi masalah yang sangat spesifik, seperti teknik relaksasi atau latihan pernapasan terkontrol . Dengan demikian, pelatihan repertoar kompetensi ini dapat sangat berguna untuk keadaan kesadaran yang mengatur diri sendiri dan menghadapi situasi yang menimbulkan tantangan.
