Mengapa rasa takut tidak diinginkan muncul, dan bagaimana menghadapinya

April 20, 2024

Ayo lakukan sedikit percobaan. Mari kita coba mengingat pelukan, ciuman, atau tindakan atau situasi di mana Anda tahu bahwa Anda dicintai. Mari kita ingat situasinya, kehangatan internal yang datang dari dada dan yang mengembang ke seluruh tubuh. Jika kita berbicara tentang cinta, kita menghidupkan kembali sensasi yang melewati setiap bagian dari keberadaan kita.

Sekarang bayangkan bahwa situasi ini tidak akan terjadi lagi, bahwa tidak seorang pun akan membalas kasih sayang Anda atau bahkan bahwa apa yang Anda jalani tidak lebih dari sebuah kebohongan. Bagaimana perasaan kita? Itulah yang terjadi pada mereka orang-orang yang takut tidak dicintai .

Artikel terkait: "4 jenis cinta: apa jenis cinta yang berbeda?"

Kebutuhan akan cinta dan kasih sayang

Kita semua harus mencintai dan menginginkan kita. Merasa kasih sayang adalah kebutuhan yang dimiliki ras manusia sejak awal keberadaannya, dan pada akhirnya itu adalah mekanisme bertahan hidup dasar dalam spesies suka berteman seperti kita. Ini adalah kebutuhan yang kita miliki sejak kecil, dan itu akan menandai cara kita memandang diri kita, orang lain dan dunia pada umumnya.

Jadi, Kasih sayang adalah salah satu elemen yang membantu kita memahami dunia dan identitas kita sendiri , menjadi kebutuhan dasar. Tetapi tidak semua orang mencintai kita atau semua orang seperti kita: sepanjang hidup kita, kita akan ditolak, diabaikan atau dihindari oleh seseorang, sama seperti kita tidak akan mencintai seluruh dunia juga.

Ini adalah sesuatu yang biasanya tidak mengambil tidur kita, tetapi dalam keadaan tertentu kadang-kadang beberapa orang meramalkan kemungkinan ke lingkungan terdekat mereka dan seluruh umat manusia: itu dapat membangkitkan rasa takut tidak dicintai.

Sekarang, kadang-kadang takut tidak dicintai atau ditolak Itu bukan sesuatu yang aneh tergantung pada situasi yang kita jalani. Ketakutan untuk tidak dicintai dapat muncul pada siapa pun pada suatu titik dalam kehidupan, tetapi jika kita menghadapi ketakutan yang terus-menerus dan terus-menerus dari waktu ke waktu, hal itu menjadi masalah yang membawa kesulitan serius bagi orang yang menderita.

Artikel terkait: "16 jenis ketakutan dan karakteristiknya"

Ketakutan tidak diinginkan: aspek dasar

Rasa takut akan penolakan atau tidak dicintai menghasilkan, sebagaimana terbukti, penderitaan pribadi yang luar biasa. Orang itu terus fokus pada menyenangkan orang lain dan mencari persetujuan lingkungan, atau untuk menghindari mengirimkan ketakutan mereka ke pengadilan. Dalam banyak kasus bahkan cara bertindak dibentuk dan disesuaikan dengan apa yang diminta orang lain, menjadi bunglon untuk menyenangkan.

Adalah umum bahwa meskipun orang-orang ini ingin dicintai dan dicintai, secara tidak sadar mencari tanda-tanda yang menegaskan rasa takut mereka, menjadi lebih mungkin untuk atribut gerakan, cara berbicara, lelucon atau sikap untuk tidak menyukai bahwa mereka menganggap orang lain memilikinya. Jadi, rasa takut tidak dicintai masuk dalam banyak kasus bersamaan dengan rasa takut ditolak.

Aspek lain yang mungkin relatif sering adalah bahwa mereka yang memiliki rasa takut permanen tidak dicintai merasa aneh, tidak pada tempatnya, seolah-olah mereka tidak termasuk ke dalam lingkungan di mana mereka menemukan diri mereka. Mereka mungkin juga merasa hampa dan tidak memiliki apa pun yang membuat mereka menarik. Biasanya dikaitkan dengan kurangnya harga diri atau penerimaan diri

Juga, dalam beberapa kasus hubungan dengan orang lain yang didasarkan pada rasa takut tidak dicintai berhenti berfokus pada apa yang kita sukai dari orang lain untuk fokus pada apa yang dia pikirkan tentang kita dan membuat pemikiran itu menguntungkan bagi kita. . Dengan kata lain, hubungan itu tidak lagi tulus menjadi pencarian (terkadang putus asa) untuk dicintai oleh seseorang. Dalam beberapa kata, Anda mungkin berakhir dari "Aku mencintaimu dekat karena aku mencintaimu" dengan "Aku mencintaimu karena aku membutuhkanmu".

Mungkin Anda tertarik: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Bagaimana seseorang bisa bertindak dengan takut tidak dicintai?

Salah satu konsekuensi paling sering dari rasa takut tidak dicintai adalah orang yang memilikinya terlalu fokus pada menyenangkan orang lain . Berdasarkan kebutuhan ini, Anda dapat mengambil peran yang bersifat submisif dan / atau dramatis, berusaha menarik perhatian secara terus-menerus atau melakukan hampir semua yang Anda minta atau mendukung kekesalan selama Anda memiliki seseorang di sisi Anda. Dalam kasus-kasus ini bahkan mungkin orang menyangkal dan membatalkan sebagian dari cara mereka untuk menyenangkan, dengan asumsi peran yang berbeda dengan yang biasanya akan diambil.

Konsekuensi lain yang mungkin dari ketakutan ini adalah kebalikan dari yang sebelumnya. Dan, secara paradoks, rasa takut tidak dicintai juga dapat menyebabkan orang yang mengalaminya hindari kontak dengan orang lain dan isolasi secara sosial untuk menghindari penolakan yang mungkin yang menunjukkan (dalam perspektifnya) dengan jelas bahwa dia tidak diinginkan.

Apa yang muncul?

Meskipun orang-orang dengan ketakutan ini tidak harus mengalami masalah apa pun pada tingkat yang vital, kebenarannya adalah bahwa hal itu jauh lebih sering pada subjek dengan beberapa karakteristik dan pengalaman khusus.

Orang yang takut tidak dicintai sering kali memiliki harga diri yang sangat rendah dan harga diri yang rendah. Mereka cenderung diremehkan dan terlihat tidak penting . Dalam kebanyakan kasus mereka tidak aman dan memiliki sensitivitas tinggi yang membuat mereka merasa sangat intens. Kadang-kadang mereka memiliki harapan yang tidak realistis tentang diri mereka sendiri atau dunia, menetapkan tujuan yang terlalu tinggi untuk mencapai mereka atau berharap bahwa cara mereka disukai oleh semua atau setidaknya mereka yang mereka kenal.

Dalam banyak kasus kita berurusan dengan orang-orang yang telah mengalami beberapa jenis pelecehan di masa kanak-kanak atau sepanjang perkembangannya. Pola pengasuhan yang terlalu kaku atau mereka yang menghukum cara mereka bisa membuat mereka merasa tidak memadai dan inferior.

Sebaliknya, perlindungan berlebihan oleh keluarga Itu juga dapat membangkitkan rasa takut ini ketika mereka pergi keluar dan menemukan lingkungan yang melindungi dan memperlakukan kita dengan cara yang sama. Dan kita tidak hanya berbicara tentang pelecehan keluarga: juga pengalaman bullying atau bullying yang terus menerus dapat (dengan sendirinya atau disertai dengan pelanggaran lain) salah satu penyebab atau motif yang dapat menyebabkan seseorang menjadi takut tidak dicintai dan menjadi sangat sensitif terhadap penolakan

Alasan lain yang sering adalah adanya pengabaian: anak-anak yang telah ditinggalkan oleh satu atau kedua orang tua atau yang dibesarkan di lembaga-lembaga sosial mungkin merasa tidak dicintai oleh media dan menjadi percaya bahwa tidak ada orang atau sangat sedikit orang yang bisa. Itu juga bisa timbul setelah istirahat sentimental atau setelah beberapa penolakan cinta.

Konsekuensi yang mungkin terjadi

Ketakutan yang terus-menerus untuk tidak dicintai mungkin, seperti yang kami sebutkan di atas, memiliki konsekuensi yang lebih atau kurang parah pada perilaku seseorang.

Salah satu masalah yang mungkin adalah mereka melakukan perilaku yang pada hakekatnya menyebabkan mereka tidak dihargai. Penghindaran kontak yang berlebihan atau emisi perilaku yang terus menerus yang mencari perhatian bisa berakhir menyebabkan mereka ditolak pada akhirnya atau kontak mereka dengan orang lain hanyalah dangkal, yang pada gilirannya akan meningkatkan rasa takut dan kelanjutan perilaku mereka. Dengan demikian efek ramalan yang terwujud dengan sendirinya akan dihasilkan: bahkan jika orang itu pada awalnya tidak ditolak, cara dia bertindak ketika berpikir tentang hal semacam itu menghasilkan bahwa dia akhirnya menjadi dirinya.

Masalah lainnya adalah kelelahan: fakta tidak bisa menjadi diri sendiri dan memaksa diri untuk menjadi sesuatu yang tidak menghabiskan banyak sumber daya, yang pada akhirnya dapat menimbulkan masalah kecemasan dan depresi. Ini juga dapat menyebabkan fobia sosial.

Hal ini juga dapat menyebabkan, dalam kasus ekstrim, untuk menerima atau tidak melaporkan pelanggaran tertentu. Misalnya, dalam banyak kasus perempuan (atau laki-laki) yang mengalami pelecehan oleh pasangan mereka, pelanggaran ini tidak dilaporkan oleh rasa takut, baik konsekuensi yang mungkin terjadi dan dibiarkan sendiri tanpa orang tersebut (yang di sisi lain banyak penyerang / karena cenderung memberdayakan korban dari lingkungan mereka yang dekat). Atau bahkan jika tidak ada pelecehan langsung, itu juga dapat terjadi di lingkungan akademis atau kerja atau bahkan di tingkat keluarga dan teman, bertahan dari perlakuan kasar dan merendahkan kondisi atau hanya tidak bertindak karena mereka disukai.

Jika rasa takut itu terjadi secara permanen dan terbentuk dalam periode awal kehidupan, itu bisa menyebabkan masalah dalam akuisisi identitas yang terintegrasi , atau bahkan menyebabkan munculnya gangguan kepribadian. Dua contoh yang paling khas adalah gangguan kepribadian dependen dan gangguan kepribadian histrionik, meskipun masalah lain seperti narsisisme mungkin muncul di antara unsur-unsur lain dari rasa takut ini.

Bisakah itu diubah?

Orang yang menderita karena takut tidak dicintai (dipahami sebagai sesuatu yang permanen dan bukan sesuatu yang tepat waktu, kita ulangi, dapat terjadi pada hampir semua orang) sering takut bahwa situasi ini akan terus berlanjut dan tidak akan pernah berubah.

Namun, kenyataannya adalah rasa takut ini dapat diobati. Pelatihan keterampilan sosial dan ketegasan Ini dapat berguna untuk ini, serta restrukturisasi kognitif keyakinan (tentang diri mereka sendiri dan orang lain) dan harapan disfungsional. Anda dapat bekerja fakta bahwa hubungan pribadi tidak hanya bergantung pada subjek dan perilaku mereka tetapi juga di sisi lain, serta mencoba menghasilkan interpretasi alternatif tentang apa subjek menganggap bukti yang tidak diinginkan.

Juga berguna untuk menunjukkan bahwa penolakan adalah sesuatu yang kita semua hidupi dalam beberapa kesempatan, dan merelatifkan pentingnya fakta ini. Bahkan mungkin berguna untuk menempatkan diri kita dalam skenario terburuk yang mungkin dan membuat decatastrophise seseorang yang tidak mencintai kita.

Praktik bermain peran dan terapi ekspresif dapat mengarahkan pasien untuk mengekspresikan penderitaan yang ditimbulkan rasa takut ini. Penggunaan perawatan perilaku juga sangat berguna (meskipun yang terakhir bisa sulit bagi pasien untuk berasumsi). Akhirnya, terapi kelompok dapat menjadi mekanisme yang berguna dan efektif untuk membantu pasien memperbaiki situasi mereka dengan menghadapi ketakutan secara sosial.