Wanita membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria, menurut sebuah penelitian
Siapa yang tidak suka tidur sebentar di pagi hari atau tidur siang setelah makan siang untuk mendapatkan kembali kekuatan?
Jika Anda bertanya kepada kami apakah ada perbedaan antara pria dan wanita dalam jumlah tidur yang kami butuhkan, dan jika mereka meminta kami yang mana dari kedua kelompok akan membutuhkan lebih banyak tidur, pasti banyak dari kita tidak akan membayangkan bahwa sains akhirnya akan menemukan bahwa ada perbedaan antara kedua jenis kelamin dalam pengertian ini. Menurut penyelidikan baru-baru ini, Wanita membutuhkan lebih banyak tidur untuk memiliki kesehatan yang lebih baik dan kesejahteraan yang lebih baik .
Wanita membutuhkan lebih banyak tidur agar lebih sehat
Tetapi apakah ini berarti wanita lebih malas daripada pria? Terbukti, tidak.
Studi ini tampaknya menunjukkan bahwa, untuk pulih dari kelelahan yang disebabkan oleh kegiatan sehari-hari, wanita perlu tidur 20 menit lebih dalam sehari . Jadi, pertimbangkan ini, jika Anda seorang pria dan Anda tidur di samping seorang wanita di malam hari, ketika Anda bangun di pagi hari, ada baiknya jika Anda membiarkan dia beristirahat sedikit lebih banyak daripada Anda sebelum membangunkannya.
Apa penyelidikannya?
Penelitian ini dilakukan oleh Pusat Studi Tidur dari Universitas Loughborough, di Inggris, dan, lebih lanjut, menyimpulkan bahwa, semakin seorang individu menggunakan otak di siang hari, semakin banyak jam tidur yang dia butuhkan untuk pulih .
Tampaknya, karena wanita cenderung mengambil tugas yang berbeda bergantian pekerjaan mereka, merawat anak-anak, pekerjaan rumah tangga, belanja ... Kegiatan ini melibatkan pengeluaran energi yang besar untuk otak, jadi mereka perlu tidur lagi Sebaliknya, pria, yang masih cenderung hari ini untuk tidak mengambil banyak tugas rumah tangga, memiliki limbah mental ringan.
Sekarang, Apakah itu berarti pria malas? Yang benar adalah tidak. Menurut direktur penelitian, Profesor Jim Horne, "Penyebabnya terletak pada fakta bahwa otak seorang wanita jauh lebih kompleks daripada otak seorang pria." Dan menyimpulkan, "otak wanita menghubungkan berbeda dari pria dan itulah mengapa dia memiliki kapasitas yang lebih besar untuk konsentrasi yang memungkinkan dia untuk menyadari beberapa hal pada saat yang bersamaan".
Menurut beberapa penelitian, rata-rata, seseorang perlu tidur antara 6 dan 8 jam untuk pulih dari hari ke hari dan kelelahan aktivitas yang dilakukan sepanjang hari. Selain itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa insomnia wanita dikaitkan dengan tingkat kesedihan, depresi, dan kemarahan yang tinggi.
Bagaimana mengetahui jika Anda tidak cukup tidur?
Insomnia membawa serta konsekuensi negatif yang serius bagi orang yang menderita itu, serta adanya gangguan psikologis yang terkait dengan istirahat yang tidak memadai.
Sayangnya, ini sering terjadi pada saat kita hidup, dan Banyak orang mengalami situasi ini yang dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan mereka . Tapi apa tanda-tanda peringatan ketika kita tidak cukup tidur? Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar dengan 7 tanda yang memperingatkan Anda bahwa Anda tidak tidur jam yang diperlukan:
1. Iritabilitas dan depresi
Penyelidikan yang berbeda telah mengkonfirmasi bahwa kurang tidur dapat menyebabkan depresi dan menjadi lebih jengkel dan suasana hati lebih buruk dari biasanya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, Peserta yang tidur 4,5 jam sehari selama periode satu minggu menunjukkan tingkat stres yang lebih tinggi , iritabilitas, kesedihan dan kelelahan psikologis dan emosional.
2. Kesulitan dalam mengambil keputusan
Kurang tidur dapat menyebabkan masalah konsentrasi dan dapat mempengaruhi kejernihan mental kita . Itu sebabnya, baik dalam studi maupun di tempat kerja, kurang tidur dapat menyebabkan kita membuat keputusan yang salah.
3. Masalah dengan memori
Perhatian sangat penting ketika menyimpan ingatan dan belajar, jadi jika kita tidak cukup tidur, kemampuan mental ini bisa terpengaruh . Tidur antara 6 dan 8 jam sehari sudah cukup untuk waspada dan memanfaatkan sepenuhnya kemampuan ingatan kita.
4. Masalah penglihatan
Ketika Anda tidur sedikit, mata Anda menjadi lelah, sehingga mereka tidak bersih dan menyegarkan dengan benar. Ini memiliki konsekuensi negatif pada kualitas para pengunjung n .
5. Kurang keinginan untuk memiliki hubungan intim
Keinginan untuk memiliki hubungan intim dipengaruhi oleh kurangnya istirahat, karena orang yang tidak cukup tidur lebih lelah, mengantuk dan, apalagi, mereka memiliki tekanan darah tinggi .
6. Tingkatkan keinginan untuk makan lebih banyak
Kurang tidur menciptakan ketidakseimbangan dalam tubuh kita, yang menyebabkan nafsu makan meningkat.Hal ini disebabkan kecemasan yang disebabkan oleh insomnia, yang menyebabkan seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan, terutama mereka yang memiliki kandungan lemak tinggi. Ini dapat menyebabkan peningkatan jaringan adiposa .
7. Meningkatnya stres
Kurang tidur menyebabkan toleransi stres kita menurun . Juga, setelah malam yang buruk, mereka meningkatkan kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.
Anda dapat menyelidiki poin-poin ini dalam artikel kami: "7 sinyal psikologis yang menunjukkan bahwa Anda tidak cukup tidur"Manfaat tidur siang
Tidur siang memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun produktivitas di tempat kerja.
Itulah mengapa perusahaan yang berbeda, seperti Google, Nike, AOL, atau The New York Times mereka memberi para pekerja mereka waktu untuk menikmati kebiasaan khas Spanyol ini di tempat kerja yang sama yang melakukan fungsi profesional mereka. Tidur siang membantu memulihkan energi, berada dalam suasana hati yang lebih baik, meningkatkan pembelajaran, meningkatkan kapasitas memori dan bekerja lebih baik.
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat "tidur siang? Dalam artikel kami "Tiga manfaat psikologis tidur siang" Anda akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan.
