Saya ingin membeli lebih banyak waktu: ketika kita ingin mencapai segalanya
Organisasi waktu yang tidak memadai adalah salah satu sumber stres dan kecemasan yang paling umum bahwa kita dapat menderita orang, tetapi, untungnya, kita memiliki kapasitas untuk menjalankannya.
Menyadari bahwa kita memiliki kekuatan itu meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup kita dengan cara yang luar biasa. Dan meskipun tidak selalu mudah bagi kita untuk melakukannya, untuk memilih prioritas dan tujuan, untuk mendelegasikan tugas, untuk mengatakan "tidak" pada saat yang tepat ... ini adalah tindakan yang dapat mendukung keseimbangan emosi kita dan dapat membebaskan kita dari frustrasi.
Kiat untuk mengelola waktu
Dengan skema cerdas Sergio Fernández tentang produktivitas dan manajemen waktu, minggu ini, M.ª Teresa Mata , psikolog dari Institute of Psychological and Psychological Assistance Mensalus meluncurkan refleksi tentang manajemen prioritas dan mengejar tujuan-tujuan vital. Ana Dorado .
"Saya tidak punya waktu" adalah perasaan bahwa, pada titik tertentu, kita semua telah ...
Benar Dan perhatikan: memiliki lebih banyak waktu adalah tidak mungkin. Kabar baiknya adalah bahwa kita memiliki kemampuan untuk mengelolanya di tangan kita. Mengelola waktu itu nyata. Ini adalah sesuatu yang, ketika kita temukan, membuat kita merasa sangat kuat.
Meskipun sulit dipercaya, tidak semuanya merupakan prioritas. Sekarang baik-baik saja. Mengatakan "tidak" adalah tugas yang jauh lebih rumit daripada kelihatannya. Kalau tidak, kita akan berhenti mengisi agenda-agenda kita yang sangat penting. Melepaskan, menghentikan, menolak dan mendelegasikan adalah tindakan yang membutuhkan pelatihan, pelatihan yang berkaitan dengan pilihan tujuan dan konservasi energi vital.
Apa yang harus dipertimbangkan pemilu ini?
Manajemen prioritas penting untuk setia pada tujuan vital. Untuk alasan ini, mendengarkan apa yang akan kami fasilitasi pembentukan batas dan manifestasi hak untuk menyingkirkan "yang berlebihan" (apa, pada awalnya, kami menunjukkan sebagai "Saya harus" dan, setelah menilai tingkat biaya dan manfaat, Kami katalog "Saya tidak mau").
Kami terbiasa beroperasi dengan sasaran gangguan dan interupsi konstan yang dihasilkan dari tuntutan eksternal dan, tidak menyangkalnya, tuntutan diri ("Saya ingin berada dalam segala hal"). Demikian juga, kita sering "memberikan" waktu penting untuk tugas-tugas yang tidak memberi kita penghargaan ("untuk apa biayanya, apakah itu layak?"). Menjadi terorganisir secara mental sangat penting untuk menghayati waktu, menikmatinya, dan tidak berkompetisi setiap hari ("Saya merasa tidak akan datang"). Yang terkenal "Saya merasa seperti tidak datang" adalah sumber kecemasan.
Bagaimana kita bisa memenangkan pertempuran?
Konsep yang menarik adalah "firewall": indikator yang memaksa kita menyelesaikan tugas. Musuh terburuk firewall adalah perfeksionisme. Sate ngidam Anda diterjemahkan ke dalam lubang tanpa dasar, seorang "pencuri" waktu hidup. Bekerja dengan baik berbeda dari hidup untuk bekerja, jadi tugas harus menerima bagian dari ketidaksempurnaan. Jika tidak, kami akan menunda tujuan berikutnya dan, tentu saja, kami akan merasa bahwa kami tidak dapat melakukan semuanya. Dalam pengertian ini, penundaan dan penundaan adalah hambatan pada produktivitas. Keputusan apa pun menyiratkan kerugian, tidak peduli seberapa kecil. Dengan asumsi itulah yang membuat kita membebaskan orang dan membongkar kita dari permintaan yang tidak diinginkan.
Apa aspek lain yang menambah kecemasan?
Sekali lagi, pikiran yang berkaitan dengan tugas-tugas yang tertunda ("Saya harus ingat"). Menuliskan tugas (dan, memanfaatkan teknologi baru, menghubungkannya dengan peringatan) adalah rekomendasi yang diketahui oleh semua orang. Meski begitu, kami tidak mencurahkan cukup waktu untuk perencanaan dan pengaturan agenda yang realistis. Kenapa? Mungkin karena kepercayaan terkenal "Saya harus, harus dan harus".
Mengatakan ini Kita dapat mengatur banyak sistem organisasi, lebih atau kurang visual, lebih atau kurang canggih (misalnya: "membuat daftar, membuat filter, meletakkan telepon dalam keheningan, menunjukkan dengan warna, menghapus e-mail, meninjau tugas bulan ini" , dll.), tetapi memungkinkan kita akan menjadi elemen yang benar-benar memutuskan apakah kita produktif atau tidak (jika kita mencakup tingkat kerja / persyaratan koheren).
Apa lagi yang bisa kita lakukan untuk mengingat itu, fakta tidak memiliki waktu, hanyalah sebuah sensasi?
Tunjukkan bahwa memang demikian. Sudahkah Anda mencoba mengatakan "tidak" untuk permintaan yang tidak diharapkan, rencana yang tampaknya menarik yang berubah menjadi permainan Tetris yang sebenarnya tidak mungkin cocok, rapat di mana Anda berbicara lebih banyak daripada Anda bekerja, sarapan yang memperpanjang, tugas yang dapat didelegasikan ("Saya harus pergi / apakah saya melakukannya, "), dll.? Ini adalah cara yang baik untuk memulai. Di sisi lain, "Saya tidak punya waktu" bahkan menjadi alasan untuk tidak berhenti dan memikirkan segala sesuatu yang sudah berakhir dalam hidup kita.Masukkan tanggal kedaluwarsa ke "apa yang tersisa" adalah langkah pertama.
Dari Coaching and Psychotherapy kami menggambar langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya. Hari ini, untuk memulai tahun ini, kita ditinggalkan dengan skema yang sangat grafis dan cerdas. Kami harap Anda merasa berguna.
