7 tips mengatasi perceraian

April 1, 2024

Perceraian adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan bahwa sebuah keluarga dapat menderita, karena bukan hanya pernikahan yang berakhir, tetapi juga mimpi dan harapan yang tersimpan dalam hubungan itu dan kesatuan lingkungan keluarga.

Karena itulah perceraian ini adalah proses berduka yang rumit , yang kadang-kadang bisa rumit oleh sengketa hukum dan pertempuran untuk hak asuh anak-anak atau barang-barang material.

Artikel Terkait: "Bagaimana mengetahui kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan berat badan"

Cara mengatasi perceraian

Jika Anda mengalami situasi ini dalam daging Anda sendiri, di baris berikut Anda dapat menemukan serangkaian kiat yang akan membantu Anda menjalani tahap kehidupan Anda dengan cara yang lebih adaptif dan dengan dampak yang lebih rendah pada harga diri Anda.

1. Terima perceraian

Mengatasi perceraian tidaklah mudah , karena sudah tiba waktunya untuk meninggalkan semua yang telah kita jalani, ada banyak kenangan yang menghantam pikiran kita lagi dan lagi. Menerima bahwa situasi telah berakhir bukanlah hal yang sederhana, tetapi itu perlu.

Ketahuilah bahwa Anda akan melalui periode berkabung dan menerimanya sebagai langkah pertama untuk dapat melihat masa depan dengan optimisme, karena itu adalah umum untuk mengingkari realitas baru ini sebagai bentuk perlindungan. Dampak dari pecahnya sangat besar sehingga biaya untuk mengasimilasikannya .

Itulah mengapa Anda harus jujur dengan apa yang Anda rasakan. Menerima perceraian termasuk menjalani proses berduka tanpa melarikan diri darinya. Memahami bahwa rasa sakit itu normal pada tahap kehidupan Anda ini akan membantu Anda menguranginya. Jangan lari dari emosi Anda dan apa yang Anda rasakan, karena seiring waktu, Anda bisa memulihkan keadaan normal.

Anda mungkin tertarik: "Perceraian orang tua, bagaimana pengaruhnya terhadap anak-anak?"

2. Jangan mengisolasi diri sendiri

Merasa buruk itu tidak buruk, dan menangis sangat membantu dalam menghilangkan rasa sakit. Hal yang sama terjadi ketika kita berbagi pikiran kita dengan orang lain, dan itulah mengapa baik mengekspresikan perasaan sebagai bentuk katarsis.

Memiliki kontak dengan orang-orang terdekat Ini dapat membantu Anda mengatasi tahap sulit dalam hidup Anda, sementara mengisolasi diri sendiri dan mencari kesendirian dapat membuat situasi menjadi lebih buruk. Di masa-masa sulit ini, kelilingi diri Anda dengan siapa yang mencintai Anda.

3. Manfaatkan perceraian untuk tumbuh

Jangan sia-siakan rasa sakit dari situasi yang sulit ini, tetapi gunakan untuk memotivasi Anda untuk tumbuh, mengejar tujuan baru dan menikmati kegiatan baru. Ambil kesempatan ini untuk fokus pada Anda, karena sekarang Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk itu.

Kenyataan merasa buruk dapat memungkinkan Anda untuk memberdayakan diri Anda di depan kehidupan jika Anda tahu cara menyalurkan rasa sakit dan menerima emosi negatif Anda . Ini dapat mengarahkan Anda untuk menjalani situasi baru jika Anda mampu mengambil inisiatif. Banyak kali, bahkan situasi yang paling merugikan dapat dimanfaatkan.

4. Berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan

Kebahagiaan tidak statis tetapi dinamis, dan kita harus melakukannya dengan kebiasaan, tindakan, dan sikap positif kita. Studi ilmiah menunjukkan hal itu Kegiatan yang menyenangkan seperti berlatih olahraga mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan keseimbangan emosi kita, karena mereka membantu kita melepaskan neurokimia yang berhubungan dengan kebahagiaan dan kesenangan, seperti endorfin atau serotonin, antara lain.

Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa keluar dan mengekspos diri ke matahari (selalu dengan cara yang sehat) meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh kita, yang penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan mempromosikan produksi endorfin, hormon yang berkaitan dengan kesenangan

5. Berpartisipasi dalam lokakarya Emotional Intelligence

Orang yang cerdas secara emosional menikmati kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar, menurut penelitian. Untungnya, kecerdasan emosi adalah sesuatu yang dapat dikerjakan dan diperoleh. Komponen utama dari praktik ini adalah: Pengetahuan diri emosional, pengaturan diri emosional, motivasi diri , pengakuan terhadap emosi orang lain dan keterampilan sosial.

Ada banyak lokakarya yang melatih peserta mereka sehingga mereka dapat menjadi orang yang cerdas secara emosional. Dalam artikel "Enam program terbaik dari Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi" Anda dapat menemukan pilihan terbaik dari lokakarya ini.

6. Jangan terobsesi dengan mencari pasangan baru

Memisahkan diri dari pasangan yang telah Anda jalani dengan begitu banyak momen dan benar-benar bahagia lagi dapat memakan waktu, dan meskipun kadang-kadang tampaknya cara terbaik untuk tidak merasa sendirian adalah dengan bersama seseorang, ini bukanlah masalahnya.

Memulihkan kesejahteraan emosional dan psikologis membutuhkan proses asimilasi dan penerimaan yang tidak boleh kita hindari, karena itu akan memungkinkan kita untuk memberdayakan diri kita sendiri dalam menghadapi perubahan dan beradaptasi lebih baik dengan konteks baru ini. Menemukan kebahagiaan lagi Itu ada di dalam kita dan tidak dalam diri orang lain.

7. Pergi ke terapi psikologis

Kadang-kadang bisa sulit untuk mengatasi perceraian, terutama dalam kasus-kasus di mana ada sengketa hukum atau ada anak-anak yang terlibat.Dalam situasi ini, bantuan seorang psikolog profesional sangat penting untuk memulihkan keseimbangan emosional lagi.

Perceraian bisa pengalaman yang sangat menegangkan , dan para ahli berbicara tentang "trauma pasca perceraian" karena ketajaman dan intensitas tinggi reaksi emosional yang dialami orang tersebut setelah perpisahan.

Perasaan terluka, terhina, secara psikologis disalahgunakan atau dikhianati dapat menyebabkan orang yang bercerai dengan kondisi kemarahan, keadaan depresi, kecemasan , kurangnya kontrol impuls, serta berbagai kesulitan emosional dan perilaku, seperti konsumsi obat yang tidak terkendali atau obat lain seperti alkohol.

Demikian juga, perceraian memerlukan hilangnya banyak peran dalam kehidupan seseorang, yang mungkin memerlukan perolehan pengetahuan diri dan keterampilan sosial / relasional untuk menghadapi tantangan hidup baru ini.

Mensalus Institute: ahli dalam terapi perceraian

Dalam konteks ini, bantuan psikologis mungkin diperlukan untuk menghadapi tantangan yang sulit ini, mengelola krisis secara efektif, menstabilkan emosi dan menerima kenyataan yang ditimbulkan oleh pemisahan.

Jika Anda mengidentifikasi diri Anda dengan kalimat di atas, Institut Mensalus Barcelona, salah satu pusat psikologi paling bergengsi di Spanyol, dapat menawarkan solusi dan membantu Anda dalam kesulitan yang Anda alami saat ini.

Klinik ini memiliki lebih dari 30 tahun pengalaman dalam praktik psikoterapi, dan selain menawarkan psikoterapi tatap muka, klinik ini juga menyediakan layanan terapi online. Mensalus dibentuk oleh tim psikolog yang sangat terspesialisasi dalam terapi perceraian sehingga sesi terapi dengan profesional Anda dapat memberi Anda sumber daya positif untuk menghadapi proses perubahan ini dan memberi Anda alat yang diperlukan untuk menghadapi tahap hidup Anda ini dengan kekuatan dan keamanan yang besar.