12 kiat untuk mengelola diskusi pasangan dengan lebih baik

Argumen pasangan tidak harus berbahaya, selama kita tahu cara menanganinya dengan benar dan mengekspresikan perasaan kita dengan cara yang alami dan konstruktif. Karena ini tidak selalu mudah, sepanjang artikel ini kita akan melihat 12 kunci yang akan membantu kita mengelola beberapa diskusi dengan cara yang paling memuaskan bagi keduanya.

• Artikel Terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan"

Sengketa dalam hubungan romantis

Ketika kita jatuh cinta dan kita juga beruntung menjadi timbal balik, pikiran kita tenggelam dalam keadaan kebahagiaan dan kebahagiaan mutlak yang hampir tidak dapat dikaburkan oleh faktor-faktor eksternal lainnya.

Pada awal hubungan, setiap perhatian eksternal menjadi ringan dan cepat berlalu, karena perasaan sejahtera yang dihasilkan oleh jatuh cinta bekerja sebagai penyeimbang bagi semua sakit kepala itu.

Tapi sayangnya, fase jatuh cinta tidak bertahan seumur hidup , dan seiring berjalannya waktu euforia romantis menurun. Akibatnya, kejadian apa pun, baik yang asing bagi hubungan maupun miliknya, dapat menjadi pemicu stres yang akhirnya memengaruhi hubungan intim kita.

Konflik koeksistensi dan hubungan pasangan, masalah ekonomi dan, bahkan, naik turunnya tenaga kerja cenderung berakhir dalam argumen pasangan yang kita tidak bisa selalu (atau tahu) tangani. Namun, beberapa diskusi tidak hanya tidak terhindarkan, tetapi juga mutlak diperlukan jika kita tahu cara mengelolanya dengan benar.

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, mendiskusikan pasangan dari waktu ke waktu adalah hal yang umum dan normal. Dan selama mereka tidak terlalu sering berdiskusi, atau dengan kekerasan, penampilan perbedaan adalah wajar ketika dua orang berbagi bagian dari kehidupan mereka dengan cara yang sangat intens.

Kita perlu mengklarifikasi bahwa, ketika kita berbicara tentang berdiskusi, kita mengacu pada perdebatan, pertukaran pendapat yang tidak mencakup tidak adanya rasa hormat, atau agresivitas atau kekerasan. Dalam pasangan yang tidak pernah dibahas sangat mungkin bahwa salah satu dari keduanya menindas gagasan atau pendapat mereka , baik karena takut menciptakan konflik dan tidak tahu bagaimana menyelesaikannya dengan benar, atau karena tekanan dari orang lain.

Dalam kedua kasus, situasi ini tidak mungkin dipertahankan dalam waktu tanpa, setiap hari, salah satu dari dua pihak tidak tahan. Dengan cara ini, setiap konflik kecil, yang bisa diselesaikan tepat waktu dan tanpa konsekuensi lebih lanjut, diperbesar dan disertai dengan konflik lain yang telah dikekang.

12 kiat untuk mengelola beberapa diskusi

Untuk mengatasi masalah, perlu untuk mengatasinya , meskipun ini berarti dipaksa untuk mempertahankan diskusi, kadang-kadang tidak nyaman, dengan pasangan kita. Dengan maksud memfasilitasi momen ini, kami akan meninjau daftar teknik atau kiat untuk mengelola diskusi pasangan dengan cara yang memuaskan. Dengan saran-saran ini kami tidak akan menghindari diskusi, tetapi kami akan menghindari kesalahan-kesalahan yang kita semua cenderung lakukan dan itu menyebabkan ketidaknyamanan yang besar.

Ini adalah pedoman untuk melakukan diskusi secara tertib, mencoba untuk menjaga perasaan kita dari mengambil alih dan menyelesaikannya dengan cara yang paling sukses.

1. Ketahui cara mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi kita sendiri

Reaksi dan tanggapan kita dalam sebuah argumen tidak sama jika digerakkan oleh kemarahan, yang digerakkan oleh kesedihan atau frustrasi. Untuk dapat mengidentifikasi apa yang kita rasakan dan apa penyebabnya adalah fundamental untuk mengetahui bagaimana mengatasinya dan menemukan solusi untuk masalah itu yang menghasilkan perasaan negatif ini.

• Artikel Terkait: "Apa itu Kecerdasan Emosional? Menemukan pentingnya emosi"

2. Kenali apakah ada motif nyata yang mendasarinya

Dalam banyak diskusi pasangan yang secara panas dilakukan oleh masalah khusus, seperti melakukan beberapa tugas domestik, mereka adalah gejala dari konflik utama yang mendasarinya.

Perselisihan atau kontroversi nyata ini memberi makan masalah kecil. Oleh karena itu perlu diketahui apa sebenarnya asal mula kemarahan kita ; agar dapat menyelesaikannya di akar dan menghindari perselisihan intens atas konflik kecil.

3. Promosikan dialog, jangan menghindarinya

Sebagaimana dibahas di awal artikel, perlu untuk mengasimilasi bahwa menghindari dialog dengan maksud menghindari kemungkinan perkelahian; serta mengabaikan situasi konflik atau selalu memberikan alasan kepada pasangan saja mereka adalah teknik penghindaran yang memberi lebih banyak rasa frustrasi .

Ini hanya akan membantu kita untuk mengakumulasi perasaan negatif yang akhirnya akan keluar cepat atau lambat.Inti masalahnya adalah untuk berdialog dan bertukar pendapat setenang mungkin dan dengan demikian mencapai percakapan yang konstruktif dan damai.

• Mungkin Anda tertarik: "Perebutan kekuasaan dalam hubungan"

4. Merumuskan tanggapan positif dan dari orang itu sendiri

Ada banyak cara yang berbeda untuk mengatakan sesuatu dan dalam diskusi kita cenderung menggunakan nada menuduh yang tidak pernah berguna atau damai.

Meskipun kita yakin benar, mengubah nada dan menuduh pernyataan orang lain yang dirumuskan dalam orang pertama dan positif, mengungkapkan emosi kita akan membantu kita membuat orang lain mampu menempatkan diri kita di tempat kita.

5. Jangan meremehkan

Ini mungkin salah satu poin yang paling sulit. Diskusi pasangan biasanya memiliki komponen emosional yang jauh lebih kuat , sehingga pada saat-saat tertentu kita mungkin tergoda untuk membiarkan diri kita terbawa oleh kemarahan, mengatakan hal-hal yang tidak benar-benar kita pikirkan dan bahkan tidak menghormati pasangan.

Kita seharusnya tidak meremehkan nilai kata-kata kita, karena diskusi di mana kemarahan menggerakkan ekspresi kita dapat menyebabkan kerusakan, baik pada orang lain maupun di dalam pasangan, sering tidak dapat diperbaiki.

Dengan cara yang sama, penggunaan mencela atau menuduh terhadap orang lain, mereka tidak akan pernah menyukai pengembangan dialog yang memuaskan.

6. Mengetahui cara memilih waktu yang tepat

Dalam banyak kasus, lebih disarankan untuk menunda diskusi daripada melaksanakannya di lingkungan atau tempat yang tidak sesuai. Kita harus menemukan momen keintiman , di mana kedua orang merasa nyaman mengekspresikan perasaan mereka secara terbuka, dan tanpa kehadiran orang lain.

Dengan cara yang sama, penting untuk memiliki cukup waktu untuk berbicara. Kesibukan tidak pernah mudah dalam sebuah argumen, karena kemungkinan besar salah satu dari keduanya berakhir dengan memotongnya secara tiba-tiba dan kemudian akan jauh lebih rumit untuk melanjutkannya.

7. Jangan membuat keputusan pada saat itu

Membuat keputusan "panas" dan tergerak oleh perasaan kita bukanlah ide yang baik. Ketika kita membiarkan emosi negatif ini membuat keputusan untuk kita, kita dapat membuat keputusan yang benar-benar tidak kita inginkan dan bahwa kita akan harus menebus atau bertobat.

Oleh karena itu, lebih baik mengakhiri diskusi dan merefleksikan, setelah suasana hati mereda, jika Anda harus membuat keputusan apa pun terkait hubungan atau dinamika pasangan itu mengacu.

8. Lupakan tentang kesombongan

Sebagaimana diperlukan untuk mengenali emosi kita, penting juga untuk mengasumsikan bahwa kita tidak selalu benar. Jika kita adalah orang-orang yang membuat kesalahan, kita harus menelan harga diri kita dan meminta maaf. Tentunya setelah itu kita akan merasa lega dan pasangan kita akan menghargai usaha kita.

9. Jangan mengeluarkan masalah masa lalu

Kesalahan umum dalam beberapa diskusi adalah memunculkan masalah masa lalu. Sangat penting untuk fokus pada isu atau situasi saat ini, meninggalkan konflik masa lalu di mana mereka berada, atau jika mereka menghasilkan banyak perhatian pada orang yang meninggalkan mereka untuk lain waktu, karena ini itu hanya akan memperkuat ketegangan saat ini .

10. Buat "time out"

Pada saat ketika kita melihat bahwa diskusi menjadi terlalu intens, keputusan yang paling tepat adalah membuat "time out" di mana keduanya menjauh dari diskusi sementara. Jarak sementara kecil ini akan mendukung pengembangan perspektif lain dari masalah dan akan mengendurkan semangat .

11. Ketahuilah kapan harus berhenti

Mengetahui kapan diskusi tidak berkembang dan terjebak adalah penting untuk tidak terus mengulang pola diskusi yang sama. Pada saat ini, yang terbaik adalah berhenti sejenak, "time out" dapat berguna, dan meningkatkan kemungkinan alternatif ke diskusi atau situasi yang sedang dijaga.

12. Selesaikan konflik

Setelah argumen, itu perlu untuk mencapai kesepakatan yang disepakati dengan solusi yang mungkin untuk situasi yang bermasalah. Tidak ada gunanya berdebat berjam-jam untuk menghindari mencapai kesimpulan apa pun, karena juga sangat mungkin bahwa konflik muncul kembali.

Oleh karena itu, mendapatkan perawatan yang memuaskan untuk keduanya adalah salah satu tujuan yang akan ditetapkan dalam beberapa diskusi.