Cara berhenti menyerap emosi orang lain, dalam 5 langkah
Setiap kali kita mengalami emosi, kita melakukannya dipengaruhi oleh masyarakat yang mengelilingi kita. Itu adalah sesuatu yang berada di luar kendali kita dan itu, dalam dirinya sendiri, tidak ada yang salah dengan itu. Tidaklah mungkin untuk hidup terpisah dari ide-ide bahwa budaya di mana kita hidup dan hubungan yang kita pertahankan, dan kedua elemen ini mempengaruhi cara berpikir dan perasaan kita.
Namun, satu hal adalah mengalami sisi emosional kita melalui pengaruh sosiokultural, dan yang lain adalah untuk terbiasa dengan bagaimana kita merasa tergantung pada bagaimana perasaan orang lain. Ini itu adalah sesuatu yang terjadi dari proses mental yang tepat untuk berempati , tetapi itu bisa memberi jalan kepada semacam "penularan emosi" yang dapat membahayakan kita ketika itu membawa kita jatuh ke dalam emosi negatif secara terus-menerus dan tidak dapat dibenarkan.
Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa tips tentang cara berhenti menyerap emosi orang lain , dan dengan cara apa kita dapat memodifikasi cara kita bereaksi terhadap perasaan orang lain sehingga mereka tidak membatalkan kriteria dan kepribadian kita sendiri.
- Artikel Terkait: "Bagaimana mengungkapkan perasaan dan terhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah"
Cara berhenti menyerap emosi orang lain
Untuk menghentikan penderitaan penularan emosi yang konstan ini, ikuti panduan yang akan Anda temukan di bawah ini. Namun, ingatlah bahwa setiap kasus itu unik, dan Anda harus menemukan cara untuk menyesuaikan kiat ini dengan kasus spesifik dan cara hidup Anda.
1. Waspadai hubungan ketergantungan
Ini adalah kondisi dasar untuk menghindari terinfeksi oleh emosi orang lain secara terus-menerus, tetapi pentingnya nasihat ini lebih lanjut. Ketika kita terlibat dalam hubungan ketergantungan, baik tindakan kita maupun perasaan kita mengorbit yang lain , yang secara sadar atau tidak sadar belajar mengendalikan kita membawa kita ke keadaan mental yang paling menarik baginya.
Jadi, baik di bidang pertemanan atau dalam hubungan pasangan penting untuk mengontrol bahwa semua hubungan emosional ini simetris dan adil, tanpa satu bagian mendominasi yang lain, karena jika jatuh ke dalam ketergantungan, kita menjadi praktis sebagai perpanjangan dari tubuh yang lain.
- Mungkin Anda tertarik: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"
2. Paparkan ke pendapat ketiga
Untuk tidak menyerap emosi orang lain sepanjang waktu, Anda harus mempertahankan kriteria Anda sendiri tentang apa yang terjadi di sekitar Anda. Oleh karena itu, bahkan jika hubungan kita dengan orang lain sehat, Anda harus sering berhubungan dengan lebih banyak orang. Setiap individu adalah sudut pandang , dan fakta sederhana dari membuka diri terhadap penjelasan tentang realitas yang sampai batas tertentu bertentangan satu sama lain, membawa kita lebih dekat ke cara unik untuk melihat kehidupan.
3. Menganalisis jenis emosi apa yang paling Anda serap
Mungkin, siapa yang memiliki kecenderungan untuk menyerap emosi, memilikinya dengan cara perasaan tertentu, tidak semua. Misalnya, Dalam banyak kasus, kesedihan akan menjadi emosi yang paling memengaruhi kita , tetapi dalam kasus lain ini mungkin kemarahan ditambah dengan keinginan untuk membalas dendam.
Berhenti berpikir ini akan sangat membantu ketika menentukan di mana konteks dan situasi kita paling rentan.
4. Belajarlah untuk mengadopsi perspektif yang berjarak
Ini adalah nasihat lain yang dapat digunakan untuk banyak hal lain, dan biasanya memberi keuntungan ketika seseorang mencoba mengadopsi sudut pandang yang lebih netral. Ini membutuhkan usaha dan latihan, tetapi seiring berjalannya waktu, ia memperoleh kemampuan untuk menganalisis lebih dingin apa yang terjadi.
Untuk ini, itu baik untuk benar-benar membayangkan melihat fakta dari jarak jauh , seolah-olah itu adalah bagian dari simulasi atau cerita yang tidak terjadi di bidang realitas kita. Dengan cara ini, itu rusak dengan ilusi bahwa segala sesuatu yang terjadi di dunia atau dekat kita adalah kepentingan kapital dan merupakan pusat alam semesta.
5. Bantu orang lain
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari penularan dengan emosi negatif dan ketidaknyamanan dari sisanya adalah, hanya, untuk memotong kontak dengan mereka yang mengirimkannya kepada kita. Meskipun ini mungkin saran yang berguna dalam kasus yang sangat ekstrim, dalam banyak kasus itu bukan ide yang bagus, dengan asumsi bahwa itu adalah hubungan yang sehat di seluruh aspek .
Mengapa itu tidak disarankan? Karena dari sudut pandang ini diasumsikan bahwa masalahnya terisolasi pada dua orang: satu yang memancarkan dan satu yang diterima tanpa filter. Tetapi yang terjadi justru sebaliknya: ada hubungan, hubungan, yang melampaui individualitas. Oleh karena itu, jauh lebih disarankan untuk mencoba membantu yang lain daripada melarikan diri darinya.
Ini adalah pilihan yang banyak orang mengabaikan.Jika kita menyerap emosi negatif orang lain, juga kita bisa pergi ke akar masalah dengan membantu orang itu . Tidak semuanya harus dilakukan hanya dengan apa yang kita rasakan; Terkadang, sedikit bantuan dapat membuat perbedaan besar, menguntungkan bukan hanya satu tapi dua orang.
