Biblioterapi: membaca membuat kita lebih bahagia (sains mengatakan)
Membaca bisa menjadi pengalaman hebat jika kita membenamkan diri dalam novel yang menarik Dan, di samping itu, dapat membuat kita lebih pintar jika kita menghabiskan waktu kita membaca tentang masalah yang membawa kita pengetahuan baru. Pembaca kami mengetahuinya, dan itulah mengapa mereka mengikuti kami dan mengunjungi kami setiap hari.
Dan apakah membaca itu, serta menghibur, bisa menjadi sumber informasi yang hebat. Tetapi sains ingin melangkah lebih jauh dan menemukan manfaat baru dari membaca: Menurut berbagai penelitian, membaca membuat kita lebih bahagia . Apakah Anda perlu lebih banyak alasan untuk terus melahap buku? ...
Dalam artikel hari ini, kita akan berbicara dengan tepat tentang hubungan antara membaca dan bahagia dan efek itu biblioterapi pada orang. Menarik, kan? Tetapi pertama-tama, kami ingin membantu Anda menjadi lebih bahagia, itulah mengapa kami akan merekomendasikan beberapa pos yang tidak boleh Anda lewatkan:
- 50 buku yang direkomendasikan yang harus Anda baca sepanjang hidup Anda
- 20 buku terbaik Psikologi yang tidak bisa Anda lewatkan
- 5 buku tentang psikologi untuk membaca musim panas ini
- 10 buku terbaik self-help dan perbaikan diri
Sains menegaskan: membaca membuat kita lebih bahagia
Tapi apa sebenarnya yang dikatakan sains tentang kebahagiaan dan membaca? Singkatnya, ilmu pengetahuan mengatakan bahwa membaca meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik kita dan membantu kita mengatasi eksistensi. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Roma III, pembaca reguler lebih bahagia dan lebih puas. Tidak hanya itu, tetapi mereka juga kurang agresif dan lebih optimis. Para peneliti menganalisis data yang disediakan oleh 1.100 subjek yang diwawancarai. Dan untuk melaksanakan penelitian, mereka menggunakan indeks yang berbeda: seperti pengukuran kebahagiaan Veenhoven atau skala Diener. Yang terakhir mencatat tingkat kepuasan dengan kehidupan.
Di sisi lain, menurut sebuah artikel surat kabar Negara, yang menggemakan penelitian yang dilakukan oleh tim ahli saraf di Emory University (Atlanta), membaca membantu mengurangi stres dan meningkatkan kecerdasan emosional (terutama pengetahuan diri dan empati) dan perkembangan psikososial.
Biblioterapi: terapi melalui buku
"Pembaca reguler tidur lebih baik, memiliki tingkat stres yang lebih rendah, harga diri yang lebih tinggi dan kurang depresi," menurut sebuah artikel di The New Yorker yang berbicara tentang biblioterapi, metode atau sumber terapeutik yang didasarkan pada peningkatan keterampilan yang berbeda. yang meningkatkan kesejahteraan orang dan hubungan dengan orang lain, dengan mempertimbangkan interpretasi yang dibuat pasien tentang isi buku.
"Membaca menempatkan pikiran kita dalam keadaan pikiran yang menyenangkan, mirip dengan meditasi, dan membawa manfaat yang sama dengan relaksasi yang mendalam," kata artikel yang sama. Mereka yang menikmati halaman demi halaman ketika membaca buku, mungkin tidak terkejut mengetahui hal itu Membaca membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik .
Pustakawan sadar akan manfaat membaca dan, oleh karena itu, para profesional ini merekomendasikan buku-buku khusus untuk pasien mereka. Biblioterapi dapat memiliki berbagai bentuk aplikasi. Misalnya, satu lawan satu dalam hubungan pasien-terapis, atau kursus untuk orang tua dengan demensia atau narapidana. Salah satu bentuk yang paling dikenal adalah "biblioterapi afektif", yang berfokus pada kekuatan terapeutik membaca fiksi. Dan kadang-kadang sulit untuk menempatkan diri pada posisi orang lain, tetapi tidak perlu banyak untuk sepenuhnya menjadi peran seorang karakter.
Biblioterapi meningkatkan kapasitas untuk empati
Biblipterapeutas Ella Berthoud dan Susan Elderkin memberi tahu The New Yorker itu ePraktek ini kembali ke Yunani kuno, di mana itu bisa dihargai, di pintu masuk toko buku Thebes , tanda yang mengatakan: "tempat obat untuk jiwa". Jadi bagi mereka yang berpikir bahwa membaca adalah untuk orang yang kesepian, biarkan mereka tahu mereka salah.
"Kami telah mulai mengidentifikasi bagaimana sastra mampu meningkatkan keterampilan sosial masyarakat," ia menjelaskan. The New Yorker Keith Oatley, profesor psikologi kognitif di Universitas Toronto, Amerika Serikat. Penelitian telah menunjukkan bahwa "membaca literatur fiksi meningkatkan persepsi empati, yang sangat penting bagi teori pikiran: kemampuan untuk menghubungkan pikiran dan niat dengan orang lain."
Anda bisa tahu lebih banyak tentang teori pikiran dalam artikel hebat karya psikolog Adrián Triglia: "Theory of the Mind: apa itu dan apa yang dikatakannya tentang diri kita?"
