11 kebiasaan untuk mencapai kematangan emosional
Kematangan emosi adalah istilah yang digunakan untuk menyebut orang-orang yang memiliki Kecerdasan Emosional tinggi. Mereka adalah orang-orang yang memahami emosi mereka dan emosi orang lain , memiliki keterampilan sosial yang baik dan mengatur perilaku mereka untuk beradaptasi dengan momen dan lingkungan.
Kematangan emosi dapat dicapai , tetapi perlu untuk melakukan serangkaian kebiasaan dan perilaku untuk mencapainya.
Kebiasaan untuk mencapai kematangan emosi
Anda harus ingat itu kematangan emosi terkait dengan pengembangan pribadi , yaitu, berkembang seiring waktu melalui kebiasaan tertentu. Meskipun benar bahwa ada beberapa program kecerdasan emosional yang dapat berguna untuk memperoleh keterampilan emosional, banyak orang mempelajari perilaku ini karena mereka berhubungan dengan individu lain dan mengalami situasi kehidupan yang berbeda.
Kedewasaan emosi adalah terkait erat dengan kesejahteraan psikologis , karena beberapa penelitian mengklaim bahwa orang yang cerdas secara emosional lebih bahagia dan memiliki kesuksesan yang lebih besar dalam hidup.
1. Beri perhatian penuh
Mindfulness adalah istilah yang telah menjadi sangat populer saat ini dengan munculnya Mindfulness, tetapi memiliki asal leluhur, karena berakar pada Buddhisme dan keyakinannya. Kebenarannya adalah bahwa kesadaran mengubah kita menjadi orang yang cerdas secara emosional, membuat kita sadar akan emosi dan pikiran kita dan itu membantu kita memperhatikan konteks yang mengelilingi kita, untuk beradaptasi lebih baik dengan yang satu ini.
Orang yang bekerja penuh perhatian menikmati keseimbangan emosi yang lebih besar dan mereka memiliki mentalitas yang tidak menghakimi Mereka juga diperlakukan dengan belas kasih dan menerima kegagalan hidup.
Karena kesadaran penuh adalah langkah pertama menuju perubahan, mungkin berguna untuk mempraktekkan Mindfulness dengan latihan-latihan ini: "5 latihan Mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda".
2. Anda belajar dari kesalahan
Penerimaan adalah salah satu kunci untuk kesejahteraan emosional dan Itu sangat diperlukan jika kita ingin bahagia . Hidup mengajarkan kita bahwa hal-hal tidak akan selalu keluar seperti yang kita inginkan, tetapi sering kali kita bisa terlalu keras pada diri kita sendiri.
Sebenarnya, jika kita memiliki sikap yang benar, kegagalan bisa menjadi peluang bagus untuk tumbuh . Itulah mengapa perlu disingkirkan perfeksionisme, karena sebanyak yang kita pikir itu baik untuk kita, itu menyakiti kita. Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang perfeksionisme dalam artikel ini: "Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme"
3. Kembangkan ketegasan
Kematangan emosi biasanya tercermin dalam hubungan interpersonal Ketika datang untuk berkomunikasi dengan orang lain, dan meskipun kita tidak akan selalu setuju dengan pendapat orang lain, adalah mungkin untuk menerima mereka dan mengatakan apa yang kita pikirkan tanpa perlu melecehkan siapa pun.
Ini adalah apa yang dikenal sebagai asertif, karena ketegasan adalah gaya komunikasi di mana, meskipun tidak setuju dengan apa yang orang lain katakan atau pikirkan, kita bertindak tanpa bersikap kasar dan Kami percaya diri dan aman, selalu menghormati . Ketegasan adalah keterampilan sosial kunci.
- Artikel Terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"
4. Kenali dirimu sendiri
Pengetahuan diri adalah salah satu prinsip kecerdasan emosi, dan karena itu kedewasaan ketika mengelola emosi. Dan itu adalah untuk mengenal diri sendiri dan memahami emosi yang kita alami perlu untuk mengatur emosi-emosi ini.
Untuk meningkatkan pengetahuan diri emosional Adalah baik untuk memiliki buku harian emosi . Dalam buku harian emosi Anda dapat menulis setiap malam sebelum tidur emosi yang telah Anda alami sepanjang hari dan merefleksikannya.
- Mungkin Anda tertarik: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana bentuknya?"
5. Dengarkan secara aktif
Mendengarkan aktif adalah salah satu kualitas penting yang harus dimiliki orang agar dapat berhubungan dengan orang lain dengan sukses. Dan apakah mendengarkan aktif itu tidak sama dengan mendengar. Kita sering berpikir bahwa meletakkan telinga ketika seseorang berbicara kepada kita benar-benar mendengarkan, tetapi dalam kenyataannya tidak seperti itu.
Mendengarkan aktif tidak memikirkan apa yang ingin kita katakan sebelum seseorang selesai berbicara, tidak hanya memperhatikan bahasa verbal mereka tetapi juga non-verbal, dan tahu cara membaca kata-kata . Anda dapat memperdalam konsep mendengarkan aktif dalam artikel ini: "Mendengarkan aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"
6. Secara emosional memvalidasi orang lain
Validasi emosional Ini mengacu pada pembelajaran, pemahaman dan ekspresi penerimaan pengalaman emosional individu lain.
Ini ada hubungannya dengan empati dan penerimaan emosi orang lain, tetapi juga dengan ekspresi, yaitu, dengan membiarkan mereka tahu.Dengan kata lain, validasi tidak hanya untuk menerima emosi, tetapi penerimaan ini harus dikomunikasikan kepada orang lain.
Untuk lebih memahami konsep ini, Anda dapat membaca artikel ini: "Validasi emosional: 6 kiat dasar untuk memperbaikinya".
7. Tingkatkan kontrol emosi
Keterampilan Kecerdasan Emosional Guru perlu untuk mengatur emosi , dan itu hanya mungkin ketika seseorang menyadari pengalaman emosional mereka. Meskipun terkadang orang dapat terbawa oleh situasi, kita memiliki kemampuan untuk mencerminkan dan membuat keputusan yang bijaksana.
Sering kali dibutuhkan kemauan untuk tahu bagaimana mengatur emosi. Dengan artikel "Bagaimana mengendalikan emosi, dengan 11 strategi efektif" Anda dapat mulai belajar melakukannya, walaupun mengembangkan kompetensi maksimum dalam jenis kapasitas ini adalah sesuatu yang membutuhkan waktu, usaha dan pengetahuan diri.
8. Prioritaskan "kita" dalam hubungan interpersonal
Kedewasaan emosional masuk akal dalam hubungan dengan orang lain, yaitu dalam hubungan sosial. Mengenai pasangan atau di lingkungan kerja itu tepat untuk memprioritaskan "kita" atas diri.
Dalam hal kerja, misalnya, serikat pekerja adalah kekuatan, dan dalam kasus pasangan, berpikir tentang keduanya membantu mengatasi konflik . Dan sering kehilangan kontrol dengan orang yang kita cintai, dan tidak aneh bahwa kita fokus pada kebutuhan kita dan melepaskan orang lain. Kematangan emosi adalah memahami hal ini.
9. Unclip saat diperlukan
Keterikatan tidak selalu buruk, karena hubungan dengan orang yang dicintai membantu kita tumbuh dan berkembang. Namun, banyak orang melekat pada objek dan bahkan cerita mereka tentang apa yang benar atau salah.
Tumbuh secara emosional berarti bersikap kritis terhadap realitas, hidup saat ini dan menyadari apa itu keterikatan. Untuk menghindari rasa sakit emosional, perlu untuk belajar lepaskan dari keyakinan kami , pikiran kita, ingatan kita dan, akhirnya, acara pribadi kita.
- Artikel terkait: "5 hukum detasemen bebas secara emosional"
10. Tinggalkan masa lalu di belakang
Detasemen juga termasuk meninggalkan masa lalu dan hidup saat ini, karena kita tidak bisa hidup di masa lalu . Seperti yang saya katakan, frustrasi dapat membantu kita tumbuh, karena ketika kita terjebak dalam periode sebelumnya dalam hidup kita, kita tidak bergerak maju.
Tentu saja kita harus memperhitungkan apa yang terjadi, tetapi hanya sebagai bahan mentah untuk dipelajari. Tidak ada yang kita lakukan di masa lalu berfungsi untuk menempatkan "label" pada bagaimana kita harus bersikap. Menerima bahwa tindakan dan emosi kita fleksibel adalah langkah yang perlu untuk matang.
11. Berhenti mengeluh
Mengkritik diri sendiri karena apa yang tidak Anda lakukan dengan baik dan mengkritik orang lain adalah melumpuhkan. Kematangan emosi berarti bersikap realistis dan berada dalam gerakan konstan. Itulah mengapa itu perlu belajar dari kesalahan dan menggunakan pengalaman buruk untuk tumbuh sebagai manusia.
