6 kegiatan untuk meningkatkan fungsi eksekutif

Setelah boom dalam beberapa dekade terakhir penelitian ilmiah berdasarkan teknik neuroimaging dan metodologi komputasi, telah dimungkinkan untuk menetapkan mekanisme bagaimana pikiran manusia beroperasi ketika mengaktifkan prosedur penalaran kognitif.

Dengan cara ini, hari ini ada konsensus besar di mendefinisikan fungsi eksekutif (FFEE) sebagai serangkaian proses yang tujuan utamanya adalah untuk memantau pelaksanaan dan menentukan kontrol aktivitas kognitif tersebut dan, oleh karena itu, perilaku, dalam individu.

• Artikel terkait: "Ke 11 fungsi eksekutif otak manusia"

Fungsi eksekutif dan pentingnya mereka dalam proses mental

Fungsi eksekutif yang disebut terletak di lobus frontal dan mengintervensi secara fundamental dalam operasi kognitif tertentu seperti menghafal, metakognisi, belajar dan penalaran.

Pada tingkat praktis, oleh karena itu, fungsi eksekutif memungkinkan tindakan seperti merencanakan peristiwa atau situasi, memilih dan memutuskan antara opsi yang berbeda, membedakan antara rangsangan yang relevan dan membuang yang tidak relevan, menjaga perhatian pada tugas secara berkelanjutan , tentukan jenis gerakan motor apa yang tepat pada setiap momen, dll. Semua dari mereka termasuk dalam tiga kelas fungsi yang lebih umum (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Kemampuan untuk merumuskan tujuan.
• Kekuatan untuk merencanakan proses dan menetapkan strategi untuk mencapai tujuan ini.
• Kemampuan untuk melaksanakan tujuan dan memposisikan mereka secara efektif.

Tampaknya, oleh karena itu, itu Kinerja yang baik dari fungsi eksekutif memungkinkan kompetisi yang lebih besar untuk individu ketika datang untuk mengatur perilaku mereka dan melaksanakannya secara efisien.

• Mungkin Anda tertarik: "8 proses psikologis superior"

Kegiatan untuk melatih dan meningkatkan fungsi eksekutif

Mari kita lihat bagaimana jenis fakultas ini dapat dilatih melalui penerapan latihan sederhana dan kegiatan sehari-hari:

1. Deskripsi penampilan suatu objek atau seseorang

Dalam kegiatan ini, banyak kapasitas yang terlibat pembentukan karakteristik diferensial, elaborasi kategori , penataan wacana linguistik, kosakata, fokus perhatian pada perincian yang relevan. Di sisi lain, pemikiran alternatif didorong, karena objek ini dinilai dari perspektif objektif (sesuai dengan asal-usulnya, material, sejarah, penggunaan saat ini dan masa depan) menghilangkan prasangka atau evaluasi subyektif.

2. Penemuan pedoman

Kelanjutan dari seri yang tidak lengkap, misalnya, menyiratkan proses penalaran deduktif dan induktif abstrak. Dengan demikian, pikiran kita harus menganalisis semua karakteristik fisik dari unsur-unsur yang tersedia untuk menemukan pola dan fitur umum untuk menyimpulkan apa yang akan menjadi komponen berikutnya. Proses ini sangat penting bagi manusia karena menjadi sumber daya yang besar generasi harapan dan dalam pengambilan keputusan , baik kapasitas penting untuk jiwa kita dan kelangsungan hidup kita.

3. Generasi rencana aksi alternatif

Salah satu prosedur dasar fungsi eksekutif terkait dengan fleksibilitas mental ketika datang untuk mencerminkan tentang situasi atau acara sehari-hari. Oleh karena itu, praktik yang sangat melatih kemampuan ini adalah mengembangkan berbagai penjelasan alternatif tentang penyebab pengalaman yang disajikan atau untuk merenungkan pilihan lain daripada rencana awal yang ditetapkan.

Ketika kami menghasilkan beberapa perspektif tentang suatu peristiwa, kami mampu mengadopsi sikap yang lebih obyektif, karena kami sekali lagi menggunakan analisis mendalam tentang pro dan kontra dari masing-masing opsi dan memungkinkan kami untuk menarik kesimpulan yang lebih rasional berbasis. Dengan demikian, fakta merinci semua langkah yang harus diikuti dalam setiap rencana yang diusulkan juga melibatkan pelaksanaan proses seperti penalaran abstrak, pencarian analogi, kategorisasi atau penciptaan harapan.

4. Berlatih kemampuan kreatif

Penelitian menunjukkan bagaimana kreativitas menjadi komponen utama kecerdasan manusia. Keterampilan ini dapat dirangsang setiap hari hanya melakukan tugas normal dengan cara yang berbeda, mengubah prosedur yang otomatis dalam pelaksanaannya.

Contoh dari ini adalah pergi bekerja menggunakan jalur yang berbeda, memecahkan masalah dengan cara yang inovatif atau memodifikasi rute di supermarket saat melakukan pembelian. Dikatakan bahwa proses kreatif terdiri dari fase eksplorasi dan aplikasi. Jadi, fakta mencari metodologi alternatif untuk memecahkan situasi Ini penting untuk implementasi tahap pertama yang ditunjukkan.

Pada tingkat biologis, ini memfasilitasi generasi koneksi neuronal baru dan, akibatnya, pembelajaran baru. Perlu dicatat bahwa otomatisme dan rutinitas adalah bentuk penghematan energi yang ditimbulkan oleh otak kita karena volume besar aktivitas mental yang harus terus-menerus diproses. Yaitu, itu dapat dianggap sebagai mekanisme adaptif pada prinsipnya. Meski begitu, kelebihan dalam gaya operasi ini berdasarkan inersia mengurangi kompetensi dalam latihan yang optimal dari kapasitas intelektual kita.

5. Penggunaan metafora

Penggunaan jenis sumber daya ini ketika kita mengomunikasikan ide-ide kita menyiratkan proses sebelumnya di mana keterampilan kompleks yang berbeda digabungkan. Di satu sisi, prosedur pemulihan dari informasi yang disimpan dalam ingatan kita relatif terhadap pengalaman masa lalu dan mengacu pada elemen yang digunakan dalam metafora harus dilaksanakan. Di sisi lain, pembentukan analogi diaktifkan di mana kesamaan antara informasi yang terkandung dalam pesan konkret dan isi metafora saling terkait. Untuk ini, aspek umum harus dianalisis, kategori yang ditetapkan dan kapasitas perhatian diaktifkan. untuk membedakan antara informasi relevan yang tidak relevan.

• Mungkin Anda tertarik: "15 jenis perhatian dan apa karakteristik mereka"

6. Latihan kapasitas perhatian yang selektif dan berkelanjutan

Semua aktivitas baru membutuhkan, di antara proses-proses lainnya, investasi dari intensitas perhatian yang besar dan kapasitas konsentrasi. Kegiatan seperti menemukan perbedaan antara stimulus yang diterima, belajar bahasa baru atau memainkan alat musik, misalnya, melibatkan:

• Aktivasi hebat dari memori kerja, yang merupakan salah satu yang beroperasi dengan informasi yang ada di depannya untuk waktu tertentu dan memungkinkan untuk menghasilkan hasil atau tanggapan konkrit - hafalkan nomor telepon untuk menandainya dalam beberapa detik, misalnya.
• Penciptaan koneksi baru yang mendukung peningkatan fleksibilitas kognitif dan volume informasi baru dan tidak sesuai untuk disimpan.
• Implementasi apa yang disebut kontrol penghambatan (kemampuan untuk mengendalikan respons impulsif atau tidak sesuai dengan situasi yang ditanyakan) Kontrol penghambatan terkait erat dengan kemampuan perhatian diskriminatif, karena ketika tidak ada stimulasi yang relevan, fungsi eksekutif adalah mereka yang bertanggung jawab mengirim pesanan untuk tidak bereaksi terhadap informasi tersebut.

Referensi bibliografi:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, edisi ke-5. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsikologi fungsi eksekutif. Manual Neuropsikologi, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Senam Mental Edisi Planet: Madrid.

Tujuan Reforma Agraria (April 2024).