8 aturan emas untuk mengatasi konflik pasangan
Dalam hubungan pribadi, perbedaan muncul cepat atau lambat, karena setiap orang memiliki sudut pandang mereka, keyakinan mereka dan cara khusus mereka melihat dunia.
Memiliki perbedaan itu wajar, bagian pahit muncul ketika Anda menjadi buntu. Hubungan memburuk dan penderitaan dan kerenggangan pasangan muncul . Dalam terapi pasangan kami terus-menerus membuka alternatif untuk menemukan jalan keluar di gang.
- Artikel terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan
Pendekatan terhadap konflik pasangan: apa yang harus dilakukan?
Di hari ke hari Institut Psikode kami menggunakan segudang teknik yang kami cari opsi lain untuk memecahkan masalah yang tidak bisa dilakukan oleh pasangan itu sendiri. Kami memediasi, kami bekerja dengan fleksibilitas, kami membatalkan dinamika beracun, kami membuat skenario komunikasi yang sehat, kami mengajarkan untuk menutup sejarah masa lalu, kami menakut-nakuti kesombongan, kami menyajikan pengampunan dan keajaiban penaklukan. Singkatnya, kami psikolog menjadi fasilitator kesepakatan dan harmoni dalam pasangan.
Sangat mengherankan, bagaimanapun, itu Sebagian besar pasangan menghadapi masalah yang sama berulang kali . Setiap pasangan akhirnya mengulang adegan dan tema konflik yang sama. Bahkan orang-orang yang membentuknya tahu apa hasil dari situasi itu, tetapi mereka tidak dapat menghindarinya; Mereka melakukan hal yang sama lagi dan lagi, berharap itu akan terpecahkan. Namun keduanya terperangkap oleh konflik.
Sesuatu yang mengherankan kami adalah, ketika mereka pergi ke konsultasi, kami mengamati bahwa banyak pasangan memiliki repertoar mereka keterampilan komunikasi yang sangat baik . Beberapa bahkan membaca dan dilatih dalam ketegasan, tetapi bahkan dengan ini mereka tidak mengatasi konflik.
Kenapa mereka tidak bisa menyelesaikannya sendiri?
Ada banyak emosi yang terlibat , seperti marah, bersalah atau takut, yang mencegah kita melihat solusinya. Topik pembicaraan menjadi penuh stres hanya dengan menyebutkannya, karena ada banyak kesempatan kegagalan dalam upaya itu dan karena mereka mencari yang lain untuk melihat dunia seperti yang mereka lakukan, dari perspektif yang sama. Di sana kendala utama muncul. Perjuangan konstan untuk menemukan siapa yang benar.
Topik-topik yang kebanyakan dalam konsultasi yang merupakan alasan paling sering untuk diskusi biasanya: kritik mengenai kurangnya keterlibatan dalam tanggung jawab rumah tangga dan dengan anak-anak, sudut pandang yang berbeda mengenai pendidikan dengan anak-anak, masalah dengan keluarga politik, perselingkuhan yang tidak dipenuhi, tuntutan individualitas tidak dipahami oleh anggota lain dari pasangan, masalah dalam hubungan seksual, kecanduan atau kecemburuan.
Kunci untuk mengatasi konflik pasangan
Dari pertimbangan ini, mari kita lihat 8 aturan yang dapat membantu Anda keluar dari konflik.
1. Bicara tentang masalah ketika Anda tidak tenggelam di dalamnya
Biasanya dalam pasangan ada adegan berulang yang berakhir dengan hasil yang buruk. Pasangan ini secara keliru mencoba untuk memberikan solusi pada saat masalah itu terjadi, kemudian muncul perselisihan besar. Sulit untuk menemukan alasan ketika kita memiliki otak emosional yang mengendalikan kita. Oleh karena itu, disarankan untuk membicarakan masalah setelah itu berlalu, bukan "in situ".
Tidak perlu menyelesaikannya sekarang atau hari ini. Mungkin Anda bisa membicarakannya dan mencapai kesepakatan ketika Anda tenang.
2. Sebelum Anda mulai berbicara tentang masalah, persiapkan diri Anda secara mental
Lakukan latihan kecil penyesuaian harapan untuk nanti Jangan frustrasi jika situasi tidak berkembang seperti yang Anda inginkan .
Dimulai dari premis bahwa ketika Anda mengekspos subjek, orang lain tidak akan melihatnya seperti yang Anda lakukan.
Sudut pandang yang berbeda hanya itu, perbedaan. Anda harus menemukan titik tengah untuk menyesuaikannya dan menyelesaikan masalah. Untuk ini, Anda harus melakukannya melalui proses dialog ; solusinya tidak segera datang. Jangan frustrasi jika tidak keluar pertama kali, karena itu akan meningkatkan kemarahan dan akan lebih sulit untuk menanganinya.
Renungkan bagaimana orang lain menjalani situasi tersebut , coba lihat dari perspektif Anda. Lakukan sedikit latihan empati untuk menempatkan diri Anda di tempat yang lain, untuk memahami mengapa mungkin anggota lain dari pasangan itu bertindak seperti ini. Tentunya Anda akan menemukan dalam latihan bahwa orang lain tidak memiliki kesengajaan untuk menyakiti Anda, tetapi menafsirkan situasi dengan cara yang berbeda.
Ingat bahwa masing-masing mengusulkan solusi yang berbeda, ditandai oleh budaya mereka, model mereka tentang keyakinan masa kanak-kanak, pengalaman masa lalu mereka ... Ini membuat Anda menarik kesimpulan, nilai yang berbeda dari Anda, dan itu tidak melihat masalah seperti yang Anda lakukan.
- Mungkin Anda tertarik: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda di tempat yang lain"
3. Ketika Anda merasa kecil dan tidak berdaya, jangan sampai membuat ketakutan
Anda dapat menarik kekuatan Anda dengan berbicara tentang masa depan di mana Anda berdua bahagia. Sebagai contoh, kami menemukan banyak kasus yang memberlakukan pemisahan yang mengancam dalam perselisihan minimum. Ini menghasilkan lebih banyak ketegangan dalam situasi dan membuatnya lebih sulit untuk mencari opsi.
Cobalah untuk menemukan argumen di mana Anda mewujudkan niat Anda untuk memecahkan masalah, untuk menempatkan bagian Anda mencari konsensus dan terus berjalan bersama . Opsi ini membuat anggota lain mempertahankan perisai pertahanannya sehingga lebih mudah untuk berkomunikasi dan mencari alternatif.
4. Semakin banyak yang terganggu, semakin banyak upaya yang harus saya lakukan untuk tetap tenang
Jika kita tidak bisa berada di atmosfer yang kondusif untuk dialog, itu akan menjadi sinyal bahwa ini bukan waktunya untuk berbicara. Kita bisa menundanya. Ada mania yang aneh dalam menyelesaikan segalanya, dan itu hanya membawa lebih banyak masalah. Misalnya, pada akhir pekan, tanpa interupsi dan tekanan dari kewajiban sehari-hari , mereka lebih menyukai bahwa ada lebih banyak pendekatan dalam komunikasi dan dengan itu solusinya lebih mudah diakses.
5. Meminta pengampunan tidak lemah
Terkadang, dengan sederhana saya merasa seribu cara solusi dibuka. Jangan takut Kebanggaan hanya menghancurkan masalah .
6. Tanpa penonton, itu lebih baik
Ingat aturan paling penting: "Dengan anak-anak di depan, tidak ada" , karena pada akhirnya mereka menderita dengan diskusi dan tidak tahu bagaimana mengatasinya. Terkadang masalah muncul di depan teman atau keluarga. Lebih baik untuk membuat hati yang besar dan meninggalkannya untuk kemudian, karena memiliki saksi di depan, kebutuhan imperatif untuk menjadi benar dan itu hanya membuat kita menjadi lebih radikal dan radikal untuk menang di depan orang lain.
7. Latih diri Anda di A-B-C, 3 bahan yang akan membantu Anda mengekspresikan diri
Pertama, bicaralah tentang perasaan Anda tanpa menilai orang lain . Tunjukkan bagian Anda sesuai dengan apa yang orang lain pikirkan atau rasakan dan validasikan juga.
Kedua, tanyakan padanya tanpa menggunakan cercaan dan tanpa melepaskan ironi apa yang kamu harapkan , apa yang Anda inginkan terjadi. Lakukan tanpa generalisasi dan abstraksi, semakin konkret semakin baik. Ingat jangan mengambil masa lalu, kami berharap.
Akhirnya, jelaskan konsekuensi positif yang Anda pikir akan terjadi jika tuntutan apa yang terjadi, tidak hanya untuk pasangan tetapi untuk masing-masing dari keduanya secara terpisah.
8. Kami tidak akan membuka beberapa pintu sekaligus
Jika Anda berbicara tentang suatu topik, sangat penting bahwa Anda tidak menarik kesalahan atau masalah lain. Dilarang mencampur topik menjadi penuh alasan . Kuncinya adalah dialog, dan mencari solusi selangkah demi selangkah. Jika kita bercampur, kita membuka banyak luka dan kemudian sulit untuk tetap cukup rasional untuk menemukan jalan keluarnya. Jika yang lain merasa sangat bersalah atau terluka, itu akan membantunya untuk melakukan bagiannya, tetapi ia akan cenderung membela diri.
Kami harap peraturan ini membantu Anda, jika pada suatu titik Anda berpikir Anda membutuhkan bantuan atau membantu Anda keluar dari gang, di Psicode Institute kami memiliki ahli untuk membimbing Anda. Anda dapat menghubungi kami di 910000209.
