Cara melawan kecemasan perpisahan: 3 kunci
Ini adalah kenyataan bahwa perceraian dan putus menjadi lebih umum. Sementara tekanan sosial dan klaim bahwa hubungan romantis berlangsung tanpa batas selama beberapa dekade membuat gagasan memisahkan diri tidak menarik, hari ini biaya yang terkait dengan cara berpisah jauh lebih rendah, dan keuntungannya semakin meningkat. lagi
Dan apakah dengan liberalisasi ikatan afektif datang pilihan baru ketika menghadapi masa depan secara individual dan sepihak, tetapi kenyataan ini bukan tanpa masalah. Kecemasan yang dihasilkan oleh perpisahan adalah salah satunya . Setelah semua, sebanyak mengakhiri hubungan kurang dan kurang langka, dalam banyak kasus itu adalah pengalaman yang cemas dan tidak menyenangkan, kadang-kadang bahkan traumatis.
Sekarang ... bagaimana menangani semua perasaan negatif itu ketika sebuah cerita yang dibangun secara umum lenyap? Mari lihat Beberapa kunci yang membantu mengatur emosi dengan benar dalam kasus-kasus ini .
- Anda mungkin tertarik: "Mengapa begitu sulit bagi kita untuk mengatasi istirahat sentimental?"
Bagaimana mengatasi kecemasan perpisahan: sisi lain dari istirahat
Di mana pun ada hubungan pasangan yang merasa jujur yang berakhir, pukulan emosional akan diterima. Dengan pecahnya itu terjadi pergeseran paradigma yang benar baik secara fisik maupun psikologis. Sebagai contoh, ketika kita melalui pengalaman seperti ini, itu mengubah cara kita memandang diri kita sendiri, tetapi mereka juga mengubah rutinitas kita, termasuk tempat-tempat fisik di mana kita biasanya bergerak.
Sekarang, fakta itu hampir dengan keamanan total pemisahan akan mempengaruhi kita secara emosional Itu tidak berarti bahwa kita harus mengundurkan diri untuk menderita dengan cara apa pun, melepaskan kemungkinan untuk mengatur emosi-emosi itu dengan cara yang paling tepat. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tips dan refleksi yang mungkin berguna untuk melawan kecemasan putusnya pasangan.
1. Mentalkan: tidak ada separuh oranye
Sebagian besar penderitaan yang disebabkan oleh perpisahan adalah karena alasan budaya, kita masih memiliki harapan yang sangat tinggi tentang hubungan apa yang didasarkan pada cinta romantis.
Gagasan bahwa para anggota pasangan ditakdirkan untuk bertemu dan bahwa dengan menyatukan mereka membentuk semacam persatuan yang tidak terpisahkan, itu berasal dari pemikiran magis yang secara tradisional terkait dengan agama dan, meskipun dalam konteks tertentu dapat bermanfaat (waktu dan tempat di mana tidak memiliki keluarga yang kuat yang memberikan stabilitas dapat mengandaikan kematian), hari ini telah kehilangan semua maknanya di sebagian besar dunia.
Oleh karena itu, adalah baik untuk berpikir bahwa selama hal itu berlangsung sangat penting bagi kita, alam semesta tidak berputar di sekitar hubungan pasangan yang telah berakhir. Karena itu, dunia terus masuk akal meskipun orang itu tidak lagi di pihak kita.
- Artikel terkait: "Mitos tentang oranye rata-rata: tidak ada pasangan yang ideal
2. Tidak seorang pun sangat diperlukan untuk menjadi bahagia
Apakah Anda tahu kesalahan permintaan prinsip? Ini tentang kesalahan penalaran yang mana kesimpulan dicapai dari tempat di mana kesimpulannya sudah tersirat. Misalnya: pikiran dan tubuh adalah bagian dari manusia, sehingga pikiran dan tubuh adalah dua hal yang berbeda.
Ketika perpisahan pasangan terjadi, orang-orang yang mengalami proses berduka yang disebabkan oleh ketiadaan pihak lain cenderung jatuh ke dalam kesalahan permintaan prinsip, meskipun kali ini diarahkan pada emosi.
Alasan ini biasanya adalah sebagai berikut: Orang yang memberi saya kebahagiaan telah menghilang , jadi saya tidak bisa bahagia lagi. Terlihat dengan cara yang dangkal, alasan ini tampaknya masuk akal, tetapi jika kita memeriksanya dengan sesuatu yang lebih mendalam, kita menyadari bahwa premis menganggap sesuatu yang sangat dipertanyakan: bahwa kebahagiaan diberikan oleh orang itu, seolah-olah itu adalah sumber vitalitas.
Kesalahan harus percaya afirmasi begitu kategoris berdasarkan emosi dan perasaan tahap ketidakstabilan emosi seperti itu adalah istirahat. Pada saat-saat itu, persepsi kita tentang hal-hal begitu berubah sehingga membuat kita mampu percaya bahwa kebenaran tentang kehidupan kita telah terungkap setelah bertahun-tahun tetap tersembunyi dalam bayang-bayang. Kepercayaan pada pemikiran bencana semacam ini Ini menyebabkan banyak kecemasan, tetapi kita tidak boleh membiarkan ide-ide itu mengalahkan kita.
3. Bergerak dengan cara yang berbeda
Dengan jeda datanglah perubahan, itu tidak dapat disangkal. Seseorang tidak dapat berpisah dari pasangannya dan bertindak seolah-olah semuanya tetap sama. Lebih dari segalanya, karena dalam keadaan itu, karena kita tidak akan memiliki kemungkinan untuk terus membuat hidup kita seperti yang kita lakukan, dalam prakteknya apa yang kita lakukan tidak akan bertindak sama sekali.Mengadopsi sikap yang benar-benar pasif, tidak melakukan apa-apa, dan biarkan kesedihan, kecemasan, dan pikiran yang mengganggu memanjakan kita .
Karena itu, kita harus konsisten dengan situasi dan mengubah kebiasaan kita. Merangkul perubahan terdiri dari menemukan hobi baru, bertemu dengan orang lain dan berkeliling di tempat lain. Perubahan rutinitas akan membuat lebih sulit untuk jatuh kembali ke lingkaran setan pikiran obsesif yang khas dari perenungan.
