Depresi perinatal: penyebab, gejala dan tips untuk mengatasinya
Kehamilan adalah periode yang ditandai dengan ilusi, tetapi juga oleh penderitaan . Beberapa ibu mengalami, sesaat sebelum atau sesudah melahirkan, apa yang dikenal sebagai depresi perinatal (DPN) .
Bentuk depresi yang dapat sangat tragis bagi dirinya dan anak adalah manifestasi yang khas yang membutuhkan pengobatan depresi mayor yang berbeda, karena ia memiliki karakteristik tersendiri. Kami menjelaskan kunci untuk memahaminya dan meninjau perawatan yang paling efektif.
- Artikel yang disarankan: "Apakah ada beberapa jenis depresi?"
Depresi perinatal, lebih dari postpartum
Untuk sementara sekarang, para psikolog telah memperluas definisi dari apa yang sebelumnya diberi label sebagai depresi dengan inisiasi pascamelahirkan.
Kita tahu bahwa depresi dapat dimulai beberapa bulan sebelum melahirkan dan itu adalah fenomena yang sama yang akan mengikuti suasana hati ibu selama setahun setelah melahirkan.
Deskripsi klinis
Depresi perinatal termasuk setiap episode depresi minor atau besar yang terjadi selama kehamilan atau dalam 12 bulan setelah melahirkan . Ada tingkat ketidakpastian tertentu mengenai kejadian gangguan tersebut. Beberapa penelitian menyepakati tingkat prevalensi yang berkisar antara 10-15%. Namun, ketika tidak termasuk studi di mana diagnosis hanya didasarkan pada laporan diri, tingkat 6,5% hingga 12,9% tercapai. Ini adalah fenomena global, tidak eksklusif untuk masyarakat Barat.
Gejala
Ibu yang menderita itu merasa sangat bersalah, bahkan ada yang membenci anak mereka. Mereka merasa kesepian dan kewalahan, mereka butuh bantuan dan mereka tidak tahu cara memintanya. Mereka penuh dengan pemikiran-pemikiran ruminatif, keyakinan-keyakinan lengket yang mereka anggap sangat sulit untuk dihilangkan dan yang secara serius menghalangi hidup mereka.
Wanita dengan depresi perinatal sedang dalam masa transisi dari peran, dari wanita ke ibu , yang sulit untuk diasumsikan. Demikian juga, kesulitan dalam berkomunikasi dengan pasangan dapat semakin memperparah perasaan menjadi benar-benar sendirian.
Tingkat keparahan gangguan ini tidak terbatas pada bagaimana melumpuhkannya bagi orang yang mengalaminya. Depresi perinatal ibu berhubungan dengan insiden yang lebih tinggi dari tangisan berlebihan pada anak, kolik, masalah tidur, kesulitan temperamental, pengaturan diri yang lebih buruk dan indikator stres yang lebih banyak. Hal ini juga terkait dengan interaksi ibu-anak yang negatif, termasuk pelepasan, penarikan, gangguan, dan permusuhan, serta fungsi interpersonal yang buruk pada bayi, keterikatan yang tidak aman, dan tingginya tingkat masalah perilaku dan emosional.
Faktor risiko utama untuk menjalani depresi perinatal adalah dukungan sosial yang tidak memadai. Bahaya meningkat dengan berbagai kekurangan dalam dukungan sosial seperti:
- Tidak memiliki seseorang yang mirip dengan siapa untuk berbicara secara terbuka.
- Tidak memiliki teman atau hubungan intim.
- Jangan menerima dukungan tanpa harus memintanya.
- Merasa terisolasi secara sosial
Perawatan dan saran
Ciri yang sangat umum dalam depresi perinatal adalah ibu merasa malu menderita depresi, begitu banyak sehingga mereka tidak meminta bantuan. Karena ini, itu sangat penting untuk menormalkan depresi perinatal .
Siapa pun dapat menderita gangguan emosi, terutama selama periode yang sulit seperti kehamilan dan perubahan besar yang terjadi dalam kehidupan keluarga. Kedatangan seorang anak selalu menandai sebelum dan sesudah.
1. Psikedukasi dan aktivasi
Batu pertama dalam mengatasi depresi perinatal diatur ketika ibu memahami apa yang terjadi padanya dan mengapa itu terjadi. Setelah ini selesai, Anda dapat mulai merencanakan serangkaian kegiatan yang akan memulainya dan membuatnya merasa berguna lagi.
2. Belajar menjadi seorang ibu
Salah satu perhatian utama ibu dengan depresi perinatal tidak hidup sampai dan menjadi "ibu yang buruk" . Yang benar adalah bahwa tidak ada ibu yang belajar dengan sihir, dan beberapa orang dapat membayar lebih mahal daripada yang lain. Selain menyerang pikiran-pikiran ini, akan sangat penting bahwa para ibu belajar untuk merasa nyaman berinteraksi dengan bayi mereka.
Cara yang baik untuk mencapai hal ini adalah menghadiri lokakarya yang mengajarkan Anda cara bermain dengan bayi Anda, bagaimana menangani situasi yang sulit (tangisan yang terus menerus, tantrum, dll.) Atau masalah saat makan. Kelompok dukungan dapat sangat membantu ketika mengusulkan perilaku alternatif yang mempromosikan hubungan optimal dengan bayi.
3. Bekerja dengan jaringan dukungan sosial dan komunikasi
Karena depresi perinatal adalah gangguan sosial yang nyata, sangat penting untuk mengidentifikasi pola komunikasi yang tidak berfungsi. Adalah penting bagi ibu dan ayah untuk belajar menghubungkan dan mengkomunikasikan apa yang mereka pikirkan dengan cara yang jelas dan tanpa tuduhan.Jika kita mencapai ini, kita akan mencapai dua hal: bahwa ibu dapat meminta dan menerima bantuan, dan berhenti merasa benar-benar sendirian dan kewalahan.
Kelompok pendukung adalah jaringan yang sangat penting dalam aspek ini . Mampu berbicara dengan ibu lain yang menjalani proses yang sama, berbagi pengalaman mereka sendiri dan menerima saran dari wanita lain akan membuat mereka merasa terlindung dan lebih siap menghadapi ibu.
4. Peralihan peran
Keibuan sulit untuk dimasukkan . Perubahan peran dapat berarti hilangnya makna pribadi, dari wanita yang bekerja hingga ibu yang sederhana.
Akan sangat penting untuk memulihkan kegiatan-kegiatan yang merupakan bagian dari identitas ibu. Identifikasi penguat yang ada sebelum bayi sebagai perasaan melakukan pekerjaan yang baik atau menikmati sore dengan teman-teman, serta menemukan peluang dalam rutinitas baru untuk menggabungkannya lagi.
Demikian juga, mungkin ada konflik antara sasaran jangka panjang (misalnya, antara keluarga dan pekerjaan). Kadang-kadang perlu untuk memikirkan kembali tujuan dan merestrukturisasi mereka untuk menjadikannya selaras dan realistis.
5. Menyerang pikiran maladaptif
Seperti halnya gangguan emosi lainnya, kita harus bekerja melalui teknik-teknik kognitif, pemikiran-pemikiran yang bukannya membantu , mereka menjangkar orang di kedalaman depresi.
Ibu harus belajar mengidentifikasi dalam situasi apa mereka muncul dan mendapatkan strategi untuk maju atau tahu cara menetralisirnya ketika mereka muncul dengan pikiran yang lebih adaptif dan disesuaikan dengan kenyataan.
Selain itu, sangat penting untuk memperoleh kebiasaan memikirkan masalah hanya jika ingin menyelesaikannya. Sangat mudah terjebak dalam ketidaknyamanan emosional yang disebabkan oleh kekhawatiran, tetapi satu-satunya jalan keluar dari pasir apung ini adalah mengambil jarak dan mengingatkan diri Anda bahwa dalam menghadapi masalah tidak ada jalan keluar lain selain untuk menemukan solusi.
