Fase tidur REM: apa itu dan mengapa itu menarik?

April 27, 2024

Hari ini, sebagian besar penduduk tahu atau telah mendengar tentang konsep Fase REM atau tidur REM . Kami tahu bahwa itu adalah bagian dari mimpi kami dan bahwa, setidaknya, itu menyajikan beberapa perbedaan dalam hal sisa mimpi, non-REM.

Banyak orang tidak tahu apa yang membuat mimpi ini begitu penting bagi kita. Itulah mengapa dalam artikel ini kami akan membuat komentar singkat tentang apa itu tidur REM, dan kekhasannya.

Artikel terkait: "Jenis gelombang otak: Delta, Theta, Alfa, Beta, dan Gamma"

Fase mimpi

Tidur adalah kebutuhan penting bagi manusia dan untuk sebagian besar makhluk hidup. Tubuh kita adalah struktur yang mengkonsumsi energi secara terus-menerus, menentukan elemen "mesin" kita saat istirahat agar berfungsi dengan benar.

Tidur adalah hal mendasar. Namun, mimpi bukanlah sesuatu yang seragam yang muncul tiba-tiba. Bahkan, selama mimpi, beberapa siklus terdiri dari fase yang berbeda terjadi, di mana fungsi-fungsi yang berbeda diubah dan di mana otak kita mengurangi atau meningkatkan jenis aktivitas bioelectric tertentu . Secara khusus, kita biasanya memiliki antara 4 dan 9 siklus ini dibagi menjadi lima fase. Fase-fase ini biasanya mengikuti urutan tertentu.

Pertama-tama, di fase 1 kita menemukan diri kita dalam fase mati rasa, di mana hati nurani kita secara bertahap berkurang, meskipun pada stimulasi minimum kita dapat membersihkan diri kita sendiri. Otak kita terutama merekam gelombang alfa, yang merupakan keadaan relaksasi yang biasa bahkan ketika kita terjaga.

Kemudian dan jika tidak ada interupsi, kita memasuki fase kedua, di mana gerakan mata berkurang sepenuhnya dan ada penurunan tajam pada tonus otot. Setiap kali kita lebih rileks dan terputus dari lingkungan. Jika kita mengamati fungsi otak pada tingkat gelombang dengan electroencephalogram, kita mengamati bagaimana gelombang theta menang, dengan kekhasan yang osilasi muncul dalam aktivitas otak. dalam bentuk K kompleks dan spindle tidur .

Setelah fase ini, keduanya tidur ringan, kita akan memasuki fase 3 dan 4 tidur, yang dikenal sebagai tidur nyenyak. Ini adalah tentang fase di mana sisa organisme yang sebenarnya terjadi. Aktivitas fisik hampir tidak ada bagi kebanyakan orang, meskipun ada peningkatan tonus otot . Teror malam dan parasomnia lain seperti tidur berjalan terjadi selama fase-fase tidur ini. Rekaman gelombang otak akan menunjukkan prevalensi umum gelombang delta.

Fase-fase ini sepenuhnya berhubungan dengan tidur non-REM. Namun di belakang mereka, kita masih bisa menemukan satu fase lagi, fase REM atau MOR.

Artikel Terkait: "5 fase tidur: dari gelombang lambat ke REM"

Fase REM atau MOR

Fase REM (REM menjadi akronim untuk Rapid Eye Movement) atau MOR (Rapid Eye Movement), adalah salah satu fase terpenting tidur. Hal ini ditandai dengan adanya aktivitas otak yang tinggi, yang dapat terlihat dalam kinerja gerakan mata yang cepat dan konstan .

Ini dianggap tidur tidak sinkron. Aktivitas otak mirip dengan apa yang kita bangun atau dalam fase mati rasa, ada gelombang theta berlimpah dengan gigi gergaji (yang terakhir terutama karakteristik daerah parietal otak) dan beta. Tubuh tetap benar-benar tidak bergerak dan lumpuh, dengan hilangnya total tonus otot kecuali pada mata dan diafragma.

Ini adalah fase REM dari mimpi yang mimpi dan mimpi buruk muncul, serta kemampuan untuk mengingatnya. Ada juga peningkatan aktivasi fisiologis (meskipun atonia otot), meningkatkan tekanan darah, denyut jantung dan pernapasan dan menjadi terjadinya ereksi. Saat siklus berlanjut, jumlah tidur REM meningkat.

Fungsi utama dari tahap tidur ini

Fungsi dari jenis mimpi ini tidak didefinisikan dengan jelas. Namun, dianggap bahwa selama tidur REM kita mengatur ulang isi mental kita, memperbaiki ingatan baru dan mengintegrasikannya ke dalam memori pada saat yang sama kita membuang informasi atau ingatan yang dianggap tidak relevan. Dengan demikian, jenis mimpi mengubah pengalaman menjadi memori yang disimpan dalam memori jangka panjang.

Juga, selama fase-fase inilah tingkat perkembangan otak tertinggi terjadi, menjadi dasar untuk pematangan khususnya selama tahap pertumbuhan. Ini dianggap tidur tidak sinkron.

Ini tidak hanya penting pada tingkat kognitif , tetapi juga dalam hal pemrosesan sensorik, karena mereka menunjukkan studi seperti Marcos Frank di Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat, misalnya memungkinkan protein ERK (protein yang hanya diaktifkan pada fase tidur ini). ) selesai memperbaiki perubahan dalam korteks visual dan menyesuaikan koneksi yang memungkinkan perkembangan persepsi visual. Hal yang sama berlaku untuk keterampilan lain.

Evolusi sepanjang siklus kehidupan

Sepanjang hidup biorhythms dan kami siklus tidur kita sangat bervariasi . Kita tidak tidur sama selama tahun pertama kehidupan kita pada usia tiga puluh, dan bahkan kurang dari delapan puluh tahun.

Bayi baru lahir, misalnya, mendedikasikan sebagian besar hari untuk tidur, menjadi sekitar 50% dari waktu ini dalam fase REM. Dari bulan keempat, persentase ini dikurangi menjadi 40 & dan mulai didahului oleh tidur non-REM. Ketika anak tumbuh, waktu dia bangun meningkat dan jumlah tidur berkurang. Pada usia sekitar enam tahun, pola tidur dan siklus menstabilkan, menyerupai mimpi orang dewasa.

Selama masa dewasa, proporsi perkiraan tidur REM adalah 20%, dengan sisanya adalah non-REM tidur. Dengan bertambahnya usia, total waktu tidur berkurang dan terpecah, terutama ketika kita mencapai usia lanjut, dengan banyak terbangun di malam hari . Jumlah tidur berkurang secara dramatis, termasuk dari jenis REM. Meskipun demikian, latensi tidur REM yang lebih rendah diamati (dibutuhkan lebih sedikit untuk membuat penampilan).