Model penjelasan stres (faktor, penyebab dan efek)

Sampai hari ini, masih belum ada konsensus untuk menawarkan definisi konkret dan universal mengenai konsep stres. Meski begitu, tampaknya ada beberapa kesepakatan ketika mendefinisikannya sebagai serangkaian perubahan psikofisiologis yang terjadi pada organisme dalam menanggapi situasi permintaan berlebih, yang memobilisasi aktivasi organisme.

Jika situasi ini diabadikan dalam waktu yang berlebih, organisme tersebut akhirnya menjadi rusak, karena tidak dapat mempertahankan tingkat aktivasi ini secara permanen karena usaha ekstra yang ditimbulkannya.

Dengan demikian, Anda dapat membedakan antara respons stres atau positif (yang adaptif dan memungkinkan Anda untuk menghadapi kemungkinan kemalangan dalam kehidupan sehari-hari) dan respons stres kronis (yang merupakan penyebab perubahan tertentu dalam tubuh, baik fisik maupun psikologis ). Mari kita lihat apa dasar-dasar fenomena ini.

Menjelaskan stres

Ada banyak upaya untuk memberikan penjelasan teoritis tentang konsep stres. Di bawah ini adalah yang paling diterima dan yang menawarkan penjelasan yang lebih lengkap saat ini: Model Stres Prosedural .

Model integratif ini menyoroti kompleksitas konsep stres yang sangat besar, dengan alasan bahwa ada beberapa variabel yang terkait satu sama lain dalam respons yang dipancarkan tubuh. Sebagaimana tercermin dalam baris berikut, Anda dapat membedakan hingga tujuh jenis faktor yang memengaruhi cara orang-orang mengeluarkan jenis tanggapan ini .

Penentu dalam respon stres

Ini adalah situasi dan variabel (kontekstual dan psikologis) yang dapat menyebabkan respons yang menekan.

1. Tuntutan psikososial

Faktor ini mengacu pada stressor lingkungan eksternal , baik alami (misalnya, suhu) dan buatan (polusi) dan juga psikososial (hubungan interpersonal). Mengenai fenomena terakhir ini, telah diamati bahwa hubungan mereka dengan status sosial ekonomi rendah mungkin melibatkan pengalaman dukungan sosial yang kurang.

2. Evaluasi kognitif

Penilaian kognitif terhadap situasi yang dilakukan orang itu juga memengaruhi reaksi stres. Secara khusus, biasanya ada lima aspek situasional yang dievaluasi ketika seseorang dihadapkan dengan peristiwa yang membuat stres:

• The jenis ancaman apa permintaannya: kehilangan, bahaya atau tantangan.
• The Valencia bahwa orang tersebut memberikan ancaman: evaluasi sebagai sesuatu yang positif atau negatif.
• The ketergantungan-kemerdekaan dari tindakan orang tersebut untuk memenuhi permintaan.
• The prediktabilitas : jika permintaan itu diharapkan atau tidak.
• The kemampuan mengontrol : jika orang tersebut merasakan atau tidak dapat mengendalikan permintaan.

3. Respon stres fisiologis

Ketika ada respons stres di tubuh serangkaian perubahan fisiologis terjadi yang memungkinkan orang untuk meningkatkan kewaspadaan mereka sebagai reaksi terhadap stressor . Mari kita lihat beberapa contoh dalam proposal Olivares dan Méndez.

Di sisi lain, pada saat yang sama, perubahan-perubahan tertentu pada orang pada tingkat emosional juga terjadi. Pertama, ada perasaan tekanan emosional yang disebut marabahaya , yang pada dasarnya terdiri dari serangkaian emosi negatif seperti kecemasan, kemarahan, ketakutan, dll.

Ekspresi emosional yang terkait dengan respons stres tergantung pada penilaian seseorang terhadap situasi tersebut. Dengan demikian, keadaan spesifik dari situasi tersebut menandai baik pemikiran yang dihadapkan pada permintaan dan perasaan yang timbul kemudian.

4. Mengatasi

Pada tingkat praktis, ini adalah salah satu elemen terpenting dari skema ini, karena itu akan bergantung pada gaya coping yang diatur dalam gerakan bahwa ketidaknyamanan mental dan emosional yang dihasilkan oleh stressor eksternal dapat dikurangi.

Gaya koping mengacu pada cara berpikir dan bertindak umum dari orang yang kurang lebih stabil sebelum situasi stres yang berbeda dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mengatasi tergantung pada keyakinan seseorang bahwa dia dapat melakukan sesuatu atau tidak untuk mengubah situasi.

Menurut proposal Lazarus dan Folkman, berbagai bentuk penanggulangan dapat dimasukkan dalam tipologi berikut:

Para penulis ini telah mengklasifikasikan gaya-gaya koping ini ke dalam dua kategori: Gaya berorientasi pada masalah (Konfrontasi dan Perencanaan Pemecahan Masalah) dan Gaya berorientasi emosi (enam jenis sisanya). Dalam beberapa penelitian telah diamati bahwa orang-orang dengan tingkat depresi, kecemasan dan tekanan emosional yang lebih tinggi sering mempraktekkan gaya yang berorientasi pada emosi.

Jadi, disimpulkan bahwa, pada tingkat emosional, yang terakhir tidak menjadi cara yang adaptif dan memuaskan dalam mengatasi stres . Di sisi lain, tampaknya menunjukkan bahwa pembentukan rencana aksi yang terinformasi dan realisasi selanjutnya dari semua langkah yang menyusunnya adalah metodologi yang lebih efektif dari koping psikologis pribadi.

5. Karakteristik pribadi

Para ahli telah mengamati bahwa ciri-ciri kepribadian tertentu dapat mempengaruhi jenis reaksi yang mengekspresikan seseorang yang menghadapi stres.

Tahan banting

Kobasa telah menggambarkan konsep Tahan banting ("Perlawanan" atau "kekerasan") sebagai faktor pelindung terhadap stres. The Hardiness terdiri dari tiga elemen: komitmen (percaya dan mengakui nilai-nilai sendiri), tantangan (menilai situasi sebagai tantangan, sebagai ancaman) dan kontrol (rasa kendali situasi) .

Sense of coherence

Antonovsky, mirip dengan Kobasa, telah mendefinisikan fenomena ini sebagai disposisi kepribadian yang stabil yang berfungsi sebagai sumber daya untuk mengatasi stres, sebagai faktor protektif bagi orang tersebut . Ini terdiri dari komprehensibilitas (kontrol kognitif atas lingkungan), manajemen (sejauh mana orang menganggap bahwa ia memiliki sumber daya untuk menghadapi situasi) dan signifikansi (mengevaluasi situasi sebagai tantangan dan jika itu perlu dihadapi).

Selain itu, ada kemungkinan untuk memverifikasi hubungan ciri kepribadian lainnya dengan jenis reaksi terhadap stres, seperti berikut:

• Orang dengan kecenderungan neurotik (cemas dan emosional tidak stabil) cenderung menilai situasi dengan cara yang lebih mengancam daripada kelompok lain dengan fungsi emosi yang kurang variabel.

• Orang dengan permusuhan tingkat tinggi cenderung bereksperimen dengan frekuensi yang jauh lebih tinggi daripada sisa populasi, kemarahan dan reaktivitas kardiovaskular yang tinggi.

• Orang dengan gaya represif mereka mungkin memiliki penghambatan respon imun mereka.

• Orang yang optimis, dengan harga diri yang tinggi, locus of internal control (persepsi yang tinggi bahwa orang tersebut memiliki tentang kemampuan orang untuk mengendalikan lingkungan) dan Hardiness dikaitkan dengan gaya konfrontasi yang memadai atau "berorientasi pada masalah".

6. Jenis reaksi terhadap stres

Konsep ini telah diusulkan oleh sekelompok peneliti (Eysenck, Grossarth dan Maticek) yang Mereka ingin menjelaskan penyebab penyakit jantung koroner dan kanker .

Ini terdiri dari klasifikasi yang membedakan enam jenis karakteristik pribadi yang cenderung dikaitkan dengan perkembangan penyakit fisik tertentu. Lebih khusus, dalam klasifikasi berikut, enam jenis dan penyakit yang berhubungan dengan mereka diamati:

7. Karakteristik sosial

Salah satu elemen utama yang menghubungkan karakteristik sosial dan respons stres adalah dukungan sosial . Lebih konkritnya, kami telah mempelajari bukti pengaruh variabel dari fenomena ini, seperti alamat (jika disediakan atau diterima), disposisi (kuantitas dan kualitas), deskripsi / evaluasi yang dibuat orang tersebut dari dukungan dirasakan, konten (emosional, instrumental, informatif atau evaluatif) dan jaringan sosial sebagai sumber dukungan sosial.

Sejumlah investigasi menyoroti pentingnya dukungan sosial dalam pemeliharaan kesehatan fisik dan mental yang baik. Studi menunjukkan bagaimana dukungan sosial mendukung kesehatan dengan menghambat timbulnya penyakit (mengurangi dampak dari stressor) atau memfasilitasi pemulihannya (memperkuat kemampuan seseorang untuk mengatasi penyakit). Di sisi lain, Perlu dicatat bahwa tidak adanya dukungan sosial dapat memiliki konsekuensi yang sangat negatif , karena kekurangannya menjadi faktor risiko yang sangat penting untuk perkembangan depresi selanjutnya.

Misalnya, orang yang menikah yang menikmati pernikahan yang sehat memiliki risiko yang jauh lebih rendah daripada orang yang belum menikah, bercerai atau menikah dalam perkawinan konflik.

8. Status kesehatan

Sebagian besar faktor yang telah ditunjukkan sejauh ini (penilaian kognitif situasi, gaya koping, karakteristik pribadi, dll) juga terkait dengan status kesehatan fisik orang tersebut .

Telah diamati, misalnya, bahwa fakta menilai peristiwa sangat negatif atau menerapkan gaya koping yang salah menghasilkan penurunan respon imun tubuh (pengurangan pertahanan yang tersedia bagi tubuh untuk menghadapi patogen eksternal). ), sehingga meningkatkan kerentanan menderita penyakit tertentu yang terkait dengan sistem kekebalan (kanker, infeksi, dll.).

Dengan kesimpulan

Dari awal penyelidikan yang mencoba menjelaskan konsep stres dan faktor-faktor yang menjelaskannya, sains telah berhasil menyoroti kompleksitas besar yang terkait dengan fenomena ini . Kami membuang, oleh karena itu, gagasan bahwa ada satu elemen yang menentukan munculnya jenis simtomatologi demikian hadir di masyarakat saat ini.

Oleh karena itu, penting untuk membuang gagasan bahwa stres patologis (stres tepat waktu, seperti yang terpapar dalam artikel tersebut tidak menimbulkan konsekuensi psikologis yang merugikan) berasal secara eksklusif dari lingkungan eksternal atau situasi di luar orang tersebut.

Singkatnya, individu itu sendiri juga memiliki peran yang sangat relevan dalam jenis pengalaman dan bagaimana ia bertindak untuk mengatasi tekanan harian yang dirasakan.

Referensi bibliografi:

• Amigo, I, Fernández, C. dan Pérez, M. (2009). Panduan psikologi kesehatan. Madrid: Piramida.
• Belloch, A., Sandín, B. dan Ramos, F. (2008). Manual psikopatologi. Edisi revisi (Vol I dan II). Madrid McGraw Hill.
• Labrador, F. J. (2008). Teknik modifikasi perilaku. Madrid: Piramida.
• Olivares, J. dan Méndez, F. X. (2008). Teknik modifikasi perilaku. Madrid: Perpustakaan baru.

Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda (Maret 2024).