4 kerugian berpikir terlalu banyak, dan efek negatifnya

Bayangkan bahwa Anda harus mengambil keputusan penting dalam hidup Anda: karier apa yang harus dipelajari, di mana membeli rumah, mengakhiri suatu hubungan, memiliki anak atau tidak. Apa sikap Anda terhadap pengambilan keputusan ini? Apakah Anda salah satu dari mereka yang memikirkannya selama beberapa hari dan kemudian berusaha berharap yang terbaik? Atau mungkin Anda adalah salah satu dari mereka yang menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk menganalisis, mengumpulkan informasi, bertanya, merefleksikan, dan menghabiskan malam tanpa tidur sebelum mengumumkan pilihan terakhir Anda?

Meskipun kami telah diajarkan bahwa kami harus memiliki moderasi sebelum membuat keputusan, jatuh ke ekstrim tidak selalu baik dan kerugian dari berpikir terlalu banyak dapat menimpa kita , meninggalkan kami terhenti tanpa bertindak.

• Artikel terkait: "5 cara berpikir yang dapat membatasi pikiran Anda"

Kerugian berpikir terlalu banyak

Menjadi analitis dan reflektif sangat membantu dalam mengambil keputusan. Orang-orang dengan karakteristik ini biasanya memiliki kemampuan untuk memvisualisasikan berbagai skenario yang mungkin; tetapi ketika kualitas ini menjadi berlebihan, kerugian dari berpikir terlalu banyak akan muncul. Ini adalah yang utama.

1. Penderitaan

Berpikir terlalu banyak menyebabkan akumulasi kekhawatiran. Setelah pikiran baru, kesedihan baru muncul . Namun pemikiran dan kegelisahan ini hanya dalam khayalan, adalah keadaan yang mungkin yang akan terjadi jika X atau Y terjadi tetapi masih tidak ada dalam kenyataan dan bahkan kemudian mereka membangkitkan ketakutan akan apa yang mungkin terjadi.

Mencari semua skenario yang mungkin di sekitar situasi dapat bermanfaat dan membantu untuk melihat sekilas gambar dan mengambil tindakan yang sesuai. Masalahnya adalah bahwa di depan setiap situasi Anda dapat menimbulkan kekhawatiran yang menjadi luar biasa.

2. Perhatian yang berlebihan untuk masa depan

Haruskah saya memilih untuk belajar kedokteran atau hukum? Jika saya memilih obat, saya harus mempertimbangkan bahwa saya akan menghabiskan bertahun-tahun di sekolah dan mungkin pada akhirnya saya tidak akan mendapatkan pekerjaan dan saya akan ditinggalkan sendirian karena saya tidak akan punya waktu untuk tinggal bersama teman dan bertemu seseorang untuk menikah; atau dapat terjadi bahwa saya menjadi dokter yang sukses dan saya dapat menghasilkan banyak uang, tetapi kemudian saya harus berpikir tentang pindah ke kota lain dan mungkin itu akan membawa saya pergi dari orang yang saya cintai. Jika di sisi lain saya cenderung untuk belajar hukum, dapat terjadi bahwa saya terlibat dalam hal-hal berbahaya ketika saya menjalankan karir saya atau bahwa saya dapat melakukan pekerjaan sosial dan membantu orang yang membutuhkannya, tetapi kemudian saya tidak akan punya uang untuk bertahan hidup dan memiliki keluarga.

Pada akhirnya sangat mungkin bahwa Anda harus memutuskan untuk satu ras atau yang lain, tetapi telah membayangkan semua yang bisa terjadi meresap suasana hati mengisi kami dengan keraguan dan kekhawatiran . Bahkan jika Anda memilih profesi yang berbeda, ada juga keraguan dan ketakutan besar karena Anda telah menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi.

Untuk alasan ini, semua kekhawatiran yang dihasilkan selama analisis mendalam dari situasi memberi bentuk pada salah satu kerugian dari berpikir terlalu banyak bahwa orang-orang dengan karakteristik ini mungkin menghadapi: kesulitan untuk membatasi perkiraan.

3. Jatuh ke dalam tidak bertindak atau "kelumpuhan oleh analisis"

Seperti yang telah kita lihat, ada keputusan yang memiliki "waktu kedaluwarsa." Ada saatnya ketika Anda harus memilih. Ketika seseorang yang berpikir terlalu banyak sedang menghadapi momen itu, ia mungkin cenderung memilih salah satu dari banyak yang ia pikirkan, Dan bahkan dengan keraguan atau ketakutan atau menyiksa tentang apakah itu akan menjadi pilihan terbaik, pada akhirnya Anda harus membuat tekad.

Tetapi ada situasi yang tidak memerlukan tanggal atau waktu tertentu untuk bertindak. Tidak ada tekanan sosial eksternal, dan bahkan jika ada, entah bagaimana bisa ditunda . Bahkan situasi di mana justru dianalisis jika seharusnya atau tidak seharusnya dilakukan. Dalam kasus-kasus ini, pengambilan keputusan dapat diperpanjang sebagai skenario yang tak terbatas dan kekhawatiran dan kesedihan muncul untuk apa yang mungkin terjadi.

Dalam tindakan ini, di mana proyek-proyek kreatif, keluarga dan profesional terpotong . Bisnis itu yang menggairahkan kita tetapi kita tidak yakin itu berhasil, kita membiarkannya ditangguhkan dalam bentuk hipotesis, dan kita kehilangan diri kita dalam ide-ide samar yang kita pikirkan dan pikirkan tanpa mencapai apa pun. Perjalanan yang kami impikan selama bertahun-tahun tetapi kami tidak tahu apakah kami bisa mewujudkannya. Pindah ke kota atau negara yang selalu membuat kita bersemangat dan di mana mereka telah menawari kami bekerja tetapi di mana kami tidak yakin bahwa kami akan beradaptasi ...

Meskipun tindakan harus disertai dengan refleksi, kita harus sangat berhati-hati agar tidak jatuh ke dalam kerugian berpikir terlalu banyak sehingga membuat kita lumpuh dan tanpa mengambil tindakan.

Untuk alasan ini kita harus memahami bahwa pembentukan rencana hanya satu fase dari proses, dan berhenti di sana terlalu lama dapat membawa kita lebih frustrasi dan kesedihan daripada kepuasan memberikan tindakan kepada pikiran kita untuk memberi jalan bagi pembelajaran dan pengalaman yang memberi kita rencana kami.

• Artikel terkait: "'Kelumpuhan analisis', ketika berpikir terlalu banyak menjadi masalah"

4. Perfeksionisme dan tuntutan diri yang diperburuk

Adalah juga baik untuk mengenali bahwa berpikir terlalu banyak juga baik. Hal ini berguna untuk tahap perencanaan proyek apa pun, itu memperkaya dalam perdebatan ide, dalam penstrukturan pemikiran kritis, analisis proposal ... jelas dalam elaborasi hipotesis dan investigasi dan dalam kehidupan sehari-hari itu sendiri memiliki panorama luas dari skenario yang mungkin, adalah bantuan dalam pengambilan keputusan.

Masalah berpikir terlalu banyak adalah ketika ini dikombinasikan dengan rasa takut, perfeksionisme dan pemaksaan diri , meninggalkan kami tidak dapat menyelesaikan pemilihan dan menunda tanpa alasan lain selain dari "Saya masih berpikir" karena tidak ada tanggal yang menuntun kami untuk mendapatkan hasilnya. Selain itu, perfeksionisme berlebihan dapat secara signifikan merusak harga diri.

Referensi bibliografi:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press.

Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda (April 2024).