Bagaimana kacamata dari mana Anda melihat kenyataan?
Apakah Anda pernah mempertimbangkan Mengapa orang bereaksi berbeda terhadap situasi yang sama? ? Mengapa sebagian dari kita menghadapi masalah sehari-hari dengan sikap yang lebih positif dan yang lainnya tampaknya telah jatuh ke dunia?
Bayangkan dua rekan kerja yang harus mengerjakan proyek menit terakhir dalam jangka waktu satu minggu. Salah satunya, berpikir tanpa henti: Oh, saya hanya punya 7 hari untuk melakukannya! Saya tidak akan bisa menyelesaikannya, dengan hal-hal yang harus saya lakukan! "Yang kedua, sebaliknya, menyatakan:" Untungnya saya memiliki satu minggu di depan saya; jadi saya akan merencanakan minggu untuk menjadi lebih teratur. "
Bagaimana masing-masing akan bereaksi? Apakah Anda akan mengalami emosi yang sama? Yang benar adalah tidak. Respons emosional yang pertama terhadap pemikiran ini akan menjadi jawaban dari kecemasan, sebelum gagasan yang diasumsikan bahwa "hanya memiliki 7 hari" dan fakta "semua yang ada di atas". Untuk bagiannya, yang kedua akan mengalami emosi tenang, mengingat persepsi bahwa ia memiliki "seminggu penuh" dan "punya waktu untuk mengatur."
Bagaimana mungkin dalam situasi yang sama masing-masing bereaksi dengan cara yang berbeda? Jawabannya ada pada kacamata yang setiap orang melihat realitasnya .
- Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Segalanya bergantung pada perspektif: kacamata yang kita saksikan realitas
Meskipun mungkin tampak sulit dipercaya, cara kita merasakan situasi tertentu itu tidak tergantung pada sifat dari peristiwa yang terjadi . Ketika peristiwa apa pun terjadi pada kita, emosi yang kita alami tergantung pada interpretasi yang dibuat masing-masing dari situasi tersebut. Menurut penafsiran yang kita berikan, ini akan memicu kita untuk merasakan suatu cara tertentu dan, oleh karena itu, perilaku kita cenderung ke satu arah atau yang lain.
Di bawah premis ini kita kemudian sampai pada kesimpulan bahwa di dalam otak kita tidak ada reaksi langsung, emosi, tetapi sesuatu yang sangat kuat mengintervensi yang membuat kita merasakan satu atau lain cara: pikiran.
Situasi - Pikiran - Emosi - Perilaku
Jika situasi keduanya sama, mengapa mereka memiliki emosi yang berbeda? Faktanya sangat jelas: pikiran kita menentukan emosi kita . Yang penting bukan "apa yang terjadi pada kita", tetapi apa yang kita pikirkan setiap saat. Pikiran adalah sebelum emosi dan pikiran itulah yang membuat kita merasa lebih baik atau lebih buruk.
Bagaimana kita mengendalikan emosi kita? Apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah perasaan kita? Jawabannya terletak pada belajar untuk mengubah cara kita menafsirkan peristiwa, yaitu, memodifikasi wacana internal yang kita miliki dengan diri kita sendiri.
Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut: "Apa yang saya pikirkan, apakah itu benar-benar seperti itu?", "Apakah semua orang memahami hal yang sama?", "Apa yang paling dikagumi orang yang saya kagumi tentang situasi itu?", "Dan yang terbaik teman? "
Apa yang benar-benar menandai perubahan penting dalam hidup kita adalah ketika kita bergerak dari reaksi ke tindakan , ketika kita benar-benar mengerti bahwa apa yang kita rasakan bergantung, sampai pada tingkat yang besar, pada apa yang kita pikirkan pada setiap saat, dan bukan pada apa yang terjadi pada kita. Saat itulah kita berasumsi bahwa, berkat pemikiran kita, kita dapat mengendalikan dan memancing emosi kita. Kita bisa bahagia atau tidak bahagia, menempatkan otak kita untuk keuntungan kita atau, sebaliknya, melawan kita.
Tapi sekarang mari kita sedikit melampaui apa yang kita rasakan dan pergi ke level berikutnya: perilaku kita. Yang akan memiliki kinerja yang lebih baik ketika mengerjakan proyek? Sangat mungkin bahwa yang kedua.
Tanggapan pertama adalah kecemasan dan, seperti yang kita tahu, kecemasan menghalangi kita, dan menuntun kita untuk memasuki lingkaran setan pikiran negatif yang kadang-kadang bahkan mencegah kita mengambil tindakan. Emosi tenang yang dialami oleh kedua, merasakan bahwa dia memiliki seminggu penuh untuk bekerja, lebih adaptif, yang akan membantu Anda menangani proyek dengan lebih efektif .
Karena itu, pikiran kita tidak hanya akan menentukan cara kita merasakan, tetapi juga juga cara berperilaku sebelum situasi kehidupan kita .
- Anda mungkin tertarik: "Mengapa filosofi" mentalitas orang kaya "itu jahat"
Bagaimana cara memodifikasi perspektif kita
Metode yang efektif untuk mempertanyakan pemikiran kita adalah dialog Sokrates. Mari kita lanjutkan dengan contoh sebelumnya dari anak laki-laki pertama: Oh, saya hanya punya waktu seminggu untuk melakukannya! Saya tidak akan bisa menyelesaikannya, dengan hal-hal yang harus saya lakukan! "
- Bukti ilmiah (bukti apa yang ada tidak akan bisa melakukannya dalam seminggu?).
- Probabilitas bahwa itu benar (apa probabilitasnya itu benar?).
- Kegunaannya (Apa gunanya memikirkannya, emosi apa yang mereka hasilkan untuk saya?).
- Gravity (apa yang terburuk yang bisa terjadi jika saya benar-benar tidak punya waktu?).
Karena itu, kita harus belajar mengidentifikasi emosi negatif kita ketika mereka benar-benar muncul , sehingga ketika kita memperhatikan sinyal alarm itu, berhenti sejenak dan mencari pemikiran yang telah mendorong kita untuk merasakan hal itu dan, kemudian, carilah alternatif pemikiran yang lebih adaptif. Ini bukanlah tugas yang mudah, karena kami sangat mengakar dalam sistem kepercayaan kami dan itu membutuhkan latihan dan upaya untuk mengubahnya.
Pelajaran yang harus kita pelajari adalah ... jangan menderita sia-sia! Kita memiliki kemampuan untuk mengubah emosi kita yang tidak menyenangkan (seperti marah atau kesedihan) ... ke dalam emosi yang lebih menyenangkan (kegembiraan) dan, sebagai konsekuensinya, untuk memiliki perilaku yang lebih adaptif. Kuncinya adalah mengubah kacamata melalui mana kita melihat kenyataan.
